A kilenc legegészségesebb alkoholos ital

Brent Rose

volt néhány túl sok cookouts ezen a nyáron, és talán csomag egy pár túl sok fontot? Itt egy frissítő néhány egészséges pia, hogy részeg, miközben Ön berendezés.

nyár van. Jól akarsz kinézni. Jól akarod érezni magad-különösen azután a másnaposság után, amikor egész nap megpróbáltál inni anélkül, hogy elájulnál. Tehát hogyan kellene pihenni egy felnőtt itallal a tengerparton, tornác, vagy terasz? A kilenc legegészségesebb ital közül választhat.

péntek délután van, túlélted a hosszú hetet, és itt az ideje a Happy Hournak, a Gizmodo heti pia rovatának. Egy koktélrázó tele innovációval, tudománnyal és alkohollal. Egészségedre.

a törekvés az egészséges booziness, beszéltünk ms.Maren Robinson, certified nutritional consultant (CNC) és Master of public health (MPH). Holisztikus táplálkozási szakemberként nem csak a kalóriákat számolja—egy koktél átfogó egészségügyi profilját vizsgálja. Ezek az italok a tápanyagértékük, a kalóriasűrűség, a gyümölcs-és zöldség adagok megszerzésének lehetősége, a cukortartalom, az antioxidáns szint és a gyógyászati tulajdonságok alapján szerepelnek ezen a listán. Plusz íz.

a figyelmeztetés

“egészséges” elég szubjektív kifejezés. A listán semmi sem egészséges, ha néggyel megszorozzák. Az amerikaiak étrendi irányelvei szerint a mértékkel történő ivást úgy definiálják, hogy “a nők számára napi 1 ital, a férfiak számára pedig napi 2 Ital.”A testünk az alkoholt toxinként kezeli. Nem számít, milyen formában van, a tested csak annyira képes feldolgozni, olyan gyorsan. Robinson megjegyzi: “bár ezek az italok egészségesebb lehetőségek lehetnek, ez nem azt jelenti, hogy többet kellene fogyasztania. Minél kevesebb az ital, annál kevesebb a kalória, és csökken a hosszabb távú problémák kockázata. Továbbá, ha alkoholista, keresse meg a megfelelő kezelési lehetőségeket, és kerülje az alkoholfogyasztást.”Továbbá, az” egészséges ” szubjektív kifejezés. Néhány ember keresi, hogy tartsa kalória le, néhány keres, hogy vitaminokat és tápanyagokat. Itt vannak a csákányaink.

Vodka szóda

összetevők: Vodka, szódavíz

vegyük ezt az útból, mert mindenki elmondja neked: “Ha meg akarod nézni a súlyodat, igyál egy vodkát szódával.”Persze, a vodka és a szóda az egyik legalapvetőbb módja az ivásnak,de vannak veszélyei. Nevezetesen, lehet, hogy elalszik ivás közben—mert annyira kibaszott unalmas. Ez fulladáshoz és halálhoz vezethet.

a Vodka átlagosan 96 kalóriát tartalmaz 1,5 unciánként. A szódavíz természetesen nem tartalmaz kalóriát. Ennek az italnak azonban nincs táplálkozási értéke. Jobbat is tudsz.

Michelada

összetevők: lager, limes, Worcestershire szósz, Valentina forró szósz, fekete bors, tengeri só, jég

ez, talán, a legfinomabb másnaposság gyógymód odakinn. Bármikor jó, tényleg. Mint egy fűszeres, sós csavar a sörön, a frissítő michelada is tartalmaz egy szép kis bőségszaru egészséges cuccot.

• sör: bár tömegben nem feltétlenül egészséges, a sört gabonafélékből (árpa, rizs és egyéb szemek) készítik, amelyek kitölthetik a napi szénhidrátkvótát. Ráadásul a sör energia táplálékként indult, és rengeteg könnyű Lager van, amelyek jóval 100 kalória alatt vannak. A Corona Light megteszi (de valóban a Tecate vagy a Modelo Especial esetén működik a legjobban).
• a Lime juice egy tonna C-vitamint tartalmaz, amely fokozza az immunrendszer támogatását és semlegesíti a szabad gyököket, amelyek károsítják a bőrsejteket és szöveteket.
• A Mexikói Valentina forró szósz forró chili paprikából készül. Így vannak a póttagok is-Cholula, Tapatio, vagy akár Tabasco vagy Buffalo, végső megoldásként Texas Pete vagy vörös ördög. Tanulmányok kimutatták, hogy a chilis csökkentheti az étvágyat és növelheti az anyagcserét, segít kevesebbet enni és gyorsabban égetni azt, amit eszel. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a kapszaicin (az olaj, amely a paprikát fűszeressé teszi) segíthet a prosztatarák elleni küzdelemben. A Chilis-t sok országban emésztési segédanyagként is használják.
• a tengeri só segít az elektrolitok feltöltésében.
• a Worcestershire szósz már egészséges koktél. B6-vitamin ételeket tartalmaz-melasz, fokhagyma, szegfűszeg és chili paprika kivonat—, amelyek segítenek a vörösvérsejtek felépítésében és az idegrendszer működésének fenntartásában. Tele van antioxidánsokkal, C-vitaminnal, a nehezen beszerezhető K-vitaminnal (amely véd a vérzés és a csontvesztés ellen), valamint a niacinnal, amely segíti az emésztést.

