Ghidul Ultimate la Suplimente pe bază de plante

de Charlotte Traas, nou capitol director de educație

vă urmați, probabil, un fel de regim de wellness—poate e activitatea fizica regulata, managementul stresului sănătos, și un multivitamine de zi cu zi. Vitaminele sunt cu siguranță o modalitate excelentă de a construi fundații puternice pentru sănătate. Multivitaminele fermentate, cum ar fi noul capitol al articolului sunt formulate pentru a oferi corpului tău asigurarea nutrițională de care ai nevoie, indiferent dacă dieta ta lipsește anumiți nutrienți sau pur și simplu nu ai timp să urmărești tot ce mănânci. Dar ce se întâmplă dacă căutați să vă ridicați Jocul de wellness la nivelul următor? Există o modalitate de a încorpora ierburi dinamice și versatile în ziua dvs. fără a fi nevoie să petreceți ore întregi cercetând ce plantă este potrivită pentru dvs.? Răspunsul este da! Acest ghid final este conceput pentru a răspunde la întrebările cheie despre utilizarea ierburilor și pentru a explica una dintre cele mai ușoare modalități de a obține ierburile potrivite în ziua ta.

care sunt beneficiile includerii botanice în dieta ta?

în timp ce deficitul de nutrienți este un termen comun pentru lipsa nutriției care vă menține corpul în echilibru, ce zici de deficiența de plante și condimente? Este un lucru? Adevărul este că ierburile și condimentele conțin fitochimicale benefice care nu sunt de obicei prezente în dieta standard Americană. („Fito” înseamnă plante—deci fitochimicalele sunt compuși specifici din plante, cum ar fi beta-carotenul din morcovi sau curcumina din Turmeric.) Dacă rutina zilnică nu are compuși fitochimici unici, ar putea însemna că pierdeți unele beneficii uimitoare pentru sănătate.

utilizarea ierburilor în întreaga lume

ne putem uita la modelele alimentare tradiționale din întreaga lume pentru dovezi. Culturile care consumă ierburi și condimente ca parte a dietei lor zilnice tind să trăiască mai mult, o viață mai sănătoasă și să aibă un echilibru sănătos al inflamației. De exemplu, ghimbirul este consumat zilnic în Japonia, iar japonezii se bucură de una dintre cele mai sănătoase și mai lungi speranțe de viață din lume. De asemenea, oamenii din regiunea mediteraneană consumă în mod regulat ierburi precum rozmarinul și Oregano, care sunt superstaruri antioxidante, asociate cu grăsimi sănătoase precum uleiul de măsline. Dieta mediteraneană are reputația de a fi unul dintre cele mai sănătoase modele alimentare.

pe scurt, plantele au ajutat oamenii să rămână bine de milenii. De fapt, ierburile sunt atât de importante încât noul capitol susține cu mândrie o organizație umanitară pe bază de plante, Herbalists Without Borders, care este dedicată aducerii puterii ierburilor comunităților care au nevoie. Citiți blogul nostru despre această rețea globală vibrantă și despre modul în care împărtășesc puterea medicinei vegetale.

condimentele de bucătărie și suplimentele pe bază de plante nu sunt aceleași

condimentele de bucătărie adaugă aromă mâncărurilor și pot include unele dintre fitochimicalele pe care le doriți. Dar este important să rețineți diferențele dintre botanicele suplimentare și condimentele de bucătărie. Condimentele de bucătărie pentru aromatizare sunt adesea uscate și adăugate la alimente în cantități minime (sau mai mult, dacă sunteți îndrăzneț!), în timp ce ierburile din suplimente trebuie să îndeplinească diferite standarde de calitate. Cele mai bune plante suplimentare sunt fabricate din extracte puternice care livrează fitonutrienți în diferite rapoarte (mai mari) decât ați găsi pe raftul dvs. de condimente din bucătărie. A lua suplimente pe bază de plante—și poate fi doar o pastilă pe zi—este o modalitate ușoară și convenabilă de a adăuga botanice unice la rutina normală, fără prea multe perturbări.

de exemplu, este posibil să fi auzit că turmericul este un plus excelent în dieta dvs. datorită fitonutrienților săi numiți curcumină și turmerone. Dar versiunea cu condimente galbene prăfuite a turmericului are probabil cantități mici de curcumină și nu are turmerone. (Deoarece turmeronele se găsesc în componentele uleioase ale plantei de Turmeric, acestea sunt lăsate în afara condimentelor de bucătărie uscate de Turmeric.)

