nu contează cât timp ai fost într-o relație cu cineva, despărțirile nu sunt niciodată ușoare. La urma urmei, ați intrat în parteneriat dintr-un motiv, v-ați făcut vulnerabili și ați format legături puternice împreună. Toate aceste lucruri pot face să fie greu să renunți. Cel mai important, amintiți—vă că ați ieșit din relație și pentru un motiv-și modul în care treceți de la heartbreak poate avea o influență asupra viitorului.
sigur, poate fi tentant să te apleci în acele sentimente dure și să te pui cu o cadă de Ben & Jerry și întreaga discografie Adele (și este în regulă să faci asta…doar nu pentru o lună). Dar când ai inima frântă, cu cât te vindeci mai repede, cu atât mai bine.
căptușeala de argint a despărțirilor este experiența de învățare pe care o aveți pe parcurs. Vindecarea este ajutată de cunoașterea faptului că lucrurile mai bune urmează să vină. Orice probleme cu care te—ai confruntat în relație—argumente, încredere ruptă, gelozie sau comportamente emoționale toxice-pot fi puse în trecut pentru a face spațiu pentru lucruri mai bune. L-am întrebat pe antrenorul de Psihologie Lisa Cypers Kamen despre cele mai bune modalități de a merge mai departe.
mai jos, citiți mai departe pentru a afla sfaturile lui Kamen despre cum să supraviețuiți unei despărțiri.
Faceți cunoștință cu expertul
Lisa Cypers Kamen este antrenor de Psihologie, expert în fericire și autor al cărții suntem fericiți încă?
permiteți-vă să plângeți
„dați-vă permisiunea de a simți”, spune Cypers Kamen. „Plânsul este cathartic.”În primele momente după o despărțire, este normal (și sănătos) să renunți la toate emoțiile. În timp ce nu doriți să păstrați exploatație pe pentru totdeauna, este important să nu sticla aceste sentimente sus. Lăsându-le să curgă, le puteți împiedica să reapară în relațiile viitoare. În această perioadă inițială de durere, adesea ne lipsește previziunea pentru a înțelege de ce această despărțire a fost cea mai bună. În schimb, dedicați o perioadă de timp pentru a vă elibera emoțiile.
cu alte cuvinte, permiteți-vă câteva zile de plâns și ascultând-o pe Adele. Apoi încearcă să te aduni și să te gândești la motivele pentru care ești încântat de ceea ce urmează.
nu mai nega
este greu să accepți că persoana ta numărul unu nu va mai face parte din viața ta—iar creierul tău este chiar greu să se gândească la ele de ceva timp. Dar asta nu înseamnă că vei fi blocat cu aceste emoții pentru totdeauna. Venind la termeni cu noua dvs. zi de zi, veți putea să vă îndepărtați mai mult de sentimentele de atașament față de fostul dvs.
„recunoașteți ce se întâmplă”, spune Cypers Kamen. „Negarea nu este un râu în Egipt.”Dacă despărțirea ta a venit ca un șoc complet, este ușor să te transformi în gânduri de a te împăca. Amintește-ți că despărțirea s-a întâmplat dintr-un motiv.
în această etapă, s—ar putea luciu peste aspectele negative ale relației dumneavoastră și cred că de vremurile bune roz-astfel încât să fie conștienți de aceste gânduri neproductive. Nu uita să ai încredere în instinctul tău. Dacă relația ta s-a simțit greșită în vreun fel, probabil că a fost.
îmbrățișează schimbarea
odată ce nu mai ești pierdut în amintirile fostului tău în fiecare zi, poți începe părți mai bune ale procesului de vindecare. Oricât de mult am dori să trăim în trecut, ne împiedică să ne modelăm viitorul. Acesta este un moment pentru auto-explorare.
