vaikka olisi kuinka pitkään ollut parisuhteessa jonkun kanssa, ero ei ole koskaan helppo. Tulitte kumppanuuteen syystä, teitte itsestänne haavoittuvaisen ja muodostitte vahvoja siteitä. Näistä asioista voi olla vaikea päästää irti. Tärkeintä on muistaa, että lähdit suhteesta myös syystä—ja se, miten siirryt sydänsuruista eteenpäin, voi vaikuttaa siihen, mitä tulevaisuus tuo tullessaan.
toki voi olla houkuttelevaa nojata niihin kaunoihin ja kuopata itsensä ammeella Ben & Jerryn ja koko Adelen diskografiaan (ja se on ihan ok tehdä…vain ei kuukauteen). Mutta kun sydän särkyy, mitä nopeammin paranet, sen parempi.
eroamisen hopeareunus on oppimiskokemus, joka sinulla on matkan varrella. Parantumista auttaa tieto siitä, että parempaa on vielä edessä. Mitä asioita kohtasit suhteessa-riitoja, rikki luottamus, mustasukkaisuus, tai myrkyllinen tunnekäyttäytyminen-voidaan laittaa menneisyyteen tehdä tilaa paremmille asioille. Kysyimme psykologivalmentaja Lisa Cypers Kamenilta parhaista tavoista jatkaa eteenpäin.
lue alta Kamenin vinkit erosta selviämiseen.
Meet the Expert
Lisa Cypers Kamen on psykologian valmentaja, onnellisuusasiantuntija ja kirjoittanut kirjan Are We Happy Yet?
salli itsesi itkeä
”anna itsellesi lupa tuntea”, cypers Kamen sanoo. ”Itku on puhdistavaa.”Ensi hetkinä eron jälkeen on normaalia (ja tervettä) purkaa kaikki tunteet. Vaikka et halua pitää kiinni ikuisesti, on tärkeää olla pullottamatta niitä tunteita. Antamalla niiden virrata, voit estää niitä nousemasta pintaan tulevissa suhteissa. Tänä suruaikana meiltä puuttuu usein kaukokatseisuutta ymmärtääksemme, miksi ero oli parhaaksi. Käytä sen sijaan aikaa tunteittesi vapauttamiseen.
toisin sanoen salli itsellesi muutama päivä itkeä ja kuunnella Adelea. Yritä sitten ryhdistäytyä ja miettiä syitä, miksi olet innoissasi tulevasta.
Lakatkaa kieltämästä
on vaikea hyväksyä, että ykkösihminen ei ole enää osa elämääsi—ja aivosi ovat jopa kovilla ajattelemaan heitä jonkin aikaa. Mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi olla jumissa näiden tunteiden kanssa ikuisesti. Tulemalla toimeen uuden arki-to-day, voit siirtyä kauemmas tunteita kiintymyksen Ex.
”Tiedostakaa, mitä tapahtuu”, cypers Kamen sanoo. ”Kieltäminen ei ole joki Egyptissä.”Jos ero tuli täydellisenä shokkina, on helppo pyörähtää ajatuksiin yhteen palaamisesta. Muistuta itseäsi, että ero tapahtui syystä.
tässä vaiheessa saatat kaunistella suhteesi kielteisiä puolia ja ajatella ruusuisia hyviä aikoja—joten ole tietoinen niistä tuottamattomista ajatuksista. Muista luottaa vaistoosi. Jos suhteenne tuntui jollain tavalla väärältä, se luultavasti oli.
Embrace Change
kun et enää joka päivä eksäsi muistoihin eksy, voit aloittaa paranemisprosessin paremmat osat. Vaikka haluammekin elää menneisyydessä, se estää meitä muokkaamasta tulevaisuuttamme. Nyt on itsetutkiskelun aika.
”Omaksukaa muutos”, Cypers Kamen sanoo. ”Se, mitä vastustamme, pysyy.”Etsi sinkkuuden hopeareunus. Nojaa ystäviisi, perheeseesi ja jopa tuttaviisi, joiden kanssa voit rakentaa uusia (ja vahvempia) suhteita. Se on myös hyvä aika tutkia henkilökohtaisia etuja, jotka ovat ehkä laiminlyöty aikana vakava suhde: Suunnittele matka et voinut mennä ennen. Koristele haluamallasi tavalla. Ilmoittaudu uudelle harjoitustunnille. Käy parturissa.