în timp ce ați putea obține din punct de vedere tehnic turmericul dvs. gătind curry elaborate cu condimentul de supermarket pudră, există un alt mod de a încorpora turmericul în ziua voastră. Pentru a obține beneficiile complete ale turmericului, luați un supliment pe bază de plante cu spectru complet, care include fitochimicalele plantei în rapoartele pe care le apar în natură. Suplimentele din plante întregi pot avea avantaje majore față de condimentele de bucătărie în ceea ce privește calitatea, potența și livrarea consecventă a acestor fitochimicale benefice.

cum să alegi planta potrivită pentru tine

cu peste 391.000 de specii de plante cunoscute, alegerea unei plante pentru a-ți susține sănătatea se poate simți intimidantă! Ierburile sunt, de asemenea, extrem de versatile, ceea ce înseamnă că pot fi folosite pentru mai multe lucruri. Acest lucru poate duce la confuzie atunci când încercați să cercetați ierburile potrivite pentru dvs.

mulți oameni înțeleg deja nevoia de multivitamine, deoarece nevoile nutriționale tind să fie mai obișnuite. Utilizarea suplimentelor pe bază de plante este în creștere în Statele Unite (în special Turmeric), dar nu este încă la fel de răspândită ca multivitaminele. Potrivit unui sondaj din 2018 realizat de Consiliul pentru Nutriție Responsabilă, 75% dintre adulții din SUA cu vârsta cuprinsă între 35 și 54 de ani iau multivitamine, în timp ce doar 42% iau un supliment pe bază de plante. Deși este posibil să obțineți unele beneficii pe bază de plante din alimente sau ceai, o formulare convenabilă de suplimente pe bază de plante de o zi care susține zonele de care avem nevoie cel mai mult este o modalitate excelentă de a include plante medicinale fără toate presupunerile.

ce este un multiherbal?

Imaginați-vă că mergeți la magazinul de produse naturiste sau căutați „plante medicinale” online și vă confruntați cu un perete de produse care includ diferite ingrediente vegetale. Cum poți fi sigur cum funcționează sau ce fac? Multiherbals de la New Chapter sunt concepute pentru a vă face alegerea ușoară, cu formulări botanice create de un medic de plante medicinale pentru a aborda beneficiile pe care le doriți cel mai mult, cum ar fi stresul, somnul și energia.

inspirat de tradiție, fundamentat în știință

istoria utilizării plantelor pentru a ajuta la echilibrarea sănătății datează de zeci de mii de ani. Hipocrate a spus: „mâncarea să fie medicamentul tău și medicina să fie mâncarea ta”, indicând că grecii antici știau bine cum botanicele joacă un rol în sănătatea generală. Medicina tradițională chineză folosește puterea ierburilor pentru a vă afecta Qi-ul, energia generală a vieții despre care se spune că curge de-a lungul canalelor din corp. Tradiția ayurvedică din India echilibrează starea de bine în funcție de elementele și efectele asupra dosha, cele trei energii care circulă în interiorul corpului. Pentru mai multe detalii, consultați postarea mea despre istoria medicamentelor pe bază de plante.

