gyakran nem vesszük észre az elhízás mellékhatásait, amíg túl késő nem lesz. A 38 éves háziasszony, Salma, hogy kimutatható a cukorbetegség és a pajzsmirigy problémák fiatal korban meghívott egészségügyi problémák. Elhatározta, hogy megfordítja ugyanezt, szigorú étrendet tartott, beiratkozott egy Zumba osztályba, leküzdötte az összes túlsúlyt, és visszakapta az életét. A fogyás titkainak megismeréséhez olvassa el az alábbi teljes történetet:
név: Salma Zoeb Patrawala
foglalkozás: Háziasszony
Kor: 38
Magasság: 5 láb 2 hüvelyk
város: Pune
legmagasabb súly feljegyzett: 91 kiló
fogyott súly: 29 kiló
időtartam ez elvitt, hogy lefogy: 8 hónap
a fordulópont: én diagnosztizáltak cukorbetegséget és cukorbetegséget pajzsmirigy fiatal korban. Rájöttem, hogy a fogyás az egyik módja annak, hogy visszakapjam az életemet. Amikor lefogytam, visszanyertem az önbizalmamat, visszamentem az M méretű ruháimhoz, és ami a legfontosabb, az emberek bókokkal zuhanyoztak. Mindezt az átalakulásom miatt.
a reggelim: túlélem a desi khanán. Reggelente általában van egy pár chapattis (kicsi) egy csésze chai-val, nagyon kevés cukorral.
az ebédem: ebédre egy tál subzi (bármi is legyen az évszakban) és 2 chapattis.
vacsorám: gondoskodom arról, hogy korlátozott szénhidrát legyen, naplemente előtt is. A vacsoráimat meglehetősen könnyűnek tartom, és napokon valami gyümölcssalátát eszem.
edzés utáni étkezés:egy nagy pohár tej mézzel keverve.
belemerülök (mit eszel a csaló napjaidon): ha ez egy csaló nap, akkor határozottan kheer vagyok, amit szeretek enni. Én is nagy rajongója vagyok a chai-nak, így még egy csészét iszom a csaló napomon.
az edzésem: tehát a nagy változás, amit az életben tettem, dolgozott ki. Élvezem a gyors sétákat, így körülbelül egy órát csinálok, és egy Zumba munkamenettel követem, ami csodálatos módja a kalóriák elégetésének.
alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: nincs recept, mint olyan, de őszintén hiszem, hogy a fogyáshoz tudatos étkezést kell gyakorolni. Kétszer is meggondolom, mielőtt valami szemetet eszek. Azt mondhatod, hogy az étel először a fejemben megy a szám előtt.
Fitness titkok, amiket felfedtem: Nincs jobb és egészségesebb, mint a kiegyensúlyozott étrend. Az éhezés vagy a divatos étrend követése nem segít a zsírégetésben, mert végül többet eszik. Tartsa fenn a fegyelmet, tartson két órás intervallumot az étkezések között, és az egészséges életmód felé halad.
hogyan maradjak motivált? A motiváció benned is megtalálható. Ha egy kicsit alacsonyan érzem magam, a tükörbe nézek, és megígérem, hogy tovább dolgozom a magam számára kitűzött céljaimon.
hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a fókuszt? Követem az edzés oktatóanyagokat az interneten (HIIT BURN, Step edzések). Amikor az online videókban szereplő embereket nézem, mindig inspiráltnak érzem magam, hogy ugyanolyan fittek legyenek, mint ők. Sőt, minden alkalommal, amikor a férjem bókol nekem, boldognak és koncentráltnak érzem magam.
mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Az egészségügyi komplikációk fiatal korban mindent megnehezítettek. Ezek voltak számomra a legfélelmetesebb részek. A fogyás megváltoztatta az életemet, és pozitívumot hozott.
milyen formában látja magát 10 évvel a sorban? Arra törekszem, hogy a jövőben Zumba edző legyek, és több embert motiváljak arra, hogy teljes bizalommal és buzgalommal dolgozzanak magukon és az életen. Csak egyszer élhetsz, és fontos, hogy a legtöbbet hozd ki belőle.
milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Megváltozott a kapcsolatom az étellel. Amikor korábban túlsúlyos voltam, soha nem törődtem azzal, hogy kövér vagyok vagy jól eszem, azt gondolva, hogy mindez nem igazán számít. Hiszed vagy sem, kiszámolom a kalóriáimat, mielőtt most ételt eszem. Ha tudom, hogy kint fogok enni, vagy nehéz vacsorát eszem, könnyű ebédet eszem. A mértékletesség számít.
mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? A legalacsonyabbnak éreztem magam, amikor cukorbetegséget észleltem. Aznap csak a lányomra tudtam gondolni.
a fogyás tanulságai: rájöttem, hogy soha nem szabad könnyedén venni a súlygyarapodási problémákat. A nők inkább elfelejtik kezelni ezeket a problémákat, és egészségügyi problémákat hívnak fel. Azt hiszem azonban, hogy egy fitt és egészséges nő inspirációvá válhat a körülötte lévők számára, és megváltoztathatja más életét is.
ha van egy fogyás történet megosztani, küldje el nekünk a [email protected]