La dépression est très mal comprise, surtout par ceux qui n’ont jamais souffert.
C’est bien plus qu’être simplement triste et démotivé.
Les symptômes de la dépression ont un moyen d’affecter tout, de la partie la plus petite et la plus insoupçonnée de la vie aux aspects les plus importants et les plus significatifs de la vie.
Essayer d’expliquer cela ressemble à essayer de s’accrocher à une anguille vivante; dès que vous commencez à la saisir, elle glisse de votre prise.
Voici comment certaines personnes décrivent leur dépression:
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Vouloir partager ce qui vous préoccupe, mais vous ne le comprenez même pas, alors vous pleurez simplement parce que c’est plus facile
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L’épuisement mental et toujours s’en excuser.
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Essayer de vous convaincre que vous méritez d’être en vie
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Avoir un trou noir intérieur qui vous aspire la vie
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Pas de douche ou de nettoyage pendant des semaines. Et ne pas se soucier
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Rationnellement, sachant qu’il n’y a aucune raison à la dépression, elle ne libérera pas son adhérence
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Pas assez fort pour reprendre le contrôle
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Sentez-vous engourdi comme si vous ne faisiez pas partie de ce qui se passe autour de vous
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La facilité de devenir accro à quelque chose
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Sentir la joie s’estomper alors que l’apathie s’installe
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D’autres pensent que vous êtes paresseux quand vous avez du mal à vous lever
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Être tellement dissocié que vous vous sentez comme un personnage dans un jeu vidéo
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Le sentiment que ça ne va jamais finir
Le Manque de Motivation et d’Inspiration est Fréquent dans la Dépression, Mais Les Médecins Ne Comprennent Pas Comment La Traiter
Nous sommes déprimés. Nous allons chez le médecin pour obtenir de l’aide.
Ils suggèrent de changer notre mode de vie car cela peut avoir un effet important sur notre humeur. Que faire de l’exercice cinq fois par semaine, dormir au moins huit heures par nuit et manger trois repas sains et deux collations par jour sera la réponse pour nous sentir mieux.
Le libellé actuel de la United States Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA), qui a établi une définition pratique du rétablissement de la santé mentale, le définit comme suit: « un processus de changement par lequel les individus améliorent leur santé et leur bien-être, mènent une vie autonome et s’efforcent d’atteindre leur plein potentiel. »
Le problème est que nous aimerions démarrer un nouveau plan pour nous remettre complètement des profondeurs de la dépression, mais nous ne pouvons pas sortir du lit!
La dépression sape toute motivation et inspiration – si complètement – qu’il peut sembler impossible de faire quoi que ce soit.
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Docteur, Ne Confondez pas la Dépression, le Manque de Motivation et l’Inspiration avec la Paresse!!!
Souvent, si nous sommes déprimés, nous pouvons être considérés à tort comme paresseux ou indifférents. Mais notre manque de motivation n’est pas le même être paresseux. Nous aimerions nous lever et aller travailler, réparer nos relations et retrouver une vie normale. Cependant, lorsque nous nous sentons démotivés à cause de la dépression, nous ne pouvons tout simplement pas faire ces choses.
Comme l’ont dit d’autres personnes atteintes, nous luttons en fait pour sortir du lit. Nous sommes également aux prises avec:
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Dégoût de soi
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La Rage
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Immense tristesse
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Incapacité à faire quelque chose de valable
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Se sentir mort
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Se sentir coincé
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Se sentir isolé
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Se faire du mal
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Se sentir seul
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Pensées suicidaires
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Ne pas se soucier de savoir si les autres nous aiment ou non
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Manger des déchets
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Fumer
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Sabotage amitiés
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Se comporter violemment
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Vol
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Abus de drogues et d’alcool
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Le jeu à l’excès
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Être obsessionnel du sexe
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Ou perdre tout intérêt pour le sexe
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Nettoyage compulsif
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Automutilation
…..entre autres choses …..,.
Lorsque nous souffrons de dépression, les tâches de base de la vie peuvent être difficiles, donc essayer de travailler sur un plan pour changer nos habitudes alimentaires et d’exercice et voir comment nous pouvons trier nos cycles de sommeil est tout simplement trop une question.
Le problème Avec la dépression
Lorsque nous sommes déprimés:
Nous ne pouvons pas être dérangés par notre propre potentiel.
Nous ne pouvons pas lever la tête assez pour voir que nous avons une vraie valeur dans le monde.
