Konečný Průvodce, aby se Bylinné Doplňky

Charlotte Traas, Nová Kapitola® Ředitel Vzdělání

pravděpodobně následovat nějaký wellness režim—možná je pravidelná fyzická aktivita, zdravé zvládání stresu, a denní multivitamin. Vitamíny jsou jistě skvělý způsob, jak vybudovat silné základy pro zdraví. Fermentované multivitamíny jako Novou Kapitolu®jsou formulovány tak, aby vaše tělo nutriční pojištění, které potřebujete, ať už je vaše strava postrádá některé živiny, nebo si prostě nemají čas sledovat všechno, co budete jíst. Ale co když hledáte svou wellness hru na další úroveň? Existuje způsob, jak začlenit dynamické a všestranné byliny do vašeho dne, aniž byste museli trávit hodiny zkoumáním, která bylina je pro vás ta pravá? Odpověď zní ano! Tento konečný průvodce je navržen tak, aby odpověděl na vaše klíčové otázky týkající se používání bylin a vysvětlil jeden z nejjednodušších způsobů, jak dostat správné byliny do svého dne.

jaké jsou výhody zahrnutí botanik do vaší stravy?

zatímco nedostatek živin je běžným termínem pro vynechání výživy, která udržuje vaše tělo v rovnováze, co nedostatek bylin a koření? Je to věc? Pravdou je, že bylinky a koření obsahují prospěšné fytochemikálie, které nejsou obvykle přítomny ve standardní americké stravě. („Fyto“ znamená rostlina—fytochemikálie jsou tedy sloučeniny specificky z rostlin, jako beta karoten z mrkve nebo kurkumin z kurkumy.) Pokud vaše každodenní rutina postrádá jedinečné fytochemické sloučeniny, mohlo by to znamenat, že vám chybí některé úžasné přínosy pro zdraví.

použití bylin po celém světě

můžeme se podívat na tradiční stravovací návyky po celém světě pro důkazy. Kultury, které konzumují byliny a koření jako součást své každodenní stravy, mají tendenci žít déle, zdravější život a mají zdravou rovnováhu zánětu. Například, Zázvor je denní spotřeby v Japonsku, a Japonského lidu užijte si jednu z nejzdravějších a nejdelší průměrnou délku života na světě. Stejně tak lidé ve středomořském regionu pravidelně konzumují bylinky jako rozmarýn a Oregano, které jsou antioxidačními superhvězdami, spárované se zdravými tuky, jako je olivový olej. Středomořská strava má pověst jednoho z nejzdravějších stravovacích návyků.

Stručně řečeno, rostliny pomáhají lidem zůstat dobře po tisíciletí. Ve skutečnosti, bylinky jsou tak důležité, že Nová Kapitola hrdě podporuje bylinný humanitární organizace, Bylinkáři Bez Hranic, který je věnován přinášet sílu bylin komunitám v nouzi. Přečtěte si náš blog o této živé globální síti a o tom, jak sdílejí sílu rostlinné medicíny.

Kuchyňské koření a bylinné doplňky nejsou stejné

Kuchyňské koření přidat chuť do jídla, a mohou zahrnovat některé fytochemikálie, které chcete. Je však důležité si uvědomit rozdíly mezi doplňkovými botaniky a kuchyňským kořením. Kuchyňské koření pro ochucení se často suší a přidává do jídla v minimálním množství (nebo více, pokud jste odvážní!), zatímco byliny v doplňcích musí splňovat různé standardy kvality. Nejlepší doplňkové byliny jsou vyrobeny ze silných extraktů, které dodávají fytonutrienty v různých (vyšších) poměrech, než byste našli na stojanu na koření v kuchyni. Užívání bylinných doplňků—a to může být jen jeden prášek za den—je snadný a pohodlný způsob, jak přidat unikátní bylin, aby vaše běžné rutiny, aniž by hodně rozruch.

například, možná jste slyšeli, že Kurkuma je skvělý doplněk do svého jídelníčku, protože jeho tzv. fytonutrienty kurkumin a turmerones. Ale zaprášená žlutá verze kurkumy s kořením má pravděpodobně nízké množství kurkuminu a žádné turmerony. (Protože turmerony se nacházejí v olejnatých složkách kurkumy, jsou vynechány ze sušeného kurkumového kuchyňského koření.)

i Když byste mohli technicky dostat své Kurkuma vařením propracované kari s prachovým supermarketu, koření, tam je další způsob, jak začlenit Kurkumu do svého dne. Chcete-li získat plné výhody kurkuma, vzít full-spektrum bylinný doplněk, který zahrnuje rostlinné fytochemikálie v poměrech, které se vyskytují v přírodě. Celé bylinné doplňky mohou mít velké výhody oproti kuchyňským kořením, pokud jde o kvalitu, účinnost a důsledné dodávání těchto prospěšných fytochemikálií.

