Azok az emberek, akik nem tudják kifejezni az érzéseiket, Azt akarják, hogy tudd

nem szeretem az érzéseket.

őszintén szólva, ha választhatnék, valószínűleg szeretném figyelmen kívül hagyni azt a tényt, hogy teljesen léteznek. Az érzéseim kifejezése sebezhetővé tesz, és attól tartok, hogy ha elmondom az embereknek az életemben, hogyan érzem magam, elűzheti őket. Ha ugyanabban a csónakban vagy, akkor lehet egy mentális listája is azokról a dolgokról, amelyeket az emberek, akik nem tudják kifejezni érzéseiket, azt akarják, hogy a barátaik, a családjuk és a szeretteik tudják.

annak érdekében, hogy kitaláljuk, miért érzi magát így, több szakértővel beszéltem, hogy kiderítsem, mi okozza ezt a viselkedést. Joshua Klapow, Ph.D., klinikai pszichológus és a Kurre and Klapow Show házigazdája azt mondja nekem az Elite Daily interjújában: “az érzelmek azonosításának és leírásának nehézsége az alexithymia.”Szerint ScienceDirect.com az alexithymia olyan személy, aki nehezen tudja meghatározni és elmagyarázni, hogyan érzi magát.

Klapow rámutat, hogy néhány ember számára nehéz az “alapvető” érzelmeknél — például szomorú, boldog és/vagy őrült — bonyolultabb dolgokat szavakba önteni. “Ezek az egyének érzelmek széles skáláját érezhetik, de amikor címkét helyeznek rájuk, a széles tömb megkapja” – mondja.

más emberek számára a küzdelem túlmutat azon, hogy az érzéseiket verbális értelemben helyesen ismertesse. Klapow azt mondja: “Lehet, hogy nem ismeri el, vagy nem tudja, hogy maguk is érzik magukat. Értelmezhetik például a frusztrációt izomfeszülésként, fejfeszültségként vagy koncentrálási nehézségként, de nem látják az élményt a frusztráció érzelmeként.”

fontos megjegyezni, hogy az alábbi pontokat “lehetőségeknek kell minősíteni, nem pedig abszolútnak”, Dr. Joseph Cilona manhattani pszichológus szerint. Azt mondja az Elite Daily-nek: “az okok, kérdések és mögöttes motivációk, gondolatok és érzések egyénenként nagyon eltérőek lesznek.”Tudva, hogy milyen nehéz kifejezni az érzéseit, itt van egy lista a lehetséges dolgokról, amelyeket figyelembe kell venni azokról az emberekről, akik küzdenek érzéseik kifejezéséért annak érdekében, hogy jobban megértsék őket. Talán nem igaz mindenkire, aki így érez, de remélhetőleg ez a lista segít jobban megérteni, mi folyik a felszín alatt számukra.

azok az emberek, akik nem tudják kifejezni érzéseiket, nagyon érzékenyek lehetnek.

az emberek legtöbbször észre sem veszik, hogy megbántva érzik magukat, mert nem mondtak róla semmit. De az emberek csak azért, mert egyesek elrejtik az érzéseiket, még nem jelenti azt, hogy nincsenek. Azok, akiknek nehézségeik vannak az érzéseik kifejezésével, rendkívül érzékenyek lehetnek a legkisebb kérdésekre is. Lehet, hogy kimerítőnek találják ezeket az érzelmeket, ezért úgy gondolják, hogy a legjobb dolog az, ha nem mondanak semmit. Még több, attól tarthatnak, hogy elutasítják őket, ha megnyílnak érzelmeik iránt.

“az elutasítás nem csak erőtlenség, hanem rontja az önbecsülésedet és megváltoztatja a döntéshozatali képességedet. Gyakran sokan internalizálják az elutasítást, és ez alacsonyabb elvárások ciklusát hozza létre. Miért kell foglalkozni azzal, amit érzel, amikor már úgy érzed, hogy elutasítják” – mondja Clarissa Silva, viselkedéstudós/kapcsolati edző, a boldogság hipotézis módszerének megalkotója.

szarkazmus használható konfliktus helyett.

Silva szerint lehet, hogy valaki szereti elkerülni a konfliktusokat minden áron. Azt mondja: “Ha az érzelmek kifejezése konfliktusokat és káoszt eredményez körülötted, akkor úgy döntesz, hogy nem vagy kifejező. Lehet, hogy fél a saját haragjától, konfrontációjától vagy másokkal való konfliktusától.”Silva megjegyzi, hogy ha ilyen típusú ember vagy, akkor akár szarkazmust is használhat a konfliktusok elkerülése érdekében.

