Voici Ce Qui Arrive à Votre Corps Lorsque Vous Retenez Votre Souffle

Combien de temps pourriez-vous rester confortablement sous l’eau sans prendre l’air? Trente secondes ? Peut-être quelques minutes? Et 24 ans ? C’est le record du monde actuel de la tenue du souffle détenu par l’Espagnol Alex Segura Vendrell. Avant d’avoir des idées pour votre prochain tour de fête, il est important de noter que Segura Vendrell est un apnéiste professionnel et s’est entraîné de manière intensive pendant ces 24 minutes et 3,45 secondes.

Comment est-il possible de retenir son souffle aussi longtemps?

Il s’avère que retenir sa respiration pendant une période prolongée, également appelée apnée volontaire, est en quelque sorte un sport extrême en soi. Les plongeurs professionnels et les concurrents s’entraînent en prenant de profondes respirations avant de se submerger. En retenant une grande respiration avant d’aller sous l’eau, un plongeur est capable de pousser le dioxyde de carbone hors de son corps, ce qui enlève la réaction naturelle du corps pour prendre l’air.

Cela semble dangereux, non?

Combien de temps est-il sécuritaire de retenir sa respiration?

Selon la Croix-Rouge canadienne, la plupart des adultes en bonne santé peuvent retenir confortablement leur souffle pendant environ une à deux minutes. Tout ce qui va au-delà est dangereux et doit être évité et peut vous exposer à un risque de noyade, même en eau peu profonde. Retenir le souffle sous l’eau n’est qu’une des choses que les sauveteurs souhaitent que vous ne fassiez pas. Voici quelques-uns des processus en cours dans le corps lorsque vous retenez votre souffle.

Vos niveaux d’oxygène diminuent

Sans que de l’oxygène frais pénètre dans notre corps, le niveau de saturation en oxygène de notre sang diminue. Cela signifie que notre cerveau et nos organes ne reçoivent pas l’oxygène dont ils ont besoin pour fonctionner. Lorsque notre cerveau commence à devenir hypoxique, les premiers symptômes sont un sentiment de confusion, une prise de décision altérée et une perte de coordination.

Vos niveaux de dioxyde de carbone (devraient) augmenter

Si vous reteniez votre souffle en ce moment, le niveau d’oxygène de votre sang commencerait à diminuer et son niveau de dioxyde de carbone augmenterait. Notre corps libère du dioxyde de carbone lorsque nous expirons, alors que nous retenons notre souffle, il s’accumule et nous pousse à ressentir l’envie de respirer à nouveau. Cependant, cette augmentation du dioxyde de carbone ne se produit pas toujours sous l’eau.

Une étude publiée dans l’European Journal of Applied Physiology a révélé que lorsque les plongeurs hyperventilent intentionnellement ou font de l’exercice avant d’aller sous l’eau, leurs niveaux de dioxyde de carbone augmentent plus lentement. Cela peut mettre le plongeur à risque de s’évanouir avant de ressentir le besoin de prendre l’air.

Vous pourriez être à risque de lésions cérébrales

Une étude publiée dans le Journal of Applied Physiology a révélé que lorsque les plongeurs retenaient leur souffle pendant de longues périodes, ils avaient des niveaux plus élevés de la protéine S100B dans leur circulation sanguine. Cette protéine est un marqueur des lésions cérébrales; heureusement, l’augmentation du niveau était temporaire et est revenue à la normale une fois qu’ils ont recommencé à respirer.

 » Les résultats indiquent que l’apnée volontaire prolongée affecte l’intégrité du système nerveux central et peut avoir des effets cumulatifs « , ont expliqué les chercheurs. On ne sait pas si les personnes qui retiennent régulièrement leur souffle, comme les plongeurs, risquent d’être endommagées à long terme.

Vous pourriez perdre la coordination

Aaron Amat /

L’étude publiée dans le Journal of Applied Physiology a également révélé que les plongeurs avaient des niveaux plus élevés de lactate dans leur sang tout en retenant leur souffle. L’acide lactique est ce qui s’accumule dans vos muscles pendant une longue course ou un entraînement intense et peut entraîner des crampes, des douleurs et une perte de coordination. Voir cette augmentation de la circulation sanguine signifie que les muscles ne reçoivent pas assez d’oxygène. Apprenez plus de faits corporels obscurs que vous ne connaissiez pas.

Votre glycémie augmente

Retenir votre respiration trop longtemps peut faire sauter votre glycémie. Les chercheurs ont constaté que la glycémie était plus élevée chez les plongeurs lorsqu’ils retenaient leur souffle. On ne sait pas pourquoi la glycémie augmente lorsque le corps est privé d’oxygène, mais cela peut être lié à l’incapacité de notre corps à sécréter de l’insuline pendant cette période.

Votre fréquence cardiaque ralentit

Lorsque notre corps est privé d’oxygène, le cœur ne peut pas pomper du sang frais et oxygéné vers le corps. Des études montrent qu’environ 30 secondes de retenue de la respiration peuvent entraîner une baisse de la fréquence cardiaque et une diminution du débit cardiaque.

Votre tension artérielle augmente

Une fois que la fréquence cardiaque de votre corps diminue pendant la respiration, il essaie de compenser en augmentant votre tension artérielle pour que le sang soit pompé vers le corps. Cela se produit lorsque nos vaisseaux sanguins se contractent. Cette augmentation de la pression artérielle se produit généralement après trois minutes de respiration, une fois que le niveau d’oxygène dans notre sang commence à baisser.

Vous pourriez vous évanouir

Le risque dangereux de retenir votre souffle sous l’eau est la chance de vous évanouir dans l’eau. Selon les experts d’Emory, lorsque les enfants retiennent leur souffle sous l’eau, la pression dans leur poitrine fait que leurs vaisseaux sanguins coupent le flux sanguin vers le côté droit du cœur. Lorsque cela se produit, le cœur ne peut pas pomper le sang, ce qui conduit au réflexe de s’évanouir. Les adultes qui retiennent leur souffle pendant de longues périodes sous l’eau risquent également de s’évanouir.

Restez en sécurité autour de l’eau

En raison de noyades accidentelles liées à des enfants et des adultes en bonne santé retenant leur souffle sous l’eau, les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis recommandent de ne jamais pratiquer d’apnée volontaire. Assurez-vous d’apprendre à vos enfants à rester en sécurité lorsqu’ils nagent et à ne jamais jouer à des jeux qui retiennent le souffle avec des amis.