mikä saa sinut odottamaan tulevaisuutta on mitä sinun pitäisi keskittyä: Kun olet täyttänyt päiväsi uusia ja jännittäviä asioita, huomaat, että lopulta, elämäsi ex ei ole yksi haluat palata.
pyydä apua
eron jälkeen meillä kaikilla on hyviä ja huonoja päiviä. Tiedät olevasi vahva, mutta sinun ei tarvitse kohdata myrskyä yksin. Kun tunnet olevasi haavoittuvainen, luota tukiverkostoosi. ”Pyydä apua”, Cypers Karmen sanoo. ”Yhteys ja tuki ovat välttämättömiä haastavina aikoina.”Ystävät, perhe, hengellinen tai terapeuttinen tuki voivat kaikki olla hyödyksi terveelle parantumiselle.
keskustele asiasta ystävien tai perheen kanssa saadaksesi varmuuden siitä, ettet ole yksin—ja tulet todennäköisesti huomaamaan, että läheisesi ovat tunteneet samoin. ”Tunnista haavoittuvuus”, cypers Kamen sanoo. ”Se, että annamme itsemme olla raakoja, helliä ja alttiina, on todellinen inhimillinen lausunto.”Ota huomioon ihmiset, joita pidät inspiroivina, ja ne vaikeudet, joita he ovat kohdanneet menneisyydessä. Tärkeintä on tietää, että kaikki tyhjyys, jonka tunnet juuri nyt, on väliaikaista, ja se on osa paranemisprosessia.
keskittyminen omahoitoon
”omahoito on avainasemassa”, Cypers Kamen sanoo. ”Hanki lepoa, liikuntaa, auringonpaistetta, hyvää ravintoa, sopivaa unta ja varaa aikaa yksinkertaisiin, miellyttäviin häiriötekijöihin.”Huolehdi uuden rutiinin rakentamisesta—saatat yllättyä siitä, miten paljon parempi olo sinulla on yksinkertaisilla, terveellisillä elämäntavoilla.
muista keskittyä työn ja elämän tasapainoon. Nyt ei ole aika hautautua työhön (vaikka kuinka houkuttelisi). Sen sijaan kannattaa joskus lähteä töistä aikaisin. Tee harjoitusaikataulu. Käy kävelyllä viikonloppuna. Lähde matkalle ystävän kanssa. Kiinnitä huomiota siihen, miten syöt. Mitä tasapainoisempi olet, sitä paremmalta sinusta tuntuu.
Hanki lepoa, liikuntaa, auringonpaistetta, hyvää ravintoa, sopivaa unta ja varaa aikaa yksinkertaisiin, miellyttäviin häiriötekijöihin.
Review and Reframe
tämä on ratkaiseva askel eteenpäin menneistä suhteista:” Review and reframe the lessons and opportunities that the relationship has opened”, cypers Kamen sanoo. Tämä on tilaisuus oppia virheistäsi, mutta myös antaa anteeksi toisen vääryydet, jotta voit aikanaan olla jälleen avoin rakkaudelle.
voi olla vaikea nähdä kokonaiskuvaa, kun sattuu. Kun siirryt eroon liittyvän alkujärkytyksen yli, huomaat, että sen roolia elämässäsi on helpompi pohtia. Psykologian valmentaja ehdottaa tämän harjoituksen kokeilemista: ”olen surullinen, loukkaantunut ja järkyttynyt, mutta olen kiitollinen tästä suhteesta, koska se opetti minulle X: n, Y: n ja Z: n itsestäni ja elämästä.”Kirjoita tämä ylös ja pidä se turvallisessa paikassa muistutuksena tulevista suhteista.
Embrace Hope
”Embrace hope, optimism, and faith for the future”, cypers Kamen sanoo. ”Sureminen ei tunnu hyvältä, mutta se on välttämätön kokemus. Jos emme kestä elämän pettymyksiä ja vastoinkäymisiä, emme koskaan täysin Opi juhlimaan ja arvostamaan elämäniloa. Kontrasti lisää tietoisuutta.”Ole kiitollinen siitä, mitä tämä suhde on sinulle opettanut, ja keskity tulevaisuuden toiveisiin. Hyvästien sanominen yhdelle ihmiselle, oli se kuinka vaikeaa tahansa, avaa mahdollisuuksia omaksua jotain uutta.
tiedä, että parempia asioita on tulossa, ja ota vastaan jokainen uusi kokemus, joka tulee tiesi avosylin—ne voivat vain ylittää odotuksesi.
kauppa