whisky és Gin

összetevők: különböző
Találd ki, mi? Az íz nem rossz neked! Felejtsd el a vodkát. A Bourbon általában 97 és 110 kalória között mozog 1-enként.5 uncia (márkától függően). Más szavakkal, ötvenszer több ízt kap egy kis maroknyi kalóriáért. Sokkal kielégítőbb élmény lesz, és nem hagy üresnek és üresnek (mint a vodka-szóda). A gin kalóriaátlagai ugyanabban a tartományban vannak. Nos, itt nincs sok táplálék, és egy napi nagy adag bourbon vagy gin biztosan meg fog ölni. És légy óvatos azzal, amit összekeversz—használj szuper cukros keverőket, és legyőzöd a célt. Menj tisztán vagy a sziklákon, szódával. (Megjegyzés: a legtöbb kemény likőr ugyanazokkal a tulajdonságokkal rendelkezik. Tequila, könnyű rum stb. Szívesen.)

bor

összetevők: szőlő

egy kis bor valójában nagyon jó neked. Vörösbor csomag egy tonna tápértéket. Négy-kilenc precent vasat tartalmaz, 9,4 százalék káliumot és öt százalék magnéziumot. De antioxidánsokkal is tele van. Robinson szerint ezek közé tartoznak a ” flavanoidok és a nonflavanoidok. A Resveratrol (egy nonflavanoid) kimutatták, hogy csökkenti a vérrögöket és csökkenti a rossz koleszterint patkányokban.”A kalóriák általában körülbelül 110-130 között mozognak egy öt uncia üveg esetében, ami egyáltalán nem rossz.

Manhattan

összetevők: Bourbon, édes vermut, Angostura keserű

most beszélünk! Az egyik legfinomabb, ízletes koktél valójában nagyon egészséges. Bontsuk le.

• Bourbon: lásd fent.
• a vermut dúsított bor. Ízeit néhány hét alatt megváltoztatták a különböző gyógynövények macerálásával, és általában kemény italt adnak hozzá. A vermut általában körülbelül 45 kalóriát tartalmaz unciánként.
• a Robinsion-tól “az Angostura keserű állítólag helyreállító tulajdonságokkal rendelkezik. Azt jelentették, hogy egy orvosság a csuklás, és azt is fel lehet használni, mint egy gyógymód a gyomorpanaszok.”

Mimosa/Bellini

összetevők: pezsgő, narancslé / őszibaracklé

ízletes Villásreggeli csemege tette a listát. A mimóza pezsgő és narancslé, a Bellini pedig pezsgő és baracklé. Elhagyjuk az alacsony kaliberű területet, de a kalória nem minden.

• pezsgő: a hagyományos bölcsesség szerint a vörösbor tápértékét a szőlőbőrből kapta (amelyeket gyorsan eltávolítanak a fehérborból), de kiderült, hogy a fehérborok is rengeteg antioxidánst tartalmaznak—csak különböző antioxidánsok. A pezsgő egy pezsgő fehérbor, bár valószínűleg édes és így kalóriasűrű.
• Robinson szerint a narancslé tartalmaz C-vitamint (immunrendszer támogatása, semlegesíti a szabad gyököket, amelyek károsítják a bőrsejteket és szöveteket), káliumot (szerepet játszik az izomműködésben és csökkenti a magas vérnyomást), folsavat (fontos a sejtosztódás és az egészséges vörösvérsejtek szempontjából, kalciumot (csontok egészsége, csökkenti a magas vérnyomást és elősegíti a szív-és érrendszeri egészséget), B6-vitamint (új sejttermelés), tiamint (enzimkatalizátor és DNS-javítás). Azt is, hogy Mimosas grapefruit juice, amely hasonló tulajdonságokkal rendelkezik, mint a narancs, de ez is ismert, hogy a “zsírégető.”
• a Bellini esetében baracklevet használunk. “Minden adag tartalmaz C-vitamint, A-vitamint és B-vitamint folátot, riboflavint, niacint és tiamint. Tartalmaz továbbá ásványi anyagokat, kalciumot, foszfort, káliumot és magnéziumot” – mondta Robinson.