jak si vybrat tu správnou bylinu pro vás

s více než 391,000 známými druhy rostlin, výběr byliny na podporu vašeho zdraví se může cítit zastrašující! Byliny jsou také velmi univerzální, což znamená, že mohou být použity pro více věcí. To může vést ke zmatku při pokusu o výzkum bylin, které jsou pro vás to pravé.

mnoho lidí již chápe potřebu multivitaminu, protože nutriční potřeby mají tendenci být více běžné. Použití bylinných doplňků roste ve Spojených státech (zejména kurkuma), ale ještě není tak rozšířené jako multivitamíny. Podle 2018 průzkum Rada pro Zodpovědnou Výživu, 75% z NÁS dospělých věku 35-54 vzít multivitamin, zatímco jen 42% užívat bylinný doplněk. I když je možné získat nějaké bylinné výhody z jídla nebo čaje, pohodlné jednodenní bylinný doplněk formulace, která podporuje oblasti, které nejvíce potřebujeme, je skvělý způsob, jak zahrnout herbáře bez všech dohadů.

co je multierbal?

Představte si, jít na zdravé výživy nebo vyhledávání „herbáře“ on-line a být konfrontován s zdi produktů, které obsahují různé rostlinné složky. Jak si můžete být jisti, jak fungují nebo co dělají? Multiherbals z Nové Kapitoly jsou navrženy tak, aby vaše volba snadná, s botanickou formulace vytvořené bylinkář řešit výhody, které chcete nejvíce, jako je stres, spánek a energie.

inspirován tradicí, založený na vědě

historie používání rostlin k vyvážení zdraví sahá desítky tisíc let. Hippokrates proslule řekl: „Nechť jídlo být tvůj lék a lék tvým jídlem“, což naznačuje, že staří Řekové dobře věděl, jak botanicals hrát roli v celkové zdraví. Tradiční Čínská Medicína využívá sílu bylin ovlivnit vaše Qi, celkové životní energie, řekl proudit podél kanálů v těle. Ajurvédská tradice Indie vyvažuje wellness podle prvků a účinků na doshas, tři energie, které cirkulují v těle. Pro více informací, Podívejte se na můj příspěvek o historii bylinné medicíny.

zatímco tyto tradiční léčebné systémy mají odlišné přístupy ke zdraví, jedna věc je konzistentní ve všech z nich: zahrnutí botanik. Dnešní vědecký výzkum potvrzuje, proč byly tyto byliny tradičně využívány po staletí. Moderní věda ukazuje, jak bylinky fungují a jak interagují se systémy v těle.

jak víte, že váš bylinný přípravek funguje?

je důležité, aby všechny bylinné doplňky, které užíváte, měly dvě společné věci: vědecké ověření a vysokou kvalitu. Nová kapitola je jeden denní Multiherbal produkty patří klinicky studované množství bylin, které bylo prokázáno, že rozdíl v konkrétních oblastech zdraví. Například, pokud máte pocit, zdůraznil, možná budete chtít zahrnout adaptogenní superstar Ashwagandha do vašeho bylinné režim—a to je přesně důvod, proč jsme součástí klinické-síla Ashwagandha v našem stresu multiherbal vzorec.

co hledat v multiherbal vzorcích

vytváření účinných bylinných formulací je křehká rovnováha vědy, tradice a umění. V tradiční čínské medicíně může být použito více rostlinných složek s filozofií “ zasáhnout cíl, házení více než jedné šipky vám dá větší šanci na úspěch.“Byliny mohou také pracovat na různých cestách v těle , a každý z nich je důležité si uvědomit, když, řekněme, vyrovnávání stresu. Už jste někdy měli nervózní žaludek? Stres lze cítit všude, protože náš nervový systém je přímo spojen s mnoha místy v těle, včetně žaludku. Kombinace bylin pomáhá Vašemu tělu zažít botanickou úlevu od stresu různými způsoby, z nichž jeden může být pro vás zvláště účinný.

umění kombinace bylin je prováděno vyškoleným bylinkářem. Bylinkář je dobře obeznámen s tím, co přírodní botanika dělají a jak fungují v těle. Nová kapitola je hrdá na to, že má odborný personál věnovaný zajištění botanické bezpečnosti a kvality. Každý z našich produktů je navržen holistickými odborníky, včetně bylinkářů a holistických odborníků na výživu. Každý vzorec je ověřen týmem vědců: toxikologové, chemici přírodních produktů a inženýři kvality.

