the Ultimate Guide to Herbal Supplements

by Charlotte Traas, New Chapter® Director of Education

prawdopodobnie podążasz za jakimś schematem odnowy biologicznej—może to regularna aktywność fizyczna, zdrowe zarządzanie stresem i codzienna multiwitamina. Witaminy są z pewnością świetnym sposobem na zbudowanie silnych fundamentów dla zdrowia. Fermentowane multiwitaminy, takie jak New Chapter®, są formułowane, aby zapewnić organizmowi ubezpieczenie żywieniowe, którego potrzebujesz, niezależnie od tego, czy w diecie brakuje pewnych składników odżywczych, czy po prostu nie masz czasu na śledzenie wszystkiego, co jesz. Ale co, jeśli chcesz podnieść swoją grę wellness na wyższy poziom? Czy istnieje sposób na włączenie dynamicznych i wszechstronnych ziół do twojego dnia bez konieczności spędzania godzin na badaniu, które zioło jest odpowiednie dla Ciebie? Odpowiedź brzmi: tak! Ten ostateczny przewodnik został zaprojektowany, aby odpowiedzieć na kluczowe pytania dotyczące korzystania z ziół i wyjaśnić jeden z najprostszych sposobów, aby uzyskać odpowiednie zioła do dnia.

jakie są korzyści z włączenia składników botanicznych do diety?

podczas gdy niedobór składników odżywczych jest powszechnym terminem na brak odżywiania, które utrzymuje ciało w równowadze, co z niedoborem ziół i przypraw? Coś takiego? Prawda jest taka, że zioła i przyprawy zawierają korzystne fitochemikalia, które nie są zwykle obecne w standardowej amerykańskiej diecie. („Fito” oznacza roślinę—więc fitochemikalia są związkami specjalnie z roślin, takimi jak beta-karoten z marchwi lub kurkumina z kurkumy.) Jeśli codziennej rutyny brakuje unikalnych związków fitochemicznych, może to oznaczać, że tracisz niesamowite korzyści zdrowotne.

stosowanie ziół na całym świecie

możemy przyjrzeć się tradycyjnym wzorcom jedzenia na całym świecie, aby znaleźć dowody. Kultury, które spożywają zioła i przyprawy w ramach codziennej diety, mają tendencję do dłuższego życia, zdrowszego życia i zdrowego stanu zapalnego. Na przykład imbir jest spożywany codziennie w Japonii, a Japończycy cieszą się jedną z najzdrowszych i najdłuższych długości życia na świecie. Podobnie ludzie w regionie Morza Śródziemnego regularnie spożywają zioła, takie jak rozmaryn i Oregano, które są przeciwutleniaczami, w połączeniu ze zdrowymi tłuszczami, takimi jak oliwa z oliwek. Dieta śródziemnomorska ma reputację jednego z najzdrowszych wzorców żywieniowych.

krótko mówiąc, rośliny pomagają ludziom pozostać w zdrowiu od tysiącleci. W rzeczywistości zioła są tak ważne, że nowy rozdział z dumą wspiera ziołową organizację humanitarną, zielarze Bez Granic, której celem jest dostarczanie mocy ziół potrzebującym społecznościom. Przeczytaj nasz blog o tej tętniącej życiem globalnej sieci i o tym, jak dzielą się mocą medycyny roślinnej.

przyprawy kuchenne i suplementy ziołowe nie są takie same

Przyprawy Kuchenne dodają smaku potrawom i mogą zawierać niektóre fitochemikalia, które chcesz. Ale ważne jest, aby zwrócić uwagę na różnice między dodatkowymi ziołami botanicznymi a przyprawami kuchennymi. Przyprawy kuchenne do aromatyzowania są często suszone i dodawane do żywności w minimalnych ilościach (lub więcej, jeśli jesteś odważny!), natomiast zioła w suplementach muszą spełniać różne standardy jakości. Najlepsze suplementacyjne zioła są wykonane z silnych ekstraktów, które dostarczają składników odżywczych w różnych (wyższych) proporcjach, niż znajdziesz na kuchennym stojaku na przyprawy. Biorąc ziołowe suplementy-i może to być tylko jedna tabletka dziennie-jest to łatwy i wygodny sposób, aby dodać unikalne składniki botaniczne do normalnej rutyny bez wielu zakłóceń.

