The Ultimate Guide to Herbal Supplements

De Charlotte Traas, Directora de Educación de New Chapter®

Probablemente sigas algún tipo de régimen de bienestar, tal vez sea actividad física regular, manejo saludable del estrés y un multivitamínico diario. Las vitaminas son sin duda una excelente manera de construir bases sólidas para la salud. Las multivitaminas fermentadas como las de New Chapter ® están formuladas para darle a su cuerpo el seguro nutricional que necesita, ya sea que su dieta carezca de ciertos nutrientes o simplemente no tenga tiempo para hacer un seguimiento de todo lo que come. Pero, ¿qué pasa si estás buscando llevar tu juego de bienestar al siguiente nivel? ¿Hay alguna manera de incorporar hierbas dinámicas y versátiles en su día sin tener que pasar horas investigando qué hierba es adecuada para usted? La respuesta es ¡SÍ! Esta guía definitiva está diseñada para responder a sus preguntas clave sobre el uso de hierbas y explicar una de las maneras más fáciles de incorporar las hierbas adecuadas a su día.

¿Cuáles son los beneficios de incluir productos botánicos en su dieta?

Si bien la deficiencia de nutrientes es un término común para referirse a la falta de nutrición que mantiene a su cuerpo en equilibrio, ¿qué pasa con la deficiencia de hierbas y especias? ¿Eso existe? La verdad es que las hierbas y especias contienen fitoquímicos beneficiosos que no están típicamente presentes en la dieta estadounidense estándar. («Fito» significa planta, por lo que los fitoquímicos son compuestos específicamente de las plantas, como el betacaroteno de las zanahorias o la curcumina de la cúrcuma. Si su rutina diaria carece de compuestos fitoquímicos únicos, podría significar que se está perdiendo algunos beneficios para la salud increíbles.

Uso de hierbas en todo el mundo

Podemos buscar evidencia en los patrones de alimentación tradicionales en todo el mundo. Las culturas que consumen hierbas y especias como parte de su dieta diaria tienden a vivir vidas más sanas y saludables inflamación equilibrio. Por ejemplo, el jengibre se consume a diario en Japón, y los japoneses disfrutan de una de las expectativas de vida más saludables y largas del mundo. Del mismo modo, las personas en la región mediterránea consumen regularmente hierbas como el Romero y el orégano, que son superestrellas antioxidantes, combinadas con grasas saludables como el aceite de oliva. La dieta mediterránea tiene la reputación de ser uno de los patrones de alimentación más saludables.

En resumen, las plantas han estado ayudando a los humanos a mantenerse bien durante milenios. De hecho, las hierbas son tan importantes que New Chapter apoya con orgullo a una organización humanitaria de hierbas, Herbolarios Sin Fronteras, que se dedica a llevar el poder de las hierbas a las comunidades necesitadas. Lea nuestro blog sobre esta vibrante red global y cómo comparten el poder de la medicina vegetal.

Las especias de cocina y los suplementos herbales no son lo mismo

Las especias de cocina agregan sabor a los platos y pueden incluir algunos de los fitoquímicos que desea. Pero es importante tener en cuenta las diferencias entre los productos botánicos complementarios y las especias de cocina. Las especias de cocina para aromatizar a menudo se secan y se agregan a los alimentos en cantidades mínimas (o más, si eres audaz!), mientras que las hierbas de los suplementos deben cumplir diferentes estándares de calidad. Las mejores hierbas suplementarias están hechas de extractos potentes que proporcionan fitonutrientes en proporciones diferentes (más altas) de las que encontraría en el estante de especias de su cocina. Tomar suplementos a base de hierbas, y puede ser solo una píldora al día, es una manera fácil y conveniente de agregar ingredientes botánicos únicos a su rutina normal sin muchas interrupciones.

Por ejemplo, es posible que haya escuchado que la cúrcuma es una gran adición a su dieta debido a sus fitonutrientes llamados curcumina y turmeronas. Pero la versión de cúrcuma con estante de especias amarillo polvoriento probablemente tenga bajas cantidades de curcumina y no turmeronas. (Dado que las turmeronas se encuentran en los componentes aceitosos de la planta de cúrcuma, se dejan fuera de las especias secas de cocina de cúrcuma.)

Si bien técnicamente puedes obtener tu cúrcuma cocinando curry elaborado con la especia de supermercado en polvo, hay otra forma de incorporar la cúrcuma en tu día. Para obtener todos los beneficios de la cúrcuma, tome un suplemento herbal de espectro completo que incluya los fitoquímicos de la planta en las proporciones que ocurren en la naturaleza. Los suplementos de hierbas enteras pueden tener grandes ventajas sobre las especias de cocina en términos de calidad, potencia y entrega consistente de esos fitoquímicos beneficiosos.

