La plupart des gens qui me contactent le font parce qu’ils veulent changer quelque chose. Et donc, l’objectif général de ce blog est de donner aux gens les outils pour changer. J’appelle cela la « liberté » de changer, car la plupart d’entre nous sont contraints par les systèmes très psychologiques (vraiment perceptifs, de mémoire, de régulation des émotions, cognitifs) qui ont été conçus pour maximiser nos chances de sécurité interpersonnelle. Mais ces mécanismes de défense sont tellement câblés (programmés de manière inflexible) dans nos systèmes neurologiques qu’ils deviennent très difficiles à changer et deviennent des chaînes qui nous lient.
Avouons-le, le changement est difficile. Et plutôt que de vouloir vraiment changer, en soi, je pense que ce que la plupart des gens recherchent, c’est un moyen d’arrêter de souffrir et de mener une vie productive heureuse. S’ils pouvaient le faire sans changement réel, je pense qu’ils le feraient.
Mais disons que vous voulez vraiment changer. Pour ce faire, j’engage presque toujours les gens dans une conversation en leur demandant: « Qui êtes-vous? »En d’autres termes, si vous allez vous changer, nous devons savoir ce que nous allons changer.
Êtes-vous…
- Un cerveau et un corps physique ?
- Vos perceptions des autres et du monde?
- Toutes vos attitudes et croyances?
- Tous vos sentiments et émotions?
- Un esprit ou une âme ?
La réponse à cette question a des ramifications importantes pour votre processus de changement. Regardons quelques-uns des principaux groupes et questions qu’ils soulèvent. Je vais ensuite introduire une métaphore informatique pour lier tout cela à un changement personnel en utilisant le système de pièces jointes et les styles comme exemple.
Je suis un Cerveau et un Corps Physique
Si vous êtes un cerveau et un corps physique, et que vous voulez changer ce que vous ressentez, alors vous devrez peut-être changer votre neurochimie, votre système endocrinien (glande pituitaire, etc.) la fonction, ou les structures physiques de votre cerveau.
Vous pouvez le faire. Vous pouvez prendre des médicaments (même si je vois beaucoup de résistance à cela). Vous pouvez poursuivre d’autres interventions médicales …. Mais la chirurgie du cerveau dépasse généralement le cadre de la chirurgie élective.
Vous pouvez changer certains des circuits de votre cerveau, y compris certaines des fonctions de vos systèmes limbiques (émotionnels), ce qui peut aider beaucoup en termes de diminution de vos perceptions sociales négatives et de votre expérience de l’anxiété et de la peur… mais la façon de faire ces changements dans les circuits consiste à changer votre façon de penser, ce qui nous amène à la prochaine possibilité.
Je Suis la Somme de Mes Pensées et de Mes Émotions
Si vous êtes vos pensées, vos sentiments et vos croyances, et que vous les changez de manière significative, alors vous ne serez tout simplement pas le vous que vous avez toujours connu. Et c’est ce qui bloque souvent le processus de changement pour les gens. Les gens conservent leur identité même s’ils savent que certains aspects de ces identités sont nuisibles. Après tout, le processus de pensée va, si vous changez tout sur vous-même, alors vous ne saurez pas qui vous êtes… et les gens trouvent généralement cette idée très déconcertante.
Si vous êtes vos pensées, alors changer votre façon de penser de manière significative est comparable à une mort (expérientielle / identitaire). En raison de ce lien avec son identité, la plupart des gens ont du mal à abandonner leur façon de penser, même s’ils savent que cela leur cause de la douleur. C’est comme un logiciel qui se réécrit pour être un logiciel différent. Et même si vous modifiez le programme, vous n’avez toujours pas modifié le système d’exploitation sous-jacent (votre cerveau et votre corps).
Je suis un Esprit ou une âme
N’arrêtez pas de lire. J’ai beaucoup de clients merveilleux qui sont apparemment allergiques à tout ce qui est spirituel – même des choses qui ne sont pas spirituelles, mais qui sont écrites par des personnes spirituelles (« hocus pocus », « sorcier », « fanatiques religieux »). Et, je ne suis pas investi pour convaincre qui que ce soit du contraire. J’ai un système de croyances spirituelles, mais je n’attribue aucune religion organisée. Et si j’avais une conception de Dieu, ce serait si grand que ça ne se soucierait vraiment pas que vous y croyiez ou non de toute façon. Alors, ne t’inquiète pas pour ça. Mais cela en fait une discussion philosophique intéressante et pertinente qui fournit beaucoup de kilométrage en matière de processus de changement.
Lorsque vous dites « Je veux changer », je m’intéresse à qui est ce « je » qui fait cette déclaration. Nous avons déjà couvert certaines des implications d’être un cerveau dans un corps ou un ensemble de pensées, de croyances et d’attitudes. Mais si le « je » est quelque chose au-delà du cerveau ou du corps, ou des pensées, et al., il y a beaucoup plus que nous pouvons faire dans la voie des options de changement. Nous n’avons pas particulièrement besoin de définir davantage le « je » spirituel pour cette discussion. Voyons-le simplement comme quelque chose qui existe (de l’énergie, peut-être?) avant les autres facettes.