na przykład, być może słyszałeś, że kurkuma jest doskonałym dodatkiem do diety ze względu na jej składniki odżywcze zwane kurkuminą i turmeronami. Ale zakurzona żółta wersja przyprawy z kurkumy prawdopodobnie ma niskie ilości kurkuminy i nie ma turmeronów. (Ponieważ turmerony znajdują się w oleistych składnikach kurkumy, zostają one pozostawione z suszonych przypraw kuchennych kurkumy.)

chociaż możesz technicznie uzyskać kurkumę, gotując wyszukane curry z przyprawą do supermarketów, istnieje inny sposób na włączenie kurkumy do twojego dnia. Aby uzyskać pełne korzyści z kurkumy, weź ziołowy suplement o pełnym spektrum działania, który zawiera fitochemikalia rośliny w proporcjach, które występują w przyrodzie. Suplementy z całych ziół mogą mieć znaczną przewagę nad przyprawami kuchennymi pod względem jakości, siły działania i konsekwentnej dostawy tych korzystnych fitochemikaliów.

jak wybrać odpowiednie zioło dla ciebie

z ponad 391,000 znanych gatunków roślin, zbieranie zioła do wspierania zdrowia może czuć się onieśmielające! Zioła są również niezwykle wszechstronne, co oznacza, że mogą być używane do wielu rzeczy. Może to prowadzić do zamieszania podczas próby badania ziół, które są dla ciebie.

Wiele osób już rozumie potrzebę multiwitaminy, ponieważ potrzeby żywieniowe są zwykle bardziej powszechne. Stosowanie suplementów ziołowych rośnie w Stanach Zjednoczonych (zwłaszcza kurkumy), ale jeszcze nie tak powszechne jak multiwitaminy. Według badania 2018 przeprowadzonego przez Radę odpowiedzialnego żywienia, 75% dorosłych w wieku 35-54 bierze multiwitaminę,podczas gdy tylko 42% bierze ziołowy suplement. Chociaż jest to możliwe, aby uzyskać pewne ziołowe korzyści z żywności lub herbaty, wygodny jeden dzień ziołowy suplement, który obsługuje obszary, których potrzebujemy najbardziej jest to świetny sposób, aby to zioła bez wszystkich zgadywania.

co to jest multiherbal?

wyobraź sobie, że idziesz do sklepu ze zdrową żywnością lub szukasz „ziół” w Internecie i masz do czynienia ze ścianą produktów, które zawierają różne składniki roślinne. Skąd możesz mieć pewność, jak działają i co robią? Multiherbale z nowego rozdziału zostały zaprojektowane tak, aby twój wybór był łatwy, dzięki Botanicznym formułom stworzonym przez zielarza, aby odnieść korzyści, które najbardziej chcesz, takie jak stres, sen i energia.

zainspirowany tradycją, zakorzeniony w nauce

historia wykorzystania roślin do zrównoważenia zdrowia sięga dziesiątek tysięcy lat wstecz. Hipokrates słynnie powiedział: „Niech jedzenie będzie twoim lekarstwem, a medycyna Twoim jedzeniem”, wskazując, że starożytni Grecy dobrze wiedzieli, jak rośliny odgrywają rolę w ogólnym zdrowiu. Tradycyjna medycyna chińska wykorzystuje moc ziół, aby wpływać na Qi, ogólną energię życiową mówi się płynąć wzdłuż kanałów w organizmie. Ajurwedyjska tradycja Indii równoważy wellness w zależności od elementów i wpływu na Dosze, trzy energie, które krążą w ciele. Aby uzyskać więcej informacji, sprawdź mój post na temat historii ziołolecznictwa.

podczas gdy te tradycyjne systemy lecznicze przyjmują różne podejścia do zdrowia, jedna rzecz jest spójna we wszystkich z nich: włączenie roślin. Dzisiejsze badania naukowe potwierdzają, dlaczego te zioła zostały wykorzystane tradycyjnie od wieków. Współczesna nauka pokazuje, jak zioła działają i jak oddziałują z systemami w organizmie.

skąd wiesz, że zioła działają?