Cilona hozzáteszi: “az érzelmek kifejezésének nehézségeivel gyakran összefüggő általános félelem a konfliktusoktól való félelem. A negatív, zavaró érzelmek, mint például a harag vagy a neheztelés, félelmet okozhatnak ezeknek az érzelmeknek a közvetlen kifejezésében, mert konfliktusokhoz vezethetnek.”

sebezhetőnek lenni elég ijesztő lehet.

“az érzékenység és az érzelmi sebezhetőség elkerülésére tett kísérletek gyakran az érzelmek kifejezésének nehézségével járnak” – mondja Cilona. Silva betekintést is kínál, mondás, ” a sebezhetőségtől való félelem végső soron az elutasítástól vagy az elhagyástól való félelem. Korábban már megsérültél, ezért megpróbálod elkerülni, hogy újra megsérülj.”

az, hogy kiteszed magad, általában elég félelmetes dolog lehet. Ha a múltban rossz tapasztalata volt, akkor még nehezebb lehet megnyílnia a körülötted lévő emberek előtt.

az érzések lemosása nem ritka reakció.

olyan világban élünk, ahol a dolgok miatti idegesség néha a gyengeség jelének tekinthető. Silva leírja az érzéseid félretételét, mint ” érzelmi Perfekcionizmust.”Azt mondja:” ahol úgy gondolja, hogy mindig racionálisnak kell lennie, és irányítania kell az érzelmeit, hogy ne tűnjön gyengének és sebezhetőnek.”Nagyon nehéz lehet félretenni az érzéseidet, és nem sugározni azokat a körülötted lévőknek.

az alexithymiával foglalkozó emberek remélhetik, hogy bárki, aki közel áll hozzájuk, megérti, hogyan érzik magukat.

azok az emberek, akik nem fejezik ki az érzéseiket, varázslatosan azt akarják, hogy rájöjjenek, hogy zaklatottak, és egy szó nélkül helyrehozzák a dolgokat. Azt akarják, hogy elismerjék őket, de küzdhetnek azért, hogy megtalálják a megfelelő szavakat, hogy kifejezzék azt, amit éreznek, amikor érzik.

Klapow azt mondja: “nagyon keményen kell dolgozniuk, hogy elolvassák a körülöttük lévő jeleket. bízzon az emberekben, hogy visszajelzést adjanak nekik arról, hogyan viselkednek — még akkor is, ha nem látják.”Megjegyzi azonban ,hogy” javulhatnak, ha eléggé bíznak egy emberben ahhoz, hogy visszajelzést adjon nekik.”

a”Ki nem fejezett érzelem” annak az eredménye lehet, hogy a múltban megsérültek.

Silva azt mondja: “néha a ki nem fejezett érzelmeknek köze van a múltbeli sérülésekhez, amelyeket nem sikerült megoldani. Mivel lehet, hogy a múltbeli sérelmeket oldod meg, önmagad olyan aspektusaival foglalkozol, amelyeket még nem fedeztél fel, és ezt nem tudod másoknak kifejezni.”

lehet, hogy valaki, aki közel áll hozzád, meghalt, vagy talán egy mérgező szakításon ment keresztül, amely megakadályozta, hogy kifejezze, mennyire ideges voltál. Lehet, hogy egy barát elárult téged, és nem igazán tudod elképzelni, hogy nem fogsz újra megsérülni, ha megnyitsz valaki másnak, így lehet, hogy falat építettél a szíved köré, hogy megvédd.

Silva azt mondja: “Ez klasszikus elnyomás. Amikor az életeseményt traumaként élik meg az egyén számára, néha a psziché eltemeti ezt az eseményt, hogy segítsen megbirkózni a traumával.”Folytatja:” az elnyomás egy összetett pszichológiai folyamat, amelynek célja, hogy segítsen megbirkózni a tudat alatt bekövetkező traumával. Az elnyomás kezelésének legjobb módja egy mentálhigiénés szakember.”

ismét fontos szem előtt tartani, hogy ezek a pontok személyenként különböznek. De ha így érzel, vagy ha ismersz valakit, aki így fejezi ki magát, annak ismerete, hogy honnan jönnek, segíthet jobban megérteni, milyen ezen keresztül menni.

Alexa Mellardo további jelentése.