Cómo elegir la hierba adecuada para usted

¡Con más de 391,000 especies de plantas conocidas, elegir una hierba para apoyar su salud puede sentirse intimidante! Las hierbas también son extremadamente versátiles, lo que significa que se pueden usar para múltiples cosas. Esto puede llevar a confusión al tratar de investigar las hierbas que son adecuadas para usted.

Muchas personas ya entienden la necesidad de un multivitamínico, ya que las necesidades nutricionales tienden a ser más comunes. El uso de suplementos a base de hierbas está creciendo en los Estados Unidos (especialmente la cúrcuma), pero aún no está tan extendido como las multivitaminas. Según una encuesta de 2018 realizada por el Consejo para la Nutrición Responsable, el 75% de los adultos estadounidenses de 35 a 54 años toma un multivitamínico, mientras que solo el 42% toma un suplemento a base de hierbas. Si bien es posible obtener algunos beneficios herbales de los alimentos o el té, una fórmula de suplemento herbal de un día conveniente que apoye las áreas que más necesitamos es una excelente manera de incluir hierbas sin todas las conjeturas.

¿Qué es un multiherbal?

Imagine ir a la tienda de alimentos saludables o buscar «hierbas» en línea y enfrentarse a una pared de productos que incluyen diferentes ingredientes vegetales. ¿Cómo puedes estar seguro de cómo funcionan o qué hacen? Los multiherbales de New Chapter están diseñados para facilitar su elección, con formulaciones botánicas creadas por un herbolario para abordar los beneficios que más desea, como el estrés, el sueño y la energía.

Inspirado en la tradición, basado en la ciencia

La historia del uso de plantas para ayudar a equilibrar la salud se remonta a decenas de miles de años. Hipócrates dijo, «Que la comida sea tu medicina y la medicina sea tu comida», indicando que los antiguos griegos sabían bien cómo los botánicos juegan un papel en la salud general. La medicina tradicional China utiliza el poder de las hierbas para afectar su Qi, la energía vital general que se dice que fluye a lo largo de los canales dentro del cuerpo. La tradición ayurvédica de la India equilibra el bienestar de acuerdo con los elementos y los efectos en los doshas, las tres energías que circulan dentro del cuerpo. Para más detalles, echa un vistazo a mi post sobre la Historia de la Medicina Herbal.

Si bien estos sistemas de curación tradicionales adoptan enfoques distintos para la salud, una cosa es consistente en todos ellos: la inclusión de productos botánicos. La investigación científica actual valida por qué estas hierbas se han utilizado tradicionalmente durante siglos. La ciencia moderna muestra cómo funcionan las hierbas y cómo interactúan con los sistemas del cuerpo.

¿Cómo sabes que tu herbal está funcionando?

Es importante que cualquier suplemento herbario que tome tenga dos cosas en común: validación científica y alta calidad. Los productos Multiherbales One Daily de New Chapter incluyen cantidades clínicamente estudiadas de hierbas que han demostrado marcar la diferencia en áreas específicas de la salud. Por ejemplo, si te sientes estresado, es posible que desees incluir Ashwagandha superestrella adaptogénica en tu régimen herbal—y es exactamente por eso que hemos incluido Ashwagandha de fuerza clínica en nuestra fórmula multiherbal para aliviar el estrés.

Qué buscar en las fórmulas multiherbales

Crear formulaciones herbales eficaces es un delicado equilibrio entre ciencia, tradición y arte. En la Medicina Tradicional China, se pueden usar múltiples ingredientes herbales con la filosofía de » para golpear un blanco, lanzar más de una flecha le dará una mejor oportunidad de éxito.»Las hierbas también pueden funcionar en diferentes vías en el cuerpo, y es importante reconocer cada una cuando, por ejemplo, se equilibra el estrés. ¿Alguna vez has tenido un estómago nervioso? El estrés se puede sentir en todas partes, ya que nuestro sistema nervioso está conectado directamente a muchos lugares del cuerpo, incluido el estómago. Combinar hierbas ayuda a tu cuerpo a experimentar el alivio del estrés botánico de diferentes maneras, una de las cuales puede ser particularmente efectiva para ti.

El arte de combinar hierbas es hecho por un herbolario entrenado. Un herbolario está bien versado en lo que hacen los productos botánicos naturales y cómo funcionan dentro del cuerpo. New Chapter se enorgullece de contar con personal experto dedicado a garantizar la seguridad y calidad botánicas. Cada uno de nuestros productos está diseñado por profesionales holísticos, incluidos herbolarios y nutricionistas holísticos. Cada fórmula es validada por un equipo de científicos: toxicólogos, químicos de productos naturales e ingenieros de calidad.