Nous ne pouvons pas nous donner dans des relations étroites parce que nous devenons absents en compagnie de ceux que nous aimons.
Nous nous soucions moins de notre apparence, ou bien nous en faisons trop lorsque nous sortons pour servir de masque au monde.
Nous traversons la journée en essayant de trouver un sens aux sentiments qui nous ravagent.
Nous perdons notre motivation à poursuivre notre véritable vocation et, ce faisant, nous compromettons notre âme.
Nous nous sentons comme des victimes – secouées par les vents violents de la vie.
Nous ne pouvons pas saisir quoi que ce soit de solide pour nous sortir de la tempête.
Soit nous ne voyons que de l’injustice, soit nous nous baissons pour nous dégoûter et croire que nous ne méritons rien de mieux.
Nous perdons notre sens de la raison et nous sommes incapables d’avoir une vision objective de nos circonstances et d’aborder ce qui est fait et ce qui est fiction.
Et ne vous laissez pas berner par ces personnes qui sont considérées comme un « succès ». Beaucoup de gens « qui réussissent » sont en fuite – fuyant leur propre dépression et essayant d’échapper à l’obscurité en gagnant suffisamment d’argent ou en devenant si connus que les signes extérieurs de la gloire les protégeront de leur détresse.
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Mais la douleur les poursuit avec des pouces à épargner. Plus ils courent vite, plus il court vite. Il y a le vieil adage: « Quand j’y arriverai, alors je serai heureux. »Cette réflexion est une voie à sens unique vers la catastrophe car, le plus souvent, nous n’arrivons jamais.
Le problème de la dépression est qu’elle ne nous permet pas de rester immobiles. Soit on s’aggrave, soit on s’améliore. Les sautes d’humeur sont un symptôme courant de la dépression. Nous pouvons passer d’un sentiment d’extase à un sentiment suicidaire en quelques minutes. Nous sommes habitués aux hauts et aux bas; nous nous épanouissons sur eux pour donner un sens à la journée.
Mais cette pensée exacerbe la dépression en nous maintenant dans un état d’anxiété. Lorsque le processus de récupération de la dépression commence, il peut sembler que rien ne se passe, mais cela peut être dû au fait que nous avons arrêté la traînée arrière.
Comment Faire Face À La Dépression Démotivée Et Le Manque D’Inspiration?
L’itinéraire le plus rapide vers la récupération est l’itinéraire le plus difficile. Cela implique un dévouement et un effort sans accessoires. Cela implique d’abandonner et de lâcher prise. Cela nous oblige à reconnaître que nous avons touché le fond.
Il existe de nombreuses façons de lutter contre la dépression et de nous aider à aller de l’avant, mais l’approche la plus puissante consiste à faire demi-tour et à y faire face de front. Ce sera le début d’un changement qui résonnera pour le reste de votre vie. Vous regarderez en arrière et serez excité à l’idée d’atteindre ce point.
Je regarde en arrière et je vois que je n’aurais jamais atteint ce point de restauration, d’excitation, d’espoir, de force et de joie si je n’avais pas atteint ce point de non-retour.
Vous n’aimerez peut-être pas ce que je vais suggérer, mais la voie la plus rapide dont je parle est: abandonnez-vous à la dépression.
Abandon à la dépression
Lorsque vous apprenez à piloter un avion, vous devez devenir habile à gérer les commandes: le gouvernail, l’ascenseur, l’accélérateur et ainsi de suite. Cela peut devenir une entreprise assez délicate en s’assurant que tous les contrôles fonctionnent comme ils sont censés le faire.
Si ces commandes ne sont pas actionnées en symétrie, l’avion et le pilote peuvent entrer dans une vrille plate d’où seul un pilote très expérimenté peut sortir. Une fois que l’avion est dans cette situation mortelle, il faut une réelle habileté pour s’en remettre.
Un Cessna, cependant, est un avion commun dans lequel apprendre à voler. Si vous rencontrez des difficultés, ou un tour, et que vous ne savez pas comment vous en remettre, vous lâchez simplement les commandes. Cela donne à l’avion la possibilité de se trier car il est conçu pour être dynamiquement stable.
Lors de l’apprentissage du pilotage d’un Cessna, l’instructeur vous mettra volontairement dans une confusion et vous demandera ensuite de lâcher toutes les commandes. Naturellement, il est facile de se sentir effrayé lorsque vous faites cela, mais un sentiment de calme prend le dessus lorsque l’avion s’adapte pour être exempt d’interférences inutiles.
