Qui n’aime pas le goût d’un verre d’eau croustillant et glacé? Par une chaude journée d’été, l’eau fraîche et froide peut être vraiment délicieuse – et elle a certainement meilleur goût que l’eau du robinet tiède. Que vous aimiez votre eau à température ambiante, fraîche ou glacée, vous ne réalisez peut-être pas qu’il existe en réalité une température idéale pour boire de l’eau.
Cet article répondra à toutes vos questions sur la température idéale pour boire de l’eau, expliquera la science qui la sous-tend et suggérera des moyens d’incorporer de l’eau chaude dans votre routine pour des avantages supplémentaires pour la santé.
La Meilleure Température pour l’eau Potable
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L’are affirme que la température de votre eau fait une différence dans la façon dont votre corps absorbe et utilise l’eau. Certaines recherches suggèrent que boire de l’eau froide pourrait aggraver les maux de tête et rendre les muqueuses plus épaisses (ce qui est particulièrement grave si vous avez un rhume ou une infection des voies respiratoires supérieures).
La thérapie à l’eau japonaise est l’art de boire de l’eau à une certaine température, et dans la culture japonaise, ils croient que boire de l’eau froide peut solidifier les graisses et les huiles que vous mangez, empêchant le métabolisme correct des aliments.
Dans la culture chinoise, on pense également que boire de l’eau froide et manger des aliments chauds peut créer un déséquilibre dans le corps.
Il est important de noter que la plupart des affirmations concernant la température de l’eau ne sont pas étayées par la science, néanmoins la plupart des professionnels recommandent de boire de l’eau à température ambiante, en particulier lorsque le corps est déjà surchauffé.
La raison d’être de cette recommandation est la suivante: Notre corps a tendance à se reposer à environ 37 degrés C ou 98,6 F. Lorsque nous buvons de l’eau plus froide que la température de notre corps, notre corps doit utiliser de l’énergie pour la réchauffer et normaliser la température de l’eau. Cette dépense énergétique peut faire monter la température de notre corps. C’est idéal surtout pour un corps déjà surchauffé.
Le problème avec cela est que, Ironiquement, plus nous devenons chauds, plus nous avons envie d’eau froide pour nous rafraîchir. Après tout, qui ne voudrait pas d’un verre d’eau glacée après un entraînement en sueur? Cependant, l’eau froide peut réellement être dangereuse lorsque votre corps est surchauffé et peut même l’envoyer en état de choc.
Approche de la culture yogique de l’eau à température ambiante
En Inde, vous aurez du mal à trouver quelqu’un qui boit de l’eau de quelques degrés plus froide ou plus chaude que la température ambiante. La culture yogique dicte que la température de l’eau détermine votre capacité à vous transformer au niveau spirituel.
Selon la coutume yogique, la transformation intérieure nécessite que l’eau soit à moins de quatre degrés C de la température normale de votre corps. Les étudiants qui espèrent absorber les connaissances ont droit à une eau située à moins de huit degrés C de leur température corporelle.
Cette culture est basée sur des principes d’équilibre intérieur et extérieur. On pense qu’en buvant ou en mangeant tout ce qui est radicalement plus froid ou plus chaud que la température naturelle du corps, vous perdrez votre équilibre intérieur.
Cela ne signifie pas que la température ambiante est toujours la meilleure température dans tous les scénarios. Jetons un coup d’œil aux cas où boire de l’eau froide, chaude et chaude peut être de meilleures options que de l’eau à température ambiante.
L’eau froide est-elle toujours une bonne option?
Une eau plus froide que la température ambiante est idéale pour certaines choses.
- Perte de poids: L’eau froide force notre corps à travailler très dur pour réchauffer l’eau à l’intérieur de nous. Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais boire un verre d’eau froide peut brûler jusqu’à 8 calories. Pour cette raison, beaucoup de gens recommandent de l’eau froide pour les personnes qui essaient de perdre du poids. Tout compte, non?
- Goût: C’est un gros goût car l’eau froide a également tendance à avoir un meilleur goût que la température ambiante ou même l’eau chaude. Parce que l’hydratation est une partie importante de sa santé globale, boire de l’eau froide est beaucoup mieux que de ne pas boire d’eau du tout. Si vous avez du mal à passer les 8 verres d’eau recommandés par jour, essayez de boire de l’eau glacée plutôt que de l’eau tiède moins attrayante.
L’eau chaude est-elle toujours une bonne option?
L’eau chaude ou chaude (d’un peu plus chaude que la température ambiante à juste en dessous de l’ébullition) a également ses utilisations et ses avantages pour la santé.
- Digestion: Des études montrent que l’eau chaude peut aider les personnes ayant des problèmes de digestion. En raison de ce qu’on appelle l’effet vasodilatateur, l’eau chaude provoque l’élargissement des vaisseaux sanguins, ce qui stimule le flux sanguin de votre corps vers les intestins. L’eau chaude aide également votre corps à décomposer les graisses dans l’estomac, c’est donc une excellente boisson à boire pendant ou après un repas.
- Soulagement de la douleur: L’eau chaude peut aider à soulager les douleurs générales autour du corps, car elle calme le système nerveux et augmente le flux sanguin. Il peut également aider à soulager les douleurs menstruelles chez les femmes.
- Circulation: Parce que l’eau chaude aide à la circulation sanguine, elle peut être idéale pour les personnes ayant des problèmes de circulation. En régulant le flux sanguin de votre corps, vous diminuerez votre risque de pression artérielle élevée ou basse ainsi que toute une gamme de maladies cardiovasculaires.
- Amélioration de l’humeur et des niveaux de stress: L’eau chaude peut avoir un effet calmant sur le système nerveux central du corps. Le système nerveux est responsable des réactions physiques de votre corps. Un système nerveux calme signifie que vous vous sentirez moins nerveux et saccadé tout au long de la journée, ou, en d’autres termes, moins stressé.
- Aide aux symptômes du rhume: Beaucoup de gens affirment que l’eau chaude peut aider à soulager les symptômes du rhume, tels que la congestion nasale et les maux de gorge. La vapeur vaporisée d’eau chaude ou chaude peut aider à débloquer les sinus bouchés, tandis que l’eau chaude a des effets apaisants sur les maux de gorge. Le cou et le torse ont également des muqueuses. Si ces membranes sont obstruées, de l’eau chaude peut aider à éliminer l’accumulation de mucus.
Réflexions finales
Tout le monde sait que l’hydratation est cruciale pour notre santé. La déshydratation peut entraîner de la fatigue, des étourdissements, des douleurs à la plage, une peau sèche et d’autres problèmes. Ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, c’est que la température de votre eau est importante et affecte votre corps de différentes manières.
La plupart des professionnels de la santé recommandent de boire de l’eau à température ambiante, car l’eau glacée, bien que savoureuse, n’est pas idéale pour la digestion. De plus, l’eau chaude présente de nombreux avantages supplémentaires pour la santé, tels que la capacité d’améliorer votre niveau de stress, votre humeur et votre circulation. Alors, essayez-le et commencez à incorporer quelques verres d’eau tiède ou chaude à votre routine quotidienne.