în timp ce aceste sisteme tradiționale de vindecare adoptă abordări distincte ale sănătății, un lucru este consecvent în toate: includerea botanicelor. Cercetările științifice de astăzi validează de ce aceste plante au fost utilizate în mod tradițional de secole. Știința modernă arată cum funcționează ierburile și cum interacționează cu sistemele din organism.

de unde știi că planta ta funcționează?

este important ca orice suplimente pe bază de plante pe care le luați să aibă două lucruri în comun: validarea științifică și calitatea înaltă. New Chapter ‘ s one Daily multiherbal products include cantități studiate clinic de plante care s-au dovedit a face o diferență în domenii specifice de sănătate. De exemplu, dacă vă simțiți stresat, poate doriți să includeți superstarul adaptogen Ashwagandha în regimul dvs. pe bază de plante—și tocmai de aceea am inclus Ashwagandha cu rezistență clinică în formula noastră multiherbală de ameliorare a stresului.

ce să caute în formule multiherbal

crearea formulări eficiente pe bază de plante este un echilibru delicat de știință, tradiție, și măiestrie. În medicina tradițională chineză, mai multe ingrediente pe bază de plante pot fi utilizate cu o filozofie de „a lovi o țintă, aruncând mai mult de o săgeată vă va oferi o șansă mai bună de succes.”Ierburile pot lucra, de asemenea, pe căi diferite în organism și fiecare este important să recunoaștem când, să zicem, echilibrează stresul. Ai avut vreodată un stomac nervos? Stresul poate fi resimțit peste tot, deoarece sistemul nostru nervos este conectat direct la multe locuri din corp, inclusiv la stomac. Combinarea ierburilor vă ajută corpul să experimenteze ameliorarea stresului botanic în diferite moduri, dintre care unul poate fi deosebit de eficient pentru dvs.

arta combinării ierburilor este realizată de un medic naturist instruit. Un medic naturist este bine versat în ceea ce face botanicals naturale și modul în care acestea funcționează în interiorul corpului. New Chapter este mândru să aibă personal specializat dedicat asigurării siguranței și calității botanice. Fiecare dintre produsele noastre este proiectat de practicieni holistice, inclusiv herbalists și nutriționiști holistică. Fiecare formulă este validată de o echipă de oameni de știință: toxicologi, chimiști de produse naturale și ingineri de calitate.

alegerea ierburi de înaltă calitate

cu atât de multe plante și botanicals acolo, cum știi care unul este cea mai buna alegere? Herb misidentification și adulterare poate fi o problemă în industria pe bază de plante. Un studiu a fost lansat în 2014, care a constatat că multe extracte de semințe de struguri au fost contaminate cu extract de piele de arahide. În alte plante, maghiranul și oregano au un aspect și un miros similar și sunt chiar folosite în mod interschimbabil în unele rețete culinare, dar sunt plante foarte diferite.

testarea calității este o parte esențială pentru a vă asigura că puteți obține beneficiile unei anumite plante medicinale—deoarece, dacă nu este ingredientul corect în primul rând, nu poate oferi beneficiile pe care le așteptați. Pentru a verifica dacă planta din sticlă este într-adevăr cea listată pe partea laterală a cutiei, new Chapter testează ingredientele noastre pentru calitate, puritate, potență și identitate. De exemplu, testarea de calificare, cum ar fi cromatografia cu strat subțire de înaltă performanță (HPTLC) poate fi utilizată pentru a identifica cu exactitate botanicele. Cu noi produse capitol puteți fi sigur că sunteți obtinerea tot ce ai nevoie, nimic nu faci.

plante cultivate durabil face o diferență reală pentru oameni & planeta

când vine vorba de aprovizionare botanicals, a face alegeri durabile este cheia atât pentru sănătatea dumneavoastră și pentru a planetei. de exemplu, plante medicinale pot fi recoltate incorect de către colecționari novice și acest lucru poate afecta capacitatea plantei înflori în viitor. Sănătatea solului poate afecta direct vitalitatea și compoziția plantelor. Nu este un secret faptul că culturile sunt adesea cultivate pentru un randament ridicat față de nutriție, ceea ce înseamnă că obțineți o mulțime de plante, dar valoarea nutritivă poate să nu fie la fel de mare ca odată datorită scăderii calității solului an de an. De fapt, Institutul Rodale constată că concentrarea agriculturii convenționale asupra cantității față de calitate înseamnă că mâncarea noastră este de fapt mai puțin densă în nutrienți decât era acum 50 de ani. Același lucru se poate aplica și botanicelor dacă nu sunt cultivate durabil și cu mare grijă.

