Getty Images
vannak olyan időszakok az életedben, amikor úgy tűnik, hogy sok rossz álmot tapasztalsz? Ez tényleg, hogy úgy érzi, szörnyű, ha felébredsz egy! De érdekes módon, lehet egy módja annak, hogy befolyásolja, amit álmodsz. Beszéltem Angel Morgan Ph.D.-vel, a DreamsCloud alvás-és álomszakértőjével az önreflexió módszeréről Az álmaid vizsgálatában, hogy jobban megismerd magad.
minden álom egészséges, mondja Morgan, mert felfedi érzelmeinket és megmutatja nekünk azokat a kérdéseket, amelyekkel foglalkozni kell az életünkben. Nem azt javasolja, hogy teljesen kerülje el a rossz álmokat, hanem szembe kell néznie velük azáltal, hogy leírja őket, és gondolkodik róluk. Ha azonban kellemetlen álma van, amelyet meg akar állítani, van egy háromlépcsős terv, amelyet javasol a helyzet kezelésére. Milyen példával fogunk dolgozni? A megvert-megfelelő helyzet: miután egy rossz álom az ex.
a Dreamcloudon gyakorolt önreflexiós modell segítségével Morgan rámutat arra, hogy öntudatlanul önmagad részeként hordozol egy képet az exedről, majd ez a részed megjelenik az álomban, de az exed arcával. A kérdés tehát az, hogyan lehet egészséges módon integrálni ezt a részét, amelyet az ex képvisel az álomban?
1.lépés: Készíts egy listát az exed összes pozitív tulajdonságáról, amely elsősorban vonzotta őt. Ez nehéz lehet, ha keserűség volt, vagy mérgező volt, de próbáljon emlékezni arra, hogy mik voltak a pozitív tulajdonságok.
2.lépés: írjon levelet az exének, amelyben kifejezi mindazt, amire gondol, ami megoldatlan. Minden, ami miatt még mindig dühös vagy, fáj, stb. Ez egy gyakorlat; nem fogja kézbesíteni a levelet. De kapcsolatba lépsz mind a pozitív, mind a negatív érzelmekkel, amelyek befolyásolhatják álmaidat.
3. lépés: jobb, mielőtt elmész aludni, van egy fantasy álmodozás. Morgan szerint ez az álmodás hipnogóg szakasza, amikor csak elalszol, és képeket fogsz látni. Ez egy tökéletes alkalom arra, hogy gyakoroljon egy beszélgetést, ahol szembeszáll az exrel, emlékezve arra, hogy álmában első számú vagy, és teljesen felelős vagy, és el kell mondania az exének mindent, ami abban a levélben van. Semmi sem tart vissza.
a három lépés célja, hogy eljussunk a tudatos álmodás olyan szakaszába, ahol tudatában vagyunk annak, hogy álmodunk, miközben álmodunk. Ha már ebben a szakaszban, akkor át a negatív energia pozitív energia, takarítás ház álmai világában.
vannak olyan rossz álmaid, amiktől meg szeretnél szabadulni?