lehet, hogy legközelebb vízzel vagy seltzerrel kell ragaszkodnia, amikor rehidrálni kell. (iStock)
a jéghideg kóla néha biztosan eltalálja a helyet, de ez a cukorrobbanás számos dolgot tesz a testén. Downing egy doboz szóda küld a test egy őrület-itt miért érdemes ragaszkodni vízzel vagy seltzer legközelebb meg kell rehidratálni.
TUDTA EZT A 10 TITKOS TÉNYT A COCA-COLÁRÓL?
repedés, pezsgés, korty: Az első tíz-15 percben a kóla, a belek fővonala, hogy a cukor a vér, spiking szintje glükóz-vércukorszint. Ez sok gyors energia, és a támadás kezeléséhez a test több szerve túlhajtásba kerül, így feldolgozhatja ezt a cukrot.
a hasnyálmirigy inzulint szabadít fel, hogy elősegítse a cukor (amely szénhidrát) energiaellátását az izmokba. De ez a szóda sokkal több cukrot tartalmaz, mint amennyire az izmainak szüksége van. “Amikor egy személy egy 20 uncia szódát iszik, egy teljes étkezés értékű szénhidrátot kap a folyadékon keresztül” – magyarázza Meltem Zeytinoglu, MD, MBA, endokrinológus és egyetemi adjunktus a Chicagói Orvostudományi Egyetemen. “A legtöbb esetben ezt a szódát étkezés mellett fogyasztják, ezért a további szénhidrátokat feldolgozni kell. Ez az extra cukor, ahelyett, hogy az izomszövetben tárolódna, zsírrá alakul a májban.”
a vese is játszik szerepet azáltal, hogy megszabadul a felesleges cukortól a vizeletén keresztül. Ez azt jelenti, hogy teste elveszíti a vizet, ami a szódában lévő koffein vizelethajtó hatásával együtt növeli a kiszáradás kockázatát. A cukor és a koffein a szódában “elég egészségtelen kombináció” – mondja Dr. Zeytinoglu. Ügyeljen arra, hogy nézze meg ezeket a 23 infúziós vízötletet, amelyek elfelejtik a szódát.
Aztán ott van az a kérdés, hogy egy szóda soha nem elég: egy Princetoni tanulmány szerint, amikor a kutatók éhes patkányokat cukros oldattal etettek, agyuk dopamint szabadított fel, egy olyan vegyi anyagot, amely motivációt és jutalmat vált ki, ami függőséget okozhat. A National Institutes of Health tanulmánya szerint a cukor függőséget okozhat az emberekben is; az elmélet az, hogy fajként fejlődtünk ki, hogy ösztönösen értékeljük a gyors, magas szénhidráttartalmú, magas kalóriatartalmú ételeket, mondják a kutatók.
a jó hír az, hogy nem kell teljesen száműznie az üdítőket. “A legfontosabb dolog, hogy emlékezzünk arra, hogy az adagszabályozás számít” -mondja Cordialis Msora-Kasago, MA, RDN, a Los Angeles-i bejegyzett dietetikus táplálkozási szakember és a táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője. “Az alkalmi szóda nem lesz jelentős hatással az egészségére. Ez az, amikor ez lesz a rendszeres szokás, hogy a probléma. Keressen más nem kalóriatartalmú italokat, mint például a jeges tea, a víz és az infúziós vizek.”Ezután olvassa el még néhány okot, hogy csökkentse az összes szódát (beleértve az étrendet is).