výběr vysoce kvalitních bylin

s tolika bylinami a botaniky, jak víte, který z nich je nejlepší volbou? Chybná identifikace a falšování bylin může být problémem v bylinném průmyslu. V roce 2014 byla vydána studie, která zjistila, že mnoho extraktů z hroznových semen bylo kontaminováno extraktem z arašídové kůže. V jiných botanik, majoránka a oregano mají podobný vzhled a vůni, a jsou dokonce zaměnitelně používány v některých kulinářských receptech,ale jsou to diametrálně odlišné byliny.

testování Kvality je nezbytnou součástí zajištění můžete získat výhody z konkrétní byliny—protože pokud to není, jaká složka v první řadě, to nemůže poskytnout výhody očekáváte. Chcete-li ověřit, že bylina v láhvi je skutečně ta, která je uvedena na boku krabice, nová kapitola testuje naše ingredience na kvalitu, čistotu, účinnost a identitu. Například kvalifikační zkoušky, jako je vysoce výkonná Chromatografie na tenké vrstvě (HPTLC), mohou být použity k přesné identifikaci botanik. S Novou Kapitolu produkty si můžete být jisti, jste získali vše, co potřebujete, nic nevíš.

Udržitelně pěstované byliny, aby se skutečný rozdíl pro lidi, & planetě

Když přijde na získávání rostlinných látek, udržitelné rozhodnutí je klíčové jak pro své zdraví a pro planetu. Například, byliny mohou být sklizeny nesprávně začínající sběratele, a to může poškodit rostlinu schopnost prosperovat v budoucnosti. Zdraví půdy může přímo ovlivnit vitalitu a složení rostlin. Není žádným tajemstvím, že plodiny jsou často pěstovány pro vysoký výnos přes výživu, což znamená, můžete získat spoustu rostlin, ale nutriční hodnota nemusí být tak vysoká, jak to kdysi bylo v důsledku kvality půdy, klesá rok co rok. Ve skutečnosti, Rodale Institutu zjistí, že konvenční zemědělství je zaměření na kvantitu nad kvalitou znamená, že naše jídlo je ve skutečnosti méně živin-hustý, než tomu bylo před 50 lety. Totéž platí pro botaniky, pokud nejsou pěstovány udržitelně a s velkou péčí.

hledání rostlinných složek, které se pěstují udržitelně, kdykoli je to možné, pomáhá posílit půdu a naši planetu. A dodává zdravou rostlinu s pevným profilem fytonutrientů. To je přesně důvod, proč je nová kapitola věnována podpoře regeneračního zemědělství, což je rostoucí zemědělské hnutí s mocí zvrátit celosvětové vyčerpání zemědělské ornice, a dokonce začít zvrátit změnu klimatu.

dalším způsobem, jak dobře získávat byliny, je domácí, kde rostou nejlépe. Například tropické klima a terén Indie je ideální pro pěstování kurkuma, což je důvod, proč nová kapitola zdroje kurkuma z Indie, protože to praskne kurkuma je přírodní fytonutrienty.

specifické byliny podporují specifické potřeby

byliny mohou podporovat mnoho systémů v těle. Nová kapitola je rodina jednoho denního Multiherbals je navržen tak, aby vám vědecky studované výhody silných bylin přírody v cílených směsí. S jednou pilulkou denně si můžete přizpůsobit svou rutinu přesně tak, jak chcete. Super snadné!

Protože vždy musíme být vědomi alergie a interakce se naše tělo systémy, Nová Kapitola je Komplexní Denní Multiherbal byl navržen s každodenní bylinné zařazení v mysli. Tento vzorec přináší tři bylinné powerhouses ze tří různých bylinných léčebných tradic: kurkuma z ajurvédské tradice, zázvor z tradiční čínské medicíny a černé semeno ze Středního východu. Vzorec podporuje zdravou reakci na zánět a zdravý mozek, srdce a náladu.*

• kurkuma je známá pro podporu kardiovaskulárního zdraví, kognitivního zdraví a zdravé zánětlivé reakce. Když byliny mají takové všestranné akce v těle, často získávají uznání jako bylinné pro každého.
• ukázalo se, že zázvor je stejně všestranný jako kurkuma, podporuje váš trávicí systém a také pomáhá vyrovnat zánět v těle.
• černé semeno bylo tradičním tajemstvím krásy Nefertiti a jeho zbytky byly nalezeny v Tutanchamonově hrobce. Známý pro podporu zdraví pokožky, vyrovnávání stresu v těle a podporu klidu, Black Seed je univerzální bylina pro každého.

jak adaptogenní byliny pomáhají při stresu?

adaptogen je bylina, která podporuje tělo při adaptaci na fyzické a biologické stresory. S 83% Američanů říká, že trpí pracovním stresem (Americký institut stresu, 2019), mnozí z nás by mohli využít podporu při pomoci našemu tělu vyrovnat se s občasným stresem každodenního života.

nová kapitola je jeden denní Multiherbal stres Relief představuje adaptogen Ashwagandha v dávce odpovídající přesvědčivé výzkumu, který inspiroval tento produkt.

