a terhesség utolsó hetei gyakran kényelmetlenek, és a legtöbben eljutunk arra a pontra, hogy felgyorsítsuk az időt, és minél hamarabb kihozzuk a babát. Duzzadt lábakkal, fájó háttal, savas refluxmal és álmatlan éjszakákkal, ki hibáztathat téged? Tehát gyakran felmerül a kérdés: Mit tehetek azért, hogy eljöjjön ez a baba?
először próbáljon emlékezni arra, hogy az esedékesség csak becslés. A legtöbb nő kétségbeesetten érzi magát néhány héttel (vagy annál több) az esedékesség napja előtt, de a babát csak 42 hét után tekintik későnek vagy utónak. Tehát, ha úgy érzi, hogy csak nem tud menni egy másik napon, és csak 37 hetes terhes, ne feledje, hogy lehet, hogy egy teljes hónap, hogy menjen, mielőtt a baba készen áll, hogy jöjjön, így legyen türelmes!
Az Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászati Főiskola (ACOG) szerint a terhesség időtartama a következő:– késői Term: között 41 hét 0 nap és 41 hét 6 nap
– Post-term: között 42 hét 0 nap és azon túl
több a Bump: terhesség hétről hétre
ha már a 37 hetes jel, és szeretné, hogy segítsen ösztönözni a baba, hogy ő megjelenése inkább előbb, mint utóbb, eltekintve talán a régi feleségek mesék evés fűszeres ételek és ananász, bizonyos tevékenységek segíthetnek.
Szex, Szex és több szex
az orgazmus segíthet stimulálni a méhösszehúzódásokat, és a sperma segíthet a méhnyak lágyításában. Eleget mondott?
Menj sétálni
a séta minden nap jó gyakorlat az Általános fitneszhez, de az elmúlt hetekben segíthet a babának, hogy részt vegyen a medencében.
mellbimbó stimuláció
a mellbimbók kézi gördítése az ujjak között vagy mellszivattyú használata a még erősebb stimuláció érdekében elindíthatja a méhösszehúzódásokat. A csecsemő érkezése utáni szoptatás természetesen ugyanezen okból segíti a méh összehúzódását eredeti méretéhez.
több a Bump: 7 trükk a munka megkönnyítésére
mély guggolás
eltekintve attól, hogy segít a medence elterjedésében, hogy felkészítse a testet a születésre, a teljes guggolási helyzet segít a babának mélyebben bekapcsolódni a medencébe, ezért azt javaslom, hogy naponta többször töltsön öt percet egyszerre, ha a baba már fejjel lefelé van.
Szállj fel a labdára
bátorítom a várandós anyákat, hogy sok időt töltsenek egy edzéslabdán az utolsó trimeszterben. A jóga labdán ülve és a medence gyengéd gördítésével, hogy köröket készítsen, segít az alsó hát és a csípő izmainak ellazításában, és gyengéden pattogva a baba gravitációval támogatott lökést adhat a kijárat felé. Bónusz: ugyanazok a mozdulatok a labdán nagy megkönnyebbülést nyújtanak a vajúdás során.
ugráló gyakorlat
a labdán való pattogás mellett más ugráló testmozgás segíthet a baba mélyebben a medencébe csalogatni. Bár el kell kerülnie a nagy hatású testmozgást, mégis végezhet alacsony hatású edzést, amely magában foglal egy kis visszapattanást, például lunges és guggolás, valamint mások az alábbi videóban.
ne próbálja siettetni a dolgokat túl sok, bár. Az ACOG szerint, ” között született csecsemők 39 hetes 0 napok és 40 hetes 6 napos terhesség a legjobb egészségügyi eredménnyel jár, összehasonlítva az ezen időszak előtt vagy után született csecsemőkkel.”A türelem nagy erény a terhességben, akárcsak az anyaságban. A babának több időre lehet szüksége, még akkor is, ha éppen túl van rajta.
(fotó: Corbis Images)
több a Bump:
a legjobb dolgok, amelyeket az anyukák hoztak a kórházba
8 a terhesség fájdalmainak kezelésének módjai
5 étel, amelyet el kell kerülni a szoptatás során
10 a terhesség alatti jobb alvás módjai