ważne jest, aby wszelkie suplementy ziołowe, które przyjmujesz, miały dwie wspólne cechy: naukową walidację i wysoką jakość. Nowy rozdział Jeden Codziennie Multiherbal produkty obejmują klinicznie zbadane ilości ziół, które okazały się mieć wpływ na konkretne obszary zdrowia. Na przykład, jeśli czujesz się zestresowany, możesz chcieć włączyć adaptogenną supergwiazdę Ashwagandha do swojego schematu ziołowego—i właśnie dlatego włączyliśmy Ashwagandha o mocy klinicznej do naszej wielowarstwowej formuły stress relief.

czego szukać w formułach multiherbalowych

tworzenie skutecznych preparatów ziołowych to delikatna równowaga nauki, tradycji i artyzmu. W tradycyjnej medycynie chińskiej, wiele składników ziołowych mogą być używane z filozofią ” trafić w cel, rzucając więcej niż jedną strzałkę daje większą szansę na sukces.”Zioła mogą również działać na różnych ścieżkach w organizmie, a każdy z nich jest ważne, aby uznać, gdy, powiedzmy, równoważenia stresu. Miałeś kiedyś nerwowy żołądek? Stres można odczuwać wszędzie, ponieważ nasz układ nerwowy jest bezpośrednio połączony z wieloma miejscami w ciele, w tym z żołądkiem. Łączenie ziół pomaga organizmowi doświadczyć botanicznego odprężenia na różne sposoby, z których jeden może być szczególnie skuteczny dla ciebie.

sztuka łączenia ziół jest wykonywana przez wyszkolonego Zielarza. Zielarz jest dobrze zorientowany w tym, co robią naturalne Rośliny i jak działają w organizmie. New Chapter z dumą zatrudnia ekspertów, którzy dbają o bezpieczeństwo i jakość botaniki. Każdy z naszych produktów został zaprojektowany przez holistycznych praktyków, w tym zielarzy i holistycznych dietetyków. Każda formuła jest zatwierdzana przez zespół naukowców: toksykologów, chemików produktów naturalnych i inżynierów jakości.

wybór wysokiej jakości ziół

przy tak wielu ziołach i ziołach, skąd wiesz, który z nich jest najlepszym wyborem? Błędna identyfikacja i zafałszowanie ziół może być problemem w branży ziołowej. Badanie zostało opublikowane w 2014, które wykazało, że wiele ekstraktów z pestek winogron zostało zanieczyszczonych ekstraktem ze skóry orzechowej. W innych ziołach majeranek i oregano mają podobny wygląd i zapach, a nawet są zamiennie stosowane w niektórych przepisach kulinarnych, ale są znacznie różniącymi się ziołami.

testowanie jakości jest istotną częścią zapewnienia, że możesz uzyskać korzyści z konkretnego zioła—ponieważ jeśli nie jest to właściwy składnik w pierwszej kolejności, nie może zapewnić korzyści, których oczekujesz. Aby sprawdzić, czy zioło w butelce jest rzeczywiście wymienione na boku pudełka, nowy rozdział testuje nasze składniki pod kątem jakości, czystości, siły działania i tożsamości. Na przykład, testy kwalifikacyjne, takie jak wysokosprawna chromatografia cienkowarstwowa (HPTLC), mogą być stosowane do dokładnej identyfikacji roślin. Dzięki nowym produktom Chapter możesz być pewien, że otrzymujesz wszystko, czego potrzebujesz, nic, czego nie potrzebujesz.

zrównoważone zioła robią prawdziwą różnicę dla ludzi & planeta

jeśli chodzi o pozyskiwanie roślin, dokonywanie zrównoważonych wyborów jest kluczowe zarówno dla zdrowia, jak i dla planety.na przykład zioła mogą być zbierane nieprawidłowo przez początkujących kolekcjonerów, co może zaszkodzić zdolności rośliny w przyszłości. Zdrowie gleby może bezpośrednio wpływać na witalność i skład roślin. Nie jest tajemnicą, że uprawy są często uprawiane z wysoką wydajnością w stosunku do odżywiania, co oznacza, że otrzymujesz dużo roślin, ale wartość odżywcza może nie być tak wysoka, jak kiedyś, ze względu na pogarszającą się jakość gleby z roku na rok. Według Instytutu Rodale ’ a konwencjonalne rolnictwo koncentruje się na ilości, a nie na jakości, co oznacza, że nasza żywność jest mniej bogata w składniki odżywcze niż 50 lat temu. To samo może dotyczyć roślin botanicznych, jeśli nie są uprawiane w sposób zrównoważony i z wielką starannością.