Guinness

Hozzávalók: Magic and Unicorn puszi

Guinness használt, hogy egy szlogen: “Guinness jó neked!”Nos, ez tényleg kicsit. Először is, annak ellenére, hogy milyen vastag, sokkal alacsonyabb a kalória, mint gondolnád—128 kalória 12 unciánként. Nem rossz. Mivel több teljes kiőrlésű gabonából készül, mint a lager (különösen a mega-Sörfőzde), tele van tápanyagokkal. Valójában kimutatták, hogy hasonló antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, mint a vörösbor. Akarsz még? 2003-ban a Wisconsini Egyetem felfedezte, hogy a Guinness fogyasztása segíthet csökkenteni a vérrögöket és a szívproblémákat.

Sangria

összetevők (lehetnek): Vörösbor, citrom, vágott narancs, lime, cukor, narancslé, gin, triple sec, alma, málna, eper, narancs stb.

ismétlem, ez nem alacsony kaliberű, de van egy csomó más dolog is. Szó szerint több ezer sangria recept létezik, ezért keressen olyanokat, amelyek több gyümölcsöt és kevesebb cukrot használnak. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy egy adag gyümölcsöt kapjunk.

• vörösbor, narancs, lime, gin.
• Alma: (Robinson-tól) “C-Vitamin (segíti a szervezetet a fertőző ágensekkel szembeni rezisztencia kialakításában és a káros, gyulladásgátló szabad gyökök eltávolításában a szervezetből), béta-karotin. Gazdag antioxidáns fito-tápanyagok flavonoidok és polifenolok. Az almában található favonoidok a kvercetin, az epicatechin és a procyanidin B2. Az alma borkősavban is jó, amely fanyar ízt ad nekik. Ezek a vegyületek segítik a test védelmét a szabad gyökök káros hatásaitól. B-komplex vitaminok, például riboflavin, tiamin és piridoxin (B-6-vitamin). Ezek a vitaminok együttesen segítik az enzimek társfaktorait az anyagcserében, valamint a test különböző szintetikus funkcióiban.”
• málna, Livestrong: “málna az első tíz gyümölcsök és zöldségek legmagasabb polifenol antioxidánsok. A gyulladáscsökkentő összetevők közé tartoznak az antocianinok, amelyek javítják a látást és a memóriát.”Rengeteg élelmi rostot, C-vitamint és mangánt is tartalmaznak. Ezek kapcsolódnak a szív-és érrendszeri és neurológiai egészséghez, és segíthetnek a rák megelőzésében.
• földieper: Amellett, hogy egy izmos adag C-vitamin, eper tartalmaz egy csomó kálium és rost.
• citrom: magas C-vitamin és béta-karotin.

Bloody Mary

Vodka, paradicsomlé, torma, Worcestershire szósz, Tabasco, zeller, só és bors.

ez Robinson pick, mint a legegészségesebb mind közül. Nagyon alacsony a kalóriatartalma, és rengeteg tápanyagot tartalmaz.

• Vodka, Tabasco, só: lásd fent.
• Paradicsom: A Robinsion, “A legtöbb aktív összetevők: likopin (prosztata védő), katechinek (bőr védő), zeaxantin (szem-védő), A-vitamin, valamint a flavonoid anti-oxidánsok, mint például α, illetve β-karotinok, xanthins, valamint lutein, C-Vitamin, valamint a kálium. A paradicsomnak sok rákvédő tulajdonsága van.”
• torma: harcol a megfázás, fájdalomcsillapító, antibiotikus tulajdonságokkal, védő UTI-k ellen, rákellenes tulajdonságokkal, úgynevezett glükozinolátokkal.
• zeller: Ez a ropogós zöldség ismert a rák elleni küzdelemben, csökkenti a magas vérnyomást, enyhíti az álmatlanságot, megakadályozza a veseköveket és segít az emésztési problémákban.

és nagyon finom. Mi mást akarhatnál még?

ismét túl sokat inni bármiből egészségtelen, de ha kortyolni akarsz valamit, ezek remek kiindulópontok. Van még néhány egészséges tipp, amit kihagytunk? Ossza meg tudását az alábbi beszélgetésben, és hangoljon be jövő pénteken egy újabb boldog órára.

Maren Robinson, CNC, MPH, tanúsított holisztikus táplálkozási szakember, fejlett antropológiai és közegészségügyi diplomával. A CDC-nél dolgozott, jelenleg a Harvard Közegészségügyi Iskolájában dolgozik az elhízás kutatásában.

Splash Art kép jóváírása: / Yuri Arcurs
Vodka-szóda kép jóváírása: / Palmer Kane LLC
Michelada kép jóváírása: Flickr / Caltexican
Whisky kép jóváírása: / Afrika Stúdió
bor kép jóváírása: / Christian Delbert
Manhattan kép jóváírása: / cappi thompson
Bellini kép jóváírása: / sutsaiy
Sangria kép jóváírása: / Papp Ildi
Bloody Mary kép jóváírása: / ejwhite

eredetileg Futott július 13, 2012. A Happy Hour minden új funkcióval visszatér a jövő héten. Addig élvezze a sétát a Giz Classic memóriasávján, vagy sétáljon át az archívumon.