kövesse ezeket a lépéseket és ezeket a comb karcsúsító edzéseket, hogy sovány lábakat kapjon.
ez a testrész az egyik leggyakrabban nem kedvelt terület, a legtöbb ember úgy gondolja, hogy túl nagy. Bár lehetetlen megcélozni a fogyást egy adott testrészre, vannak olyan speciális gyakorlatok, amelyeket megtehetsz a lábak szilárdításához és tónusához, ami végül egy kisebb, karcsúbb alsó testhez vezet.
íme néhány tipp & gyakorlatok, amelyek valós eredményeket.
ölelje át a kardiót a karcsú lábakhoz.
fél óra kardió, a hét legalább 5 napján az egyik legfontosabb tényező az alsó test kihajlásának erőfeszítéseiben. Mivel a célzott fogyás nem lehetséges, az egészséges testtömeg felé mutató általános tendencia az, ami valódi eredményeket fog elérni, amikor karcsúbb lábakat kap.
ha nem egy egészséges BMI, arányos test és tónusú alsó test lesz mérhetetlenül nehéz, így összpontosítani ezt a fontos alapvető eleme az első.
csináld ezt a láb karcsúsító Pilates videót hetente néhányszor, és nem is kell Edzőterem az edzés elvégzéséhez.
adjon hozzá guggoló gyakorlatokat a rutinjához.
a guggolás a leggyorsabb és legbiztosabb út a határozott, felemelt fenékhez és tónusú lábakhoz. A guggolás is jelentős mennyiségű kalóriát éget el a nagy izomcsoportok miatt. Adjon hozzá egy kört ennek a gyakorlatnak az edzésprogramjához, hogy hízelgő és észrevehető változást érjen el a fizikumában.
Do edzések, mint ez Butt & comb rutin egy kerekebb, felemelte seggét 2-3 alkalommal egy héten, és nézni, hogy milyen gyorsan lehet alakítani az alsó test.
itt egy másik lépés, hogy működik az alsó test; Álljon egyenes háttal, szükség esetén használjon falat vagy széket az egyensúly érdekében. Lassú és ellenőrzött mozgással emelje fel az egyik lábát oldalra olyan magasra, amennyit csak tud. Ne lendítse a lábát, hogy több mozgást gyűjtsön, és ne nyomja magát túl azon, ami kényelmes. Még korlátozott mozgástartomány mellett is érezni fogja az izmokat 15-20 ismétlés után.
Lunge az utat tónusú lábak.
a tüdő mind a gluteust, mind a combot célozza. Sokan félnek ezektől az izomtónus gyakorlatoktól, amikor kisebb combokat akarnak, de nem veszik észre, hogy az izom lényegesen kevesebb helyet foglal el, mint a zsír. A tüdők több izomcsoportot használnak a fenék felemelésére és sok kalória elégetésére, így az egyik legfontosabb alsó testgyakorlat.
séta egy lejtőn.
a gyaloglás az egyik legjobb dolog, amit tehetsz a testedért; a BMI, a szíved és a súlycsökkentési céljaid. Ha meg akarja hangolni a combokat és meg akarja erősíteni a farizmokat, járjon lejtőn, hogy mindkettőt elérje. A lejtőn járás nemcsak a hangzás egyik módja, hanem nagyobb mennyiségű kalóriát is éget, mint a sík felületen járás.