zatem poszukiwanie składników roślinnych, które są uprawiane w sposób zrównoważony, w miarę możliwości, pomaga wzmocnić glebę i naszą planetę. I zapewnia zdrową roślinę o solidnym profilu fitoskładnikowym. Właśnie dlatego nowy rozdział poświęcony jest wspieraniu rolnictwa regeneracyjnego, które jest rozwijającym się ruchem rolniczym, zdolnym do odwrócenia światowego wyczerpywania się gleby nadającej się do uprawy, a nawet do odwrócenia zmian klimatycznych.

innym sposobem na dobre pozyskiwanie ziół jest miejsce, w którym najlepiej rosną. Na przykład tropikalny klimat i teren Indii sprawiają, że idealnie nadaje się do uprawy kurkumy, dlatego nowy rozdział źródła kurkumy z Indii, ponieważ jest pełen naturalnych składników odżywczych kurkumy.

specyficzne zioła wspierają specyficzne potrzeby

zioła mogą wspierać wiele systemów w organizmie. New Chapter ’ s family of One Daily Multiherbals został zaprojektowany, aby przynieść ci naukowo zbadane korzyści z potężnych ziół natury w docelowych mieszankach. Z jedną tabletką dziennie można dostosować rutynę tak, jak chcesz. Super proste!

ponieważ zawsze musimy być świadomi alergii i interakcji z naszymi systemami ciała, Holistic One Daily Multiherbal nowego rozdziału został zaprojektowany z myślą o codziennej integracji ziołowej. Ta formuła dostarcza trzy ziołowe elektrownie z trzech różnych ziołowych tradycji leczniczych: Kurkuma z tradycji ajurwedyjskiej, imbir z tradycyjnej medycyny chińskiej i czarne nasiona z Bliskiego Wschodu. Formuła wspiera zdrową reakcję zapalną i zdrowy mózg, serce i nastrój.*

• kurkuma jest znana ze wspierania zdrowia sercowo-naczyniowego, zdrowia poznawczego i zdrowej reakcji zapalnej. Kiedy zioła mają tak wszechstronne działania w organizmie, często zyskują uznanie jako ziołowe dla każdego.
• imbir okazał się tak wszechstronny jak kurkuma, wspierając układ trawienny, a także pomagając zrównoważyć stan zapalny w organizmie.
• Czarne ziarno było tradycyjnym sekretem piękna Nefertiti, a jego pozostałości znaleziono w grobowcu Tutanchamona. Znane z wspierania zdrowia skóry, równoważenia stresu w organizmie i promowania spokoju, Black Seed to wszechstronne zioło dla każdego.

jak zioła adaptogenne pomagają w stresie?

adaptogen to zioło, które wspiera organizm w adaptacji do stresorów fizycznych i biologicznych. Ponieważ 83% Amerykanów twierdzi, że cierpi na stres związany z pracą (American Institute of Stress, 2019), wielu z nas może wykorzystać wsparcie w pomaganiu naszemu organizmowi radzić sobie z okazjonalnym stresem dnia codziennego.

New Chapter ’ S One Daily Multiherbal Stress Relief zawiera adaptogen Ashwagandha w dawce dopasowanej do przekonujących badań, które zainspirowały ten produkt.