La métaphore informatique
Regardez le « I » comme l’opérateur d’un système informatique qui est assis dans un endroit éloigné. Pensez à cela comme si l’opérateur était à la NASA et que l’ordinateur était sur un rover sur une planète distale. L’opérateur ne peut percevoir le monde distal qu’à travers les capteurs de données connectés au système informatique du rover. Certaines de ces données, comme la température de surface, peuvent entrer directement dans le système et être directement interprétées. Mais une grande partie des données, comme les modèles atmosphériques (météorologiques), sont plus complexes et doivent être exécutées via des logiciels pour qu’elles aient un sens pour l’opérateur. Ainsi, le système étudié, comme la météo sur une planète distale, n’est pas directement connu, mais plutôt déduit par un ensemble de calculs et d’algorithmes. Par définition, cela introduit une erreur dans la sortie que l’opérateur verra. Si certains des logiciels présentent une erreur dans leur code ou sont mal calibrés, l’opérateur peut prendre des décisions encore plus erronées en fonction de cette sortie. Pire encore, il existe des coffres-forts sur le rover et certaines données déclenchent automatiquement des événements. Si la température devient trop chaude, le rover passe automatiquement en mode d’arrêt. Si une menace est détectée, le rover peut passer en mode défensif et se soustraire, ou en mode offensif et déployer ses systèmes d’armes (il s’agit d’un rover dur à cuire).
Maintenant, passons à votre personnalité et au système d’attachement.
Vous êtes l’opérateur qui est assis derrière le système informatique, qui fonctionne à travers le rover. Vous n’êtes pas l’ordinateur. Vous n’êtes pas le rover. Vous n’êtes pas les capteurs de données du rover. Vous n’êtes pas les programmes qui interprètent les données. Vous n’êtes pas les systèmes défensifs du rover.
En termes de personnalité et de style d’attachement, vous n’êtes pas votre corps. Vous n’êtes pas vos perceptions sociales. Vous n’êtes pas votre style d’attachement. Vous n’êtes pas votre impulsion automatique à vous arrêter et à vous enfuir ou à vous déchaîner verbalement dans une interaction négative avec un ami, un collègue ou un partenaire romantique. Tout comme avec le rover, tout cela concerne la façon dont les systèmes sensoriels du corps sont calibrés, s’il y a une programmation défectueuse dans les systèmes de réponse perceptive ou émotionnelle, et quels processus automatiques peuvent être mis en œuvre lorsque le système détecte une menace.
Retour à la métaphore informatique
Une fois que l’opérateur de la NASA interprète les données du rover et décide d’une stratégie à adopter (comme comment monter la montagne suivante), les commandes associées doivent être communiquées au rover via l’ordinateur de bord. Ce système de communication est limité par la technologie du matériel physique à l’emplacement distal. Certaines informations doivent également être saisies dans le système par notre opérateur, transformant ainsi l’intention et la direction plus pures de l’opérateur en code informatique. Encore une fois, cela peut entraîner une communication défectueuse où le rover pourrait ne pas recevoir le même message que celui que notre opérateur avait initialement prévu de livrer. Si les systèmes de défense automatique sont déclenchés trop facilement, notre opérateur peut avoir besoin de recalibrer certains capteurs. L’opérateur peut également avoir besoin de réécrire certains programmes afin de fournir des manœuvres d’évacuation plus efficaces ou des tactiques agressives qui ne détruisent aucune nouvelle forme de vie rencontrée. Alors que l’opérateur ne peut pas changer le rover physique (qui a déjà été déployé sur une planète distale), il peut changer la façon dont le rover s’interface avec l’environnement et être capable de réajuster et de reprogrammer continuellement le rover pour interagir avec de nouveaux environnements, et peut-être même une nouvelle vie.
Pivot final vers la Personnalité et le Système d’attachement
D’après notre métaphore, le (« Je ») ne peut pas changer le véhicule à travers lequel il interagit avec le monde distal. En d’autres termes, votre corps physique, qui comprend votre cerveau, a déjà été déployé sur la planète Terre. À quelques exceptions près, en 2019, vous ne pouvez pas encore construire un nouveau cerveau ou un nouveau corps. Mais, vous pouvez savoir lequel de vos systèmes de capteurs vous donne des données défectueuses. Si vous avez un style d’attachement préoccupé ou craintif, vos capteurs de détection de menace physiologique (dans votre système limbique et votre amygdale) peuvent être trop sensibles et vous donner de faux signaux de danger ou déclencher une réponse automatique de combat ou de fuite basée sur des données insuffisantes ou insuffisamment significatives. Si vous avez un style de fixation qui rejette, vos capteurs peuvent ne pas être déclenchés assez facilement et il se peut que des données importantes vous manquent. Dans ce cas, vous devrez peut-être compter sur des systèmes secondaires pour stimuler les signaux sociaux entrants (par exemple, un ami qui peut vous donner des commentaires sur la façon dont les autres réagissent à vous).
Si vous êtes l’opérateur (le « je » spirituel) qui se trouve distalement derrière le système déployé (votre corps), alors vous pouvez effectuer ces changements sans vous fâcher contre le système. C’est tout simplement ce que c’est. Regarde ça de cette façon… l’opérateur de la NASA ne va probablement pas être critique ou parler de déchets au rover, car il a donné une lecture de température défectueuse. Et donc le moi que vous êtes n’a pas besoin de se mettre en colère ou de critiquer les systèmes sensoriels mal calibrés de votre corps.
Vous pouvez également choisir de réécrire lentement la façon dont vous pensez aux choses, tout comme vous réécririez un logiciel sans vous fâcher contre le programme. Vous apprenez simplement à faire continuellement des ajustements pour obtenir un système plus fluide. Mais, vous ne vous fâchez pas ou ne détestez pas le système. Vous le nourrissez et en prenez soin, car c’est le seul que vous ayez.