deci, căutarea ingredientelor vegetale care sunt cultivate durabil ori de câte ori este posibil ajută la întărirea solului și a planetei noastre. Și oferă o plantă sănătoasă cu un profil fitonutrient solid. Acesta este exact motivul pentru care noul capitol este dedicat susținerii agriculturii regenerative, care este o mișcare agricolă în creștere, cu puterea de a inversa epuizarea la nivel mondial a solului vegetal fermabil și chiar de a începe să inverseze schimbările climatice.

un alt mod de a Sursa plante medicinale bine este indigen în cazul în care acestea cresc cel mai bine. De exemplu, clima tropicală și terenul din India îl fac ideal pentru cultivarea turmericului, motiv pentru care noul capitol provine din Turmeric din India, deoarece este plin de fitonutrienți naturali ai turmericului.

ierburile specifice susțin nevoile specifice

ierburile pot susține multe sisteme din organism. New Chapter ‘ s family of one Daily Multiherbals este conceput pentru a vă aduce beneficiile studiate științific ale ierburilor puternice ale naturii în amestecuri vizate. Cu o pastila de zi cu zi vă puteți personaliza rutina exact așa cum doriți. Super ușor!

pentru că întotdeauna trebuie să fim conștienți de alergii și interacțiuni cu sistemele corpului nostru, Holistic one Daily Multiherbal din New Chapter a fost conceput cu includerea zilnică pe bază de plante în minte. Această formulă oferă trei puteri pe bază de plante din trei tradiții diferite de vindecare pe bază de plante: Turmeric din tradiția ayurvedică, ghimbir din medicina tradițională chineză și semințe negre din Orientul Mijlociu. Formula susține răspunsul sănătos la inflamație și creierul, inima și starea de spirit sănătoase.*

• turmericul este cunoscut pentru susținerea sănătății cardiovasculare, a sănătății cognitive și a unui răspuns sănătos la inflamație. Atunci când plantele au astfel de acțiuni versatile în organism, ele câștigă adesea recunoașterea ca fiind o plantă pentru toată lumea.
• ghimbirul s-a dovedit a fi la fel de versatil ca turmericul, sprijinind sistemul digestiv, precum și ajutând, de asemenea, la echilibrarea inflamației în organism.
• sămânța neagră a fost un secret tradițional de frumusețe al lui Nefertiti și rămășițe ale acesteia au fost găsite în mormântul lui Tutankhamon. Cunoscută pentru susținerea sănătății pielii, echilibrarea stresului în organism și promovarea calmului, Black Seed este o plantă versatilă pentru toată lumea.

cum ajută plantele adaptogene la stres?

un adaptogen este o planta care sustine organismul in adaptarea la factorii de stres fizici si biologici. Cu 83% dintre americani spunând că suferă de stres legat de muncă (Institutul American de stres, 2019), mulți dintre noi ar putea folosi sprijinul pentru a ajuta corpul nostru să facă față stresului ocazional din viața de zi cu zi.

new Chapter ‘ s one Daily Multiherbal Stress Relief prezintă Adaptogenul Ashwagandha într-o doză potrivită cercetării convingătoare care a inspirat acest produs.

• Sensoril XV, un extract brevetat de Ashwagandha atât din frunze, cât și din rădăcina plantei, oferă niveluri ridicate de bioactivi. Acesta a făcut obiectul mai multor studii clinice și sa dovedit a beneficia în gestionarea și reducerea stresului ocazional. Ashwagandha este folosită în tradiția ayurvedică ca adaptogen și ca „rasayana”, care sunt cunoscute în Ayurveda ca fiind „vitalizatoare” care susțin atât sănătatea fizică, cât și cea mentală.
• semințele negre (Nigella) sunt o comoară pe bază de plante din Orientul Mijlociu și au fost studiate clinic pentru a susține starea de spirit sănătoasă, pentru a reduce anxietatea ocazională și pentru a promova calmul.*
• combinând aceste botanice uimitoare cu alte plante medicinale adaptogene, cum ar fi busuiocul sfânt Ayurvedic și echilibrarea ciupercii Reishi, formula noastră de ameliorare a stresului vă oferă o abordare pe bază de plante multipronged pentru calmarea și calmarea corpului.