• Sensoril®, opatentowany ekstrakt Ashwagandhy z liścia i korzenia rośliny, zapewnia wysoki poziom bioaktywności. Był przedmiotem wielu badań klinicznych i okazał się korzystny w zarządzaniu i zmniejszaniu sporadycznego stresu.* Ashwagandha jest stosowana w tradycji ajurwedyjskiej jako adaptogen i jako „rasayana”, które są znane w Ajurwedzie jako” witalizatory ” wspierające zarówno zdrowie fizyczne, jak i psychiczne.
• czarne nasiona (Nigella) są ziołowym skarbem Bliskiego Wschodu i zostały przebadane klinicznie, aby wspierać zdrowy nastrój, zmniejszać sporadyczny niepokój i promować spokój.*
• łącząc te niesamowite składniki botaniczne z innymi adaptogennymi ziołami, takimi jak ajurwedyjska święta bazylia i równoważący grzyb Reishi, nasza formuła odprężająca zapewnia wieloskładnikowe ziołowe podejście do kojenia i uspokajania ciała.

jakie są zioła na energię, które mogą być alternatywą dla kofeiny?

kiedy twoje ciało szuka zastrzyku energii w ciągu dnia, Wiele osób zwraca się do kawy lub innego produktu zawierającego kofeinę. Jest to świetny przykład „pożyczonej” energii, ponieważ może to zostawić cię z kofeiną później lub nawet drżenie kofeiny, jeśli pijesz za dużo. Korzystanie z roślin, aby pomóc stworzyć naturalną energię poprzez wspieranie systemów organizmu może być lepszym sposobem, aby dać ci energię, której pragniesz, bez awarii. To filozofia formułowania jednego codziennego Multiherbal Energy Boost.

• Eleuthero, znany również jako żeń-szeń syberyjski, jest adaptogennym ziołem, które wspomaga pracę układu nerwowego. Jest używany tradycyjnie w Chinach od tysięcy lat. W badaniach stwierdzono, że Eleuthero zwiększa poziom energii i wspiera funkcje poznawcze.*
• Maca to peruwiański superkorzeń, który rośnie na wysokich wysokościach w Andach i ma wiele badań naukowych pokazujących jego pozytywny wpływ na wytrzymałość i wydolność fizyczną.*
• Cordyceps militaris to tradycyjny chiński grzyb, który został zbadany w celu wykazania wzrostu produkcji ATP, głównego nośnika energii we wszystkich żywych organizmach.

czy zioła mogą mi pomóc w spokojnym śnie?

czy na twojej liście spraw do załatwienia jest spokojny sen? Dla wielu z nas tak jest. Jedno z badań pokazuje, że 80% Amerykanów zmaga się ze snem co najmniej raz w tygodniu (Consumer Reports Survey, 2018). Na szczęście niektóre zioła są związane ze wspomaganiem snu. Nowy rozdział w Jeden Codziennie Multiherbal snu dobrze dostarcza all-in-one multi-botaniczne podejście do bardziej spokojny sen.

• rośliny botaniczne, takie jak Tart Cherry, zawierają niewielkie ilości hormonu melatoniny, który organizm wytwarza naturalnie, gdy robi się ciemno. Melatonina pomaga zasnąć, dzięki czemu organizm może odpocząć i zregenerować się po długim dniu. Badanie wykazało, że po zażyciu Tart Cherry przez dwa tygodnie naukowcy zauważyli poprawę całkowitego czasu snu i wysoki poziom efektywności snu.*
• podczas gdy Ashwagandha, adaptogen równoważący, o którym rozmawialiśmy wcześniej, okazał się wspierać stres, może również koić i relaksować ciało, aby pomóc w jakości snu.*
• Wiele osób wie o korzyściach płynących z gorącej filiżanki herbaty rumiankowej przed snem, ale korzyści płynące z rumianku inicjującego sen można również wziąć w suplemencie. Passionflower jest również kojącym, nie nawykowym ziołem do snu. (Przeczytaj inne wskazówki, jak poprawić jakość snu dzięki dobrym nawykom snu.)

parowanie ziół z codziennej multiwitaminy

przy wyborze odpowiedniego ziołowe może wydawać się zniechęcające, to proste, aby poprawić swoją rutynę tylko poprzez wygodne jeden-codziennie multiherbal z multiwitaminy. Nasza silna linia ukierunkowanych formuł multiherbal są zaprojektowane tak, aby dać ci poważną dzienną dawkę ziół, które pracują tak ciężko, jak ty. Biorąc te dwa rodzaje podstawowych produktów razem-multiwitamina plus multiherbal-to świetny sposób, aby wspierać wiele obszarów ciała i pomóc osiągnąć równowagę.