diet for diabetes: élelmiszerek megengedettek, proibidos e card xhampio

Na a cukorbetegség étrendjét el kell kerülni, különösen az a fogyasztását.

Al 6m disso, tamb ~ m ~ deciso reducir o consumo de grandes quantities de qualquer alimento com muito carboidrato, mismo que sejam considerados Saud disso, como frutas, arroz brown e aveia. Ennek oka az, hogy ugyanabban az étkezésben a szénhidrátok feleslege serkenti a vércukorszint növekedését, ami az ellenőrizetlen cukorbetegséghez vezet.

a 2-es típusú cukorbetegség általában a túlsúly és a rossz táplálkozás következtében jelentkezik, már felnőttkorban. Könnyebb ellenőrizni, és jelentősen javul az étrend, a fogyás és a rendszeres testmozgás megfelelőségével.

élelmiszerek megengedett a cukorbetegség

az élelmiszerek megengedett a diéta a cukorbetegség, azok, amelyek gazdag rost, fehérje, és a jó zsírok, mint például:

• teljes kiőrlésű gabonák: teljes kiőrlésű liszt, rizs, tészta, teljes kiőrlésű zabpehely, egy tál pattogatott kukorica;
• hüvelyesek: fekete bab, szójabab, csicseriborsó, lencse, zöldborsó;
• , zöldségek általában, kivéve a burgonyát, az édesburgonyát, a maniókát és a jamszt, mivel magas szénhidrát-koncentrációban vannak, és kis mennyiségben kell fogyasztani;
• hús, általában, kivéve a feldolgozott húsok, mint a sonka, pulyka, kolbász, kolbász, szalonna, bologna, és szalámi;
• gyümölcs, mivel fogyasztott 1 egység egy időben;
• jó zsírok: avokádó, kókusz, olívaolaj, kókuszolaj, és a vaj;
• magok: dió, földimogyoró, dió, pekándió, és mandula.
• tej és tejtermékek, és győződjön meg róla, hogy válasszon joghurt hozzáadott cukor nélkül.

fontos megjegyezni, hogy az olyan gumók, mint az angol burgonya, az édesburgonya, a macaxeira és a yam egészséges ételek, de mivel szénhidrátokban gazdagok, kis mennyiségben is fogyaszthatók.

ajánlott gyümölcsmennyiség

mivel természetes cukoruk van, az úgynevezett fruktóz, a cukorbetegeknek kis mennyiségben kell fogyasztaniuk a gyümölcsöket. A fogyasztásra vonatkozó ajánlás egyszerre 1 adag gyümölcs, amely egyszerűsített formában a következő mennyiségekben működik:

• 1 közepes egység egész gyümölcsök, mint az alma, banán, narancs, mandarin és körte;
• 2 vékony szelet nagy gyümölcsök, mint a görögdinnye, dinnye, papaya és ananász;
• 1 marék kis gyümölcsök, így körülbelül 8 egység szőlő vagy cseresznye, például;
• 1 evőkanál szárított gyümölcsök, mint a mazsola, szilva és sárgabarack.

ezenkívül fontos elkerülni a gyümölcsök fogyasztását más szénhidrátban gazdag ételekkel, például tápiókával, fehér rizzsel, kenyérrel és édességekkel együtt. További tippek a cukorbetegségre ajánlott gyümölcsökről.

tiltott élelmiszerek a cukorbetegségben

a cukorbetegség étrendjében tiltott élelmiszerek azok, amelyek magas cukortartalommal vagy egyszerű szénhidrátokkal rendelkeznek, például:

• cukor és édesség, úgy általában.
• méz, lekvár, Gyümölcskonzervek, lekvár, péksütemények és cukrászda;
• édességek általában, csokoládék és édességek;
• cukorral édesített italok, például üdítők, gyümölcslevek, feldolgozott csokoládé;
• italok-alkoholos italok.

a cukorbetegek számára fontos, hogy fogyasztás előtt megtanulják elolvasni a termékcímkéket, mert a cukor elrejtve jelenhet meg glükóz, glükóz vagy kukoricaszirup, fruktóz, maltóz, maltodextrin vagy invertcukor formájában. Lásd más ételeket: magas cukortartalmú ételek.

példa menü cukorbetegségre

az alábbi táblázat a cukorbetegek 3 napos menüjének példáját mutatja:

a cukorbetegség étrendjében fontos az étkezési idő ellenőrzése a hipoglikémia megelőzése érdekében, különösen a testmozgás gyakorlása előtt. Nézze meg, mit kell enni a cukorbetegnek edzés előtt.

nézze meg a videót, és nézze meg, hogyan kell etetni: