bez ohledu na to, jak dlouho jste s někým ve vztahu, rozchody nejsou nikdy snadné. Koneckonců jste vstoupili do partnerství z nějakého důvodu, učinili jste se zranitelnými a vytvořili jste silné vazby dohromady. Všechny tyto věci mohou ztěžovat propuštění. A co je nejdůležitější, pamatujte, že jste ze vztahu z nějakého důvodu opustili, také – a to, jak přecházíte od zlomeného srdce, může mít vliv na to, co přinese budoucnost.
Jistě, to může být lákavé, aby se opřít do těch, těžké pocity, a díra sám sebe s vanou Ben & Jerry a celé diskografie Adele (a to je v pořádku…jen ne za měsíc). Ale když máte zlomené srdce, čím dříve se uzdravíte, tím lépe.
stříbrnou podšívkou rozchodů je zkušenost s učením, kterou máte na cestě. Uzdravení je podporováno vědomím, že lepší věci teprve přijdou. Bez ohledu na problémy, kterým jste ve vztahu čelili-argumenty—zlomená důvěra, žárlivost, nebo toxické emoční chování—lze dát do minulosti, aby se vytvořil prostor pro lepší věci. Zeptali jsme se trenéra psychologie lisy Cypers Kamen na nejlepší způsoby, jak jít dál.
níže, čtěte dále a dozvíte se Kamenovy tipy, jak přežít rozchod.
Splnění Odborné
Lisa Cypers Kamen je psychologie trenér, štěstí expert a autor knihy Jsme Ještě Šťastní?
nechte se plakat
„Dejte si svolení cítit se,“ říká Cypers Kamen. „Pláč je očistný.“V prvních okamžicích po rozchodu je normální (a zdravé) vypustit všechny emoce. I když se nechcete držet navždy, je důležité tyto pocity nezatěžovat. Tím, že je necháte proudit, můžete jim zabránit v opětovném výskytu v budoucích vztazích. V tomto počátečním truchlícím období, často nám chybí předvídavost pochopit, proč byl tento rozchod nejlepší. Místo toho věnujte čas tomu, abyste své emoce osvobodili.
jinými slovy, Nechte si pár dní plakat a poslouchat Adele. Pak se pokuste dát dohromady a přemýšlejte o důvodech, proč jste nadšeni tím, co přijde dál.
Přestaňte Popírat,
To je těžké přijmout, že vaše číslo jeden člověk nebude součástí tvého života už—a váš mozek je dokonce i hard-wired přemýšlet o nich na nějakou dobu. Ale to neznamená, že budete s těmito emocemi navždy uvíznuti. O vyrovnávání se s novou ze dne na den, budete moci pohybovat dále od citové pouto se svým ex.
„uznejte, co se děje,“ říká Cypers Kamen. „Popření není řeka v Egyptě.“Pokud váš rozchod přišel jako úplný šok, je snadné spirálovitě přemýšlet o tom, jak se znovu dát dohromady.“ Připomeňte si, že k rozchodu došlo z nějakého důvodu.
během této fáze, můžete přehlédnout negativní aspekty vašeho vztahu a myslet na růžové dobré časy—takže si uvědomte tyto neproduktivní myšlenky. Nezapomeňte věřit svému střevu. Pokud se váš vztah cítil v žádném případě špatně, pravděpodobně to bylo.
Jakmile jste již ztratil ve vzpomínkách své ex každý den, můžete začít lepší části léčebného procesu. I když můžeme chtít žít v minulosti, brání nám v utváření naší budoucnosti. To je čas pro sebezkoumání.
„přijměte změnu,“ říká Cypers Kamen. „To, čemu odoláváme, přetrvává.“Najděte stříbrnou podšívku v tom, že jste svobodní. Nakloňte se do svých přátel, rodiny a dokonce i známých, se kterými můžete budovat nové (a silnější) vztahy. Je také skvělý čas prozkoumat své osobní zájmy, které mohly být během vážného vztahu zanedbány: Naplánujte si výlet, na který jste předtím nemohli jít. Ozdobte tak, jak chcete. Zaregistrujte se do nové třídy cvičení. Nech se ostříhat.