care sunt plantele pentru energie care pot fi alternative la cofeină?

când corpul tău caută un impuls energetic la mijlocul zilei, mulți oameni apelează la cafea sau la un alt produs cofeinizat. Acesta este un exemplu excelent de energie” împrumutată”, deoarece vă poate lăsa cu un accident de cofeină mai târziu sau chiar cu draci de cofeină dacă beți prea mult. Utilizarea botanicelor pentru a ajuta la crearea energiei naturale prin susținerea sistemelor corpului dvs. poate fi o modalitate mai bună de a vă oferi energia pe care o doriți, fără accident. Aceasta este filozofia formulării din spatele unei creșteri zilnice a energiei Multiherbale.

• Eleuthero, cunoscut și sub numele de Ginseng Siberian, este o plantă adaptogenă care susține funcția sistemului nervos. A fost folosit în mod tradițional în China de mii de ani. În cercetare, Eleuthero a fost găsit pentru a stimula nivelul de energie și de a sprijini funcția cognitivă.*
• Maca este o super-rădăcină peruviană care crește la altitudine mare în Munții Anzi și are multiple studii științifice care arată efectele sale pozitive asupra rezistenței și performanței fizice.*
• Cordyceps militaris este o ciupercă Tradițională Chineză care a fost cercetată pentru a arăta creșteri ale producției de ATP, principalul purtător de energie în toate organismele vii.

pot herbalii să mă ajute cu un somn odihnitor?

este obtinerea un somn odihnitor pe lista dumneavoastră în curs de desfășurare pentru a-do? Este pentru mulți dintre noi. Un sondaj arată că 80% dintre americani se luptă cu somnul cel puțin o dată pe săptămână (Consumer Reports Survey, 2018). Din fericire, anumite plante sunt asociate cu susținerea somnului. New Chapter ‘ s one Daily Multiherbal Sleep Well furnizează o abordare multi-botanică all-in-one pentru o noapte de somn mai odihnitoare.

• Botanicele precum cireșele tartă includ cantități mici de hormon melatonină, pe care corpul tău le produce în mod natural atunci când se întunecă. Melatonina te ajută să adormi, astfel încât corpul tău să se poată odihni și regenera după o zi lungă. Un studiu a arătat că, după ce au luat cireșe de tartă timp de două săptămâni, cercetătorii au văzut un timp total de somn îmbunătățit și niveluri ridicate de eficiență a somnului.*
• în timp ce Ashwagandha, adaptogenul de echilibrare despre care am vorbit mai devreme, s-a dovedit a susține stresul, poate, de asemenea, să calmeze și să relaxeze corpul pentru a ajuta la calitatea somnului.*
• mulți oameni știu despre beneficiile unei cești fierbinți de ceai de musetel înainte de culcare, dar beneficiile mușețelului pentru a iniția somnul pot fi luate și într-un supliment. Floarea pasiunii este, de asemenea, o plantă liniștitoare, care nu formează obiceiuri pentru somn. (Citiți alte sfaturi despre cum să îmbunătățiți calitatea somnului cu obiceiuri bune de somn.)

asocierea ierburilor cu multivitaminele zilnice

în timp ce alegeți plantele potrivite poate părea descurajantă, este simplu să vă îmbunătățiți rutina doar luând o multiherbală zilnică convenabilă cu multivitaminele. Linia noastră puternică de formule multiherbale vizate sunt concepute pentru a vă oferi o doză zilnică serioasă de ierburi care lucrează la fel de mult ca și dumneavoastră. Luând aceste două tipuri de produse fundamentale împreună-un multivitamin plus un multiherbal-este o modalitate excelentă de a susține mai multe zone ale corpului și de a vă ajuta să atingeți echilibrul.