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C’est ainsi que nous nous rendons – nous abandonnons le contrôle. Nous fuyons nos sentiments douloureux et nous nous envoyons dans une rotation plate. Lâchez simplement et permettez à votre esprit de se rééquilibrer.
Au fond de nous, aussi cachés soient-ils, nous avons un esprit stable. Nous sommes conçus pour aller de l’avant, grandir, se développer et mûrir. Cela fait partie de la nature humaine d’aimer, de vivre la perte, de pleurer et d’accepter. C’est le don de la vie que nous pouvons expérimenter le bonheur et la joie.
Cependant, nous sommes enclins à interférer avec ce cycle naturel en essayant de contrôler ce que nous ressentons, en ignorant nos émotions ou en utilisant quelque chose pour supprimer notre douleur.
Nous le faisons parce que nous sommes sûrs que la dépression nous rattrapera et nous dévorera. Mais ce ne sera pas le cas – cela nous gardera simplement en fuite.
Une fois que vous levez les mains en vous rendant, vous pouvez vous sentir submergé par la force de l’angoisse qui s’ensuit. Ne désespérez pas; c’est un arriéré de sensations qui s’est accumulé.
Que Pourrait-Il Se Passer Lorsque Nous Nous Rendrons ?
Lorsque nous nous abandonnons à notre dépression, nous pouvons éprouver des sentiments forts que nous ne savions pas être là. Ne désespérez pas. Ce sont des sentiments que nous fuyons. Nous n’avons pas à invoquer notre courage pour les affronter, car si nous en sommes à ce stade, nous sommes déjà capables et disposés à les affronter.
Nous avons atteint un point où nous voulons aller de l’avant et notre déni aura donc suffisamment évolué pour répondre aux sentiments qui attendent de sortir.
Le sentiment accablant qui surgit lorsque nous nous rendons est « Dieu merci! »C’est parce que nous avons fait face à la vérité que tout n’est pas bien en nous mais que nous ne sommes plus prêts à nous mentir.
Nous pourrions ressentir un soulagement et un répit immédiats à mesure que le poids du maintien du mur du barrage se dissipe. Nous pouvons nous dire que nous allons bien; c’est simplement que nous sommes déprimés. Pendant que cette phase a lieu, nous devons faire tout ce qu’il faut pour nous voir à travers ces premiers jours.
Nous pouvons nous emmener dans un endroit sûr et savourer la liberté de l’anxiété à mesure que le poids du déni se soulève.
Combien De Temps Devriez-Vous Vous Rendre?
Faites-le jusqu’à ce que vous sentiez une nouvelle énergie entrer en vous.
Vous avez peut-être été déprimé pendant des mois, auquel cas vous pourriez avoir l’impression qu’une journée suffit.
Vous avez peut-être été déprimé pendant des années et vous devez vous rendre beaucoup plus longtemps. Prenez jusqu’à une semaine et incorporez un sentiment d’abandon tous les jours. Mettez une heure par jour pour contempler ce que vous avez vécu. Faites-le en lisant un livre doux, en prenant un bain chauffant, en méditant ou en allumant un feu.
Trouvez quelque chose d’apaisant à faire pendant que vous contemplez vos pensées. Ne vous jugez pas – il y a de bonnes raisons de vous sentir torturé ou encore torturé. Vous vous sentirez prêt pour la prochaine étape à mesure que vous accepterez votre douleur et votre peur.
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Souffrez De Dépression Sans Motivation Et Sans Inspiration? Alors ne faites rien
» S’observer est le point de départ nécessaire à tout changement réel. » – Chalmers Brothers
Dans notre monde de pompage de poing, de haute intensité, il est facile de suivre la voie d’essayer de nous en sortir. Mais ça ne marche pas.
Combien de fois regardons-nous une vidéo d’auto-assistance ou lisons-nous un livre jurant que les choses vont changer mais qu’elles ne le font pas?
Le changement ne peut pas venir de sources externes, il doit venir de nous. Ne rien faire nous relie à nous. Là, nous découvrons la source de notre vrai moi.
Notre vrai moi nous guidera pour trouver une motivation et une inspiration authentiques dont nous avons besoin pour nous lever et nous reconnecter avec le reste de notre vie.
**** N’oubliez pas que je ne suis pas médecin. Veuillez consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils.****
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