„îmbrățișați schimbarea”, spune Cypers Kamen. „Ceea ce rezistăm persistă.”Găsiți căptușeala de argint în a fi singur. Înclinați-vă în prietenii, familia și chiar cunoștințele cu care puteți construi relații noi (și mai puternice). Este, de asemenea, un moment minunat pentru a vă explora interesele personale care ar fi putut fi neglijate în timpul unei relații serioase: planificați o călătorie pe care nu ați putut să o faceți înainte. Decorați așa cum doriți. Înscrieți-vă pentru o nouă clasă de antrenament. Tunde-te.
orice te face să aștepți cu nerăbdare viitorul este ceea ce ar trebui să te concentrezi: când ți-ai umplut zilele cu lucruri noi și interesante, vei descoperi că, în cele din urmă, viața ta cu fostul tău nu este una la care ai vrea să te întorci.
cereți ajutor
după despărțire, cu toții avem zile bune și zile rele. Știi că ești puternic, dar nu trebuie să înfrunți furtuna singur. Când te simți vulnerabil, bazează-te pe rețeaua ta de asistență. „Cereți ajutor”, spune Cypers Karmen. „Conexiunea și sprijinul sunt esențiale în vremuri dificile.”Prietenii, familia, sprijinul spiritual sau terapeutic pot fi toate benefice pentru vindecare într-un mod sănătos.
discutați cu prietenii sau familia pentru a vă asigura că nu sunteți singuri—și veți găsi probabil că și cei pe care îi iubiți s-au simțit în acest fel. „Recunoașteți vulnerabilitatea”, spune Cypers Kamen. „A ne permite să fim cruzi, tandri și expuși este o afirmație umană reală.”Ia notă de oamenii pe care îi găsești inspirați și de greutățile cu care s-au confruntat în trecut. Cel mai important, să știți că orice gol pe care îl simțiți acum este temporar și face parte din procesul de vindecare.
concentrați-vă pe îngrijirea de sine
„îngrijirea de sine este cheia”, spune Cypers Kamen. „Odihnește-te, fă mișcare, soare, nutriție bună, somn adecvat și fă-ți timp pentru distrageri simple și plăcute.”Aveți grijă să construiți o nouă rutină—s-ar putea să fiți surprinși de cât de bine vă veți simți cu un stil de viață simplu și sănătos.
nu uitați să vă concentrați asupra echilibrului dintre muncă și viață. Acum nu este momentul să vă îngropați în muncă (oricât de tentant). În schimb, faceți un punct pentru a părăsi locul de muncă devreme uneori. Faceți un program de exerciții. Mergeți la plimbări în weekend. Faceți o călătorie cu un prieten. Fii atent la modul în care mănânci. Cu cât ești mai echilibrat, cu atât te vei simți mai bine.
odihnește-te, fă mișcare, soare, nutriție bună, somn adecvat și fă-ți timp pentru distrageri simple și plăcute.
revedeți și reformulați
acesta este un pas crucial în trecerea de la relațiile anterioare: „revedeți și reformulați lecțiile și oportunitățile pe care le-a învățat relația”, spune Cypers Kamen. Aceasta este o oportunitate de a învăța din greșelile tale, dar și de a ierta greșelile celuilalt, astfel încât, în timp, să poți fi deschis să iubești din nou.
poate fi greu să vedem imaginea de ansamblu când suferim. Pe măsură ce treceți peste șocul inițial al unei despărțiri, veți descoperi că devine mai ușor să reflectați asupra rolului său în viața voastră. Antrenorul de Psihologie sugerează încercarea acestui exercițiu: „sunt trist, rănit și supărat, dar sunt recunoscător pentru această relație, deoarece m-a învățat X, Y și Z despre mine și despre viață.”Scrieți acest lucru și păstrați-l undeva în siguranță ca un memento pentru relațiile viitoare.
îmbrățișați speranța
„îmbrățișați speranța, optimismul și credința pentru viitor”, spune Cypers Kamen. „Durerea nu se simte bine, dar este o experiență necesară. Dacă nu putem suporta dezamăgirea și greutățile vieții, nu învățăm niciodată pe deplin să sărbătorim și să apreciem bucuria vieții. Contrastul sporește conștientizarea.”Fii recunoscător pentru lecțiile pe care ți le-a învățat această relație și concentrează-te pe speranțele pentru viitor. A spune la revedere unei persoane, indiferent cât de greu, va deschide oportunități de a îmbrățișa ceva nou.
știu că există lucruri mai bune pentru a veni, și bun venit fiecare nouă experiență care vine drumul cu brațele deschise—acestea pot depăși doar așteptările dumneavoastră.
Magazin