• Sensoril®, patentovaný extrakt z Ashwagandha z listů a kořenů rostliny, poskytuje vysokou úroveň bioactives. Bylo předmětem několika klinických studií a ukázalo se, že prospívá při zvládání a snižování příležitostného stresu.* Ashwagandha se používá v ajurvédské tradici jako adaptogen a jako „rasayana“, které jsou v Ájurvédě známé jako „vitalizátory“ podporující fyzické i duševní zdraví.
• černé semeno (Nigella) je bylinný poklad Středního východu a byl klinicky studován na podporu zdravé nálady, snížení občasné úzkosti a podporu klidu.*
• Kombinací těchto úžasných rostlin s jinými adaptogenní byliny, jako Ajurvédské střižových Svatý Basil a vyrovnávání Reishi houba, náš Stres Úlevu vzorec vám dává multipronged bylinné přístup k uklidňující a zklidnění organismu.

jaké jsou bylinky pro energii, které mohou být alternativami k kofeinu?

když vaše tělo hledá podporu energie v polovině dne, mnoho lidí se obrací na kávu nebo jiný kofeinový produkt. To je skvělý příklad „vypůjčené“ energie, protože to může nechat s kofeinu havárie později, nebo dokonce kofeinu nervozita, pokud budete pít příliš mnoho. Použití botanicals pomoci vytvořit přirozenou energii tím, že podporuje systémy vašeho těla může být lepší způsob, jak vám energii, po které toužíte, bez havárie. To je filosofie formulace, která stojí za jedním denním zvýšením energie.

• Eleuthero, také známý jako Sibiřský Ženšen, je adaptogenní bylina, která podporuje funkci nervového systému. Používá se tradičně v Číně po tisíce let. Ve výzkumu bylo zjištěno, že Eleuthero zvyšuje hladinu energie a podporuje kognitivní funkce.*
• Maca je Peruánská super-root, která roste ve vysoké nadmořské výšce v Andách a má několik vědeckých studií, které prokazují jeho pozitivní účinky na výdrž a fyzický výkon.*
• Cordyceps militaris je tradiční Čínská houba, který byl zkoumán, aby se ukázat, zvyšuje produkci ATP je primární nosič energie ve všech živých organismech.

mohou mi bylinky pomoci s klidným spánkem?

je stále klidný noční spánek na vašem průběžném seznamu úkolů? Je to pro mnohé z nás. Jeden průzkum ukazuje, že 80% Američanů bojuje se spánkem alespoň jednou týdně (průzkum Consumer Reports, 2018). Naštěstí jsou některé bylinky spojeny s podporou spánku. Nová kapitola je jeden denní Multi-Herbal Sleep Well poskytuje all-in-one multi-botanický přístup k klidnější noci spánku.

• Bylin jako Koláč Třešně obsahují malé množství hormonu melatoninu, který vaše tělo dělá přirozeně, když se setmí. Melatonin vám pomůže usnout, takže vaše tělo může po dlouhém dni odpočívat a regenerovat. Studie ukázala, že poté, co vzal Tart Cherry po dobu dvou týdnů, vědci viděli zlepšenou celkovou dobu spánku a vysokou úroveň účinnosti spánku.*
• zatímco Ashwagandha, vyrovnávací adaptogen, o kterém jsme hovořili dříve, se ukázalo, že podporuje stres, může také uklidnit a uvolnit tělo, aby pomohl s kvalitou spánku.*
• mnoho lidí ví o výhodách horkého šálku heřmánkového čaje před spaním, ale Výhody heřmánku k zahájení spánku lze také užívat v doplňku. Passionflower je také uklidňující, nezvyklá bylina pro spánek. (Přečtěte si další tipy, jak zlepšit kvalitu spánku pomocí dobrých spánkových návyků.)

Párování byliny s vaší denní multivitamin

Při výběru správné bylinné může zdát skličující, je to jednoduché, aby posílily své rutiny jen tím, že pohodlné, jeden-denní multiherbal s multivitamin. Naše silná řada cílených multiherbal formule jsou navrženy tak, aby vám vážné denní dávku bylin, které pracují tak tvrdě jako vy. Užívání těchto dvou typů základních produktů dohromady-multivitamin plus multiherbal-je skvělý způsob, jak podpořit více oblastí vašeho těla a pomoci vám dosáhnout rovnováhy.