Elegir hierbas de alta calidad

Con tantas hierbas y productos botánicos por ahí, ¿cómo sabes cuál es la mejor opción? La mala identificación y adulteración de hierbas puede ser un problema en la industria herbal. En 2014 se publicó un estudio que encontró que muchos extractos de semillas de uva estaban contaminados con extracto de piel de maní. En otros productos botánicos, la mejorana y el orégano tienen un aspecto y olor similares, e incluso se usan indistintamente en algunas recetas culinarias, pero son hierbas muy diferentes.

Las pruebas de calidad son una parte esencial para garantizar que pueda obtener los beneficios de una hierba específica, porque si no es el ingrediente correcto en primer lugar, no puede proporcionar los beneficios que espera. Para verificar que la hierba en la botella es de hecho la que aparece en el lado de la caja, el Nuevo capítulo prueba nuestros ingredientes en cuanto a calidad, pureza, potencia e identidad. Por ejemplo, las pruebas de calificación, como la Cromatografía de Capa Delgada de Alto Rendimiento (HPTLC), se pueden usar para identificar con precisión los productos botánicos. Con los Nuevos productos de Capítulo, puede estar seguro de que está obteniendo todo lo que necesita, nada que no necesite.

Las hierbas cultivadas de forma sostenible marcan una diferencia real para las personas & planet

Cuando se trata de obtener productos botánicos, tomar decisiones sostenibles es clave tanto para su salud como para la del planeta. Por ejemplo, los coleccionistas novatos pueden cosechar incorrectamente las hierbas y esto puede dañar la capacidad de la planta para florecer en el futuro. La salud del suelo puede afectar directamente a la vitalidad y composición de las plantas. No es ningún secreto que los cultivos a menudo se cultivan para obtener un alto rendimiento sobre la nutrición, lo que significa que obtienes muchas plantas, pero el valor nutricional puede no ser tan alto como antes debido a la disminución de la calidad del suelo año tras año. De hecho, el Instituto Rodale encuentra que el enfoque de la agricultura convencional en la cantidad sobre la calidad significa que nuestros alimentos son en realidad menos ricos en nutrientes de lo que eran hace 50 años. Lo mismo puede aplicarse a los productos botánicos si no se cultivan de manera sostenible y con gran cuidado.

Por lo tanto, buscar ingredientes vegetales que se cultiven de manera sostenible siempre que sea posible ayuda a fortalecer el suelo y nuestro planeta. Y ofrece una planta saludable con un perfil de fitonutrientes sólido. Esta es exactamente la razón por la que el Nuevo Capítulo está dedicado a apoyar la agricultura regenerativa, que es un movimiento agrícola en crecimiento con el poder de revertir el agotamiento mundial de la capa superior del suelo cultivable, e incluso comenzar a revertir el cambio climático.

Otra forma de abastecerse bien de hierbas es a nivel local, donde crecen mejor. Por ejemplo, el clima tropical y el terreno de la India lo hacen ideal para cultivar cúrcuma, por lo que New Chapter obtiene cúrcuma de la India, porque está repleta de fitonutrientes naturales de cúrcuma.

Las hierbas específicas apoyan necesidades específicas

Las hierbas pueden apoyar muchos sistemas en el cuerpo. La familia de Multiherbales diarios de New Chapter está diseñada para brindarte los beneficios científicamente estudiados de las poderosas hierbas de la Naturaleza en mezclas específicas. Con una pastilla diaria, puede personalizar su rutina de la manera que desee. Super fácil!

Debido a que siempre tenemos que ser conscientes de las alergias y las interacciones con nuestros sistemas corporales, el Multiherbal Holístico One Daily de New Chapter se diseñó teniendo en cuenta la inclusión herbal diaria. Esta fórmula ofrece tres potencias herbales de tres tradiciones curativas herbales diferentes: La Cúrcuma de la tradición ayurvédica, el Jengibre de la Medicina Tradicional China y la Semilla Negra de Oriente Medio. La fórmula apoya una respuesta inflamatoria saludable y un cerebro, corazón y estado de ánimo saludables.*

• La cúrcuma es conocida por apoyar la salud cardiovascular, la salud cognitiva y una respuesta inflamatoria saludable. Cuando las hierbas tienen acciones tan versátiles en el cuerpo, a menudo ganan reconocimiento como hierbas para todos.
• El jengibre ha demostrado ser tan versátil como la cúrcuma, apoyando su sistema digestivo y ayudando a equilibrar la inflamación dentro del cuerpo.
• La semilla negra era un secreto de belleza tradicional de Nefertiti y restos de ella se encontraron en la tumba de Tutankamón. Conocida por apoyar la salud de la piel, equilibrar el estrés en el cuerpo y promover la calma, la semilla Negra es una hierba versátil para todos.

¿Cómo ayudan las hierbas adaptogénicas con el estrés?

