szabaduljon meg ettől a teljes érzéstől ezzel a tervvel.
függetlenül attól, hogy egy hétnyi egészségtelen táplálkozásról van szó, vagy azt szeretné, hogy karcsúnak és vágottnak tűnjön az új ruhában, szüksége lesz egy tervre, hogy visszavonja a puffadást. Ez a debloat étkezési terv tele van olyan ételekkel, amelyeket pontosan erre terveztek.
mit kell elkerülni
ne szabotálja a debloat étkezési tervét azáltal, hogy olyan ételeket fogyaszt, amelyek kiváltják ezt a nagy hasi érzést. Az egynapos terv során ügyeljen arra, hogy elkerülje ezeket az ételeket, amelyek sok nőnél puffadást, gázt és székrekedést okoznak.
- feldolgozott élelmiszerek
- koffein
- alkohol
- hozzáadott cukor (finomított és természetes)
- hús
DeBloat étkezési terv
mit kell inni
víz. Sok-sok vizet. A H2O segít a toxinok kiürítésében a rendszerből, és segít az emésztőszervek hatékonyabb működésében, hogy eltávolítsák a rendszerben elhelyezett szemetet.
igyon egy teljes pohár vizet minden étkezés vagy snack előtt, majd a nap folyamán gyakran igyon sima vizet. Kerülje a boltok polcain található feldolgozott vízitalokat—gyakran tartalmaznak mesterséges édesítőszereket vagy aromákat, amelyek dagadtnak érezhetik magukat.
Lemon Ginger Detox Drink
igyon egy pohárral, amint felébred, hogy megtisztítsa és méregtelenítse a testet—a citrom természetes vizelethajtó, amely segít a méreganyagok kiürítésében.
vedd fel a reggeli turmixot
a spenót, a banán és a szamóca, ez a vízbázisú turmix energiát ad, hogy felkészüljön a napra.
reggeli Snack
1/2 csésze nyers zöldség (zeller botok, sárgarépa botok, retek, paprika csíkok vagy szőlőparadicsom) és 1/4 csésze hummus (bolti vagy házi készítésű)
lazac & avokádó citromos öntettel
ez a recept kielégíti az étvágyat. Ha a tejtermékek puffadást okoznak, nyugodtan hagyja ki a sajtot ebben a receptben.
Super Green Detox Drink
ez a recept rengeteg méregtelenítő, lapos hasi ételt tartalmaz, beleértve a zellert, az almát, az uborkát, a kelkáposztát és a koriandert.
lencse és kelkáposzta leves
tisztító ételekkel teli ez a méregtelenítő leves jó módszer a test táplálására, miközben megszabadul a puffadástól. Van egy kókusztej és zöldségleves alapja.