gyors séta egészségesebb, mint a futás – tudósok

a gyors séta hatékonyabban csökkenti a szívbetegségek kockázatát, mint a futás, ha mindkét tevékenység energiafelhasználása kiegyensúlyozott, egy tanulmány megállapította.

a kutatók 33 060 futó és 15 045 sétáló adatait hasonlították össze. Ugyanannyi felhasznált energia esetén a sétálók nagyobb egészségügyi előnyökkel jártak, mint a futók.

a 18-80 éves résztvevőkre gyakorolt hatásokat hat év alatt figyelték meg.

a futás 4,5% – kal csökkentette a szívbetegség kockázatát, míg a gyaloglás 9,3% – kal csökkentette.

kalória a kalória esetében a gyaloglás erősebb hatással volt a szívbetegségek kockázati tényezőire is. Az első alkalommal fellépő magas vérnyomás kockázata 4,2%-kal csökkent futással és 7,2% – kal járással.

az első alkalommal magas koleszterinszint kockázata 4,3%-kal csökkent a futással és 7% – kal a gyaloglással.

az első cukorbetegség kockázata körülbelül 12%-kal csökkent mind a gyaloglás, mind a futás során.

“a gyaloglás és a futás ideális teszt a közepes intenzitású gyaloglás és az erőteljes intenzitású futás egészségügyi előnyeire, mivel ugyanazokat az izomcsoportokat és ugyanazokat a tevékenységeket végzik különböző intenzitással”-mondta Dr. Paul Williams, a kaliforniai Lawrence Berkeley Nemzeti Laboratórium vezetője.

“minél többet futottak a futók, a sétálók pedig sétáltak, annál jobb egészségügyi előnyökkel jártak. Ha a felhasznált energia mennyisége azonos volt a két csoport között, akkor az egészségügyi előnyök összehasonlíthatók voltak.

“az emberek mindig keresik a kifogást, hogy ne gyakoroljanak, de most már egyértelmű választásuk van, hogy futnak vagy sétálnak, és befektetnek a jövőbeli egészségükbe.”

a kutatásról az American Heart Association folyóiratban számoltak be Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology.

{{#ticker}}

{{topLeft}}

{{bottomLeft}}

{{topRight}}

{{bottomRight}}

{{#goalExceededMarkerPercentage}}

{{/goalExceededMarkerPercentage}}

{{/ticker}}

{{heading}}

{{#paragraphs}}

{{.}}

{{/paragraphs}}{{highlightedText}}

{{#cta}}{{text}}{{/cta}}

Remind me in May

mi lesz a kapcsolatot, hogy emlékeztessem önöket, hogy hozzájáruljon. Keressen egy üzenetet a beérkező levelek mappájában 2021 májusában. Ha bármilyen kérdése van a hozzájárulással kapcsolatban, kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot.

• Megosztás a Facebook-on
• Megosztás a Twitteren
• Megosztás e-mailben
• Megosztás a LinkedIn-en
• Megosztás a Pinteresten
• Megosztás a WhatsApp-on
• Megosztás a Messengeren