Un adaptógeno es una hierba que ayuda al cuerpo a adaptarse a factores estresantes físicos y biológicos. Con el 83% de los estadounidenses diciendo que sufren estrés relacionado con el trabajo (American Institute of Stress, 2019), muchos de nosotros podríamos usar apoyo para ayudar a nuestro cuerpo a sobrellevar el estrés ocasional de la vida cotidiana.

El alivio del estrés Multiherbal One Daily de New Chapter presenta el adaptógeno Ashwagandha en una dosis que coincide con la investigación convincente que inspiró este producto.

• Sensoril®, un extracto patentado de Ashwagandha de la hoja y la raíz de la planta, proporciona altos niveles de bioactivos. Ha sido objeto de múltiples estudios clínicos y ha demostrado beneficio en el manejo y reducción de estrés ocasional.* Ashwagandha se usa en la tradición ayurvédica como adaptógeno y como» rasayana», que se conocen en Ayurveda como» vitalizadores » que apoyan la salud física y mental.
• La semilla negra (Nigella) es un tesoro herbal de Oriente Medio y se ha estudiado clínicamente para apoyar el estado de ánimo saludable, reducir la ansiedad ocasional y promover la calma.*
• Combinando estos increíbles ingredientes botánicos con otras hierbas adaptogénicas, como la albahaca sagrada ayurvédica básica y el hongo Reishi equilibrante, nuestra fórmula para aliviar el estrés le brinda un enfoque herbal multifunción para calmar y calmar el cuerpo.

¿Cuáles son las hierbas para obtener energía que pueden ser alternativas a la cafeína?

Cuando su cuerpo está buscando un aumento de energía al mediodía, muchas personas recurren al café u otro producto con cafeína. Este es un gran ejemplo de energía» prestada», porque puede dejarte con un choque de cafeína más tarde o incluso nerviosismo por cafeína si bebes demasiado. El uso de productos botánicos para ayudar a crear energía natural al apoyar los sistemas de su cuerpo puede ser una mejor manera de brindarle la energía que anhela, sin el choque. Esa es la filosofía de formulación detrás de Un Impulso de Energía Multiherbal Diario.

• Eleuthero, también conocido como Ginseng siberiano, es una hierba adaptogénica que apoya la función del sistema nervioso. Se ha utilizado tradicionalmente en China durante miles de años. En la investigación, se encontró que Eleuthero aumenta los niveles de energía y apoya la función cognitiva.*
• La maca es una súper raíz peruana que crece a gran altura en la cordillera de los Andes y tiene múltiples estudios científicos que muestran sus efectos positivos en la resistencia y el rendimiento físico.*
• Cordyceps militaris es un hongo chino tradicional que ha sido investigado para mostrar aumentos en la producción de ATP, el principal portador de energía en todos los organismos vivos.

¿Las hierbas pueden ayudarme con un sueño reparador?

¿Está teniendo una noche de sueño reparador en su lista de tareas pendientes? Lo es para muchos de nosotros. Una encuesta muestra que el 80% de los estadounidenses tienen problemas para dormir al menos una vez a la semana (Encuesta de Consumer Reports, 2018). Afortunadamente, ciertas hierbas están asociadas con el sueño de apoyo. El pozo de sueño Multiherbal Diario One Daily de New Chapter proporciona un enfoque multi-botánico todo en uno para una noche de sueño más reparadora.

• Los productos botánicos como la cereza ácida incluyen pequeñas cantidades de la hormona melatonina, que el cuerpo produce de forma natural cuando oscurece. La melatonina ayuda a dormir para que su cuerpo pueda descansar y regenerarse después de un largo día. Un estudio mostró que después de tomar Cereza ácida durante dos semanas, los investigadores observaron una mejora en el tiempo total de sueño y altos niveles de eficiencia del sueño.*
• Mientras que la Ashwagandha, el adaptógeno de equilibrio del que hablamos anteriormente, demostró ser un apoyo para el estrés, también puede calmar y relajar el cuerpo para ayudar con la calidad del sueño.*
• Muchas personas conocen los beneficios de una taza caliente de té de Manzanilla antes de acostarse, pero los beneficios de la manzanilla para iniciar el sueño también se pueden tomar en un suplemento. La pasiflora también es una hierba calmante y no adictiva para dormir. (Lea otros consejos sobre cómo mejorar la calidad del sueño con buenos hábitos de sueño.)

Emparejar hierbas con su multivitamínico diario

Si bien elegir la hierba adecuada puede parecer desalentador, es simple mejorar su rutina simplemente tomando un multiherbal diario conveniente con su multivitamínico. Nuestra potente línea de fórmulas multiherbales específicas están diseñadas para darle una dosis diaria seria de hierbas que trabajan tan duro como usted. Tomar juntos estos dos tipos de productos básicos, un multivitamínico y un multiherbal, es una excelente manera de apoyar las múltiples áreas de su cuerpo y ayudarlo a lograr el equilibrio.