Co dělá těšíme se na budoucnost je to, co byste se měli zaměřit na:, Když jste vyplnit vaše dny s nové a vzrušující věci, zjistíte, že nakonec, váš život se svým ex není jednou se budete chtít vrátit.
požádejte o pomoc
po rozchodu máme všichni dobré a špatné dny. Víš, že jsi silný, ale nemusíš čelit bouři sám. Když se cítíte zranitelní, Spolehněte se na síť podpory. „Požádejte o pomoc,“ říká Cypers Karmen. „Připojení a podpora jsou nezbytné v náročných dobách.“Přátelé, rodina, duchovní nebo terapeutická podpora mohou být prospěšné pro zdravé uzdravení.
Mluvit o tom s přáteli nebo rodinou, aby se ujistila, že nejste sami—a budete pravděpodobně zjistíte, že ty, které máte rádi mít pocit, tímto způsobem, taky. „Rozpoznat zranitelnost,“ říká Cypers Kamen. „Dovolit si být syrový, něžný a exponovaný je skutečné lidské prohlášení.“Vezměte na vědomí lidi, které považujete za inspirativní, a těžkosti, kterým v minulosti čelili. A co je nejdůležitější, vězte, že jakákoli prázdnota, kterou právě cítíte, je dočasná a je součástí procesu hojení.
zaměřte se na péči o sebe
„péče o sebe je klíčová,“ říká Cypers Kamen. „Získejte odpočinek, cvičení, sluneční svit, správnou výživu, správný spánek a udělejte si čas na jednoduché a příjemné rozptýlení.“Dávejte pozor na vybudování nové rutiny-možná vás překvapí, jak lépe se budete cítit s jednoduchým a zdravým životním stylem.
nezapomeňte se zaměřit na rovnováhu mezi prací a životem. Nyní není čas pohřbít se v práci(bez ohledu na to, jak lákavé). Místo toho, aby místo opustit práci brzy někdy. Proveďte plán cvičení. Jděte na procházky o víkendu. Udělejte si výlet s přítelem. Dávejte pozor na to, jak jíte. Čím vyrovnanější jste, tím lépe se budete cítit.
získejte odpočinek, cvičení, sluneční svit, správnou výživu, správný spánek a udělejte si čas na jednoduché, příjemné rozptýlení.
Recenze a Přeformulovat
Toto je zásadní krok v posunu od minulých vztahů: „Recenze a přeformulovat lekce a příležitosti, že vztah se učil,“ Cypers Kamen říká. Je to příležitost poučit se ze svých chyb, ale také odpustit druhým provinění, abyste mohli být časem znovu otevřeni lásce.
může být těžké vidět celkový obraz, když jsme zraněni. Jak se pohybujete kolem počátečního šoku z rozchodu, zjistíte, že je snazší přemýšlet o jeho roli ve vašem životě. Trenér psychologie navrhuje vyzkoušet toto cvičení: „jsem smutný.“, bolí, a naštvaný, ale jsem vděčný za tento vztah, protože mě to naučilo X, a, A Z o sobě ao životě.“Zapište si to a nechte to někde v bezpečí jako připomínku pro budoucí vztahy.
přijměte naději
„přijměte naději, optimismus a víru pro budoucnost,“ říká Cypers Kamen. „Truchlení se necítí dobře, ale je to nezbytná zkušenost. Pokud nedokážeme překonat zklamání a těžkosti života, nikdy se plně nenaučíme oslavovat a oceňovat radost ze života. Kontrast zvyšuje povědomí.“Buďte vděční za lekce, které vás tento vztah naučil, a zaměřte se na naděje do budoucnosti. Rozloučení s jednou osobou, bez ohledu na to, jak těžké, otevře příležitosti k přijetí něčeho nového.
vězte, že přijdou lepší věci, a přivítejte každou novou zkušenost, která vám přijde do cesty s otevřenou náručí-mohou jen překonat vaše očekávání.
Obchod