Hogyan bocsáss meg magadnak: 7 Az Önbocsánat technikái

valaha is bűnösnek érzi magát, még akkor is, ha valójában nem is annyira bűnös? Lehet, hogy hibáztatod magad valamiért, nem tudod elengedni, és meg akarod tanulni, hogyan bocsáss meg magadnak? Amellett, hogy bűntudatot érzel, nehéz lehet továbblépni a múltbeli hibáidból, és elfogadni, ami történt, így megbocsátva magadnak.

mindannyiunknak nehéz néha megbocsátani magunknak, mivel hajlamosak vagyunk mindig a rosszat látni abban, amit teszünk, nem pedig a pozitívumokat. Mi is hajlamosak vagyunk sokat hibáztatni magunkat, ami nem jó módja az életnek. Arról fogok beszélni, hogyan bocsáss meg magadnak. Először is nézzük meg, miért kell megbocsátanunk magunknak.

Miért Fontos Az Önbocsánat?

ha nem bocsátunk meg magunknak, és nem ragaszkodunk a bűntudatunkhoz, akkor nem lehetünk önmagunk legjobb változata, mivel állandó aggodalom és félelem van bennünk.

fontos megbocsátani magadnak, különben az leszel:

• megállítod magad abban, hogy továbblépj egy helyzetből, és a múltban maradj.
• tartsa magát attól, amit szeretne csinálni, ami azt jelenti, hogy nem lesz képes elérni a céljait.
• ha nem törődsz magaddal, akkor magadat hibáztatod és félsz, ami valószínűleg megakadályozza, hogy pozitív és teljes életet élj.
• megakadályozod magad abban, hogy tanulj és fejlődj a hibáidból.

erőteljes megerősítés Audio:próbálja ki ezt az ingyenes MP3 letöltés ma

kattintson ide, hogy azonnal igényelje az ingyenes letöltés ‘megerősítés érzés’, és megtanulják, hogyan kell alkalmazni a pozitív állításokat, hogy az életed.

több mint 261 977 ember töltötte le ezt az erőteljes hangot már

hogyan bocsáss meg magadnak

arról fogok beszélni, hogyan tudunk megbocsátani magadnak, és miért segít neked. Megosztok néhány technikát, amelyek segítenek neked, és miután megtanultad, hogyan tudsz megbocsátani magadnak, akkor elkezdhetsz dolgozni, hogy a legjobb ember legyél.

Önnek is el kell kezdenie magát az öngondoskodással, ami viszont segít a legjobb élet megteremtésében. A bűntudat megragadása csak visszatartja Önt, ezért jó megbocsátani magának, és megpróbálni továbblépni a helyzetből.

nézzük meg, hogyan lehet ezt megtenni.

lépések az Önbocsánathoz

Ismerd fel, hogy a múlt a múltban van

el kell fogadnod, hogy ami megtörtént, megtörtént, és hogy ez ellen nem tehetsz semmit.

bármi is történt, ami bűntudatot vagy szomorúságot okozott neked, most már a múltban van, és semmit sem tudsz megváltoztatni. A múltban való tartózkodás semmilyen módon nem segít, és valószínűleg még rosszabbá teszi a dolgokat.

az, hogy képes vagy elfogadni és megbocsátani a történteket, segít továbblépni, jobb fejtérben lenni és javítani magadon.

hagyj mindent a múltban, és koncentrálj a jövődre, mivel ez az egyetlen dolog, amiért dolgozhatsz és változtathatsz.

felismerje az irreális elvárásokat

ha képes lesz abbahagyni az irreális elvárások vagy szabályok létrehozását, akkor boldogabbnak érezheti magát, és könnyebben megbocsáthat magának. Ha irreális szabályokat állított be magának, akkor valószínűleg megtörik, ami aztán kudarchoz vezethet.

a kudarc újra bűnösnek érezheti magát, és nem lesz képes megtanulni megbocsátani magának. El kell fogadnod, hogy nem lehet mindent úgy tenni, ahogy gondolod, hogy meg kell tenni, és ez rendben van, ha abbahagyja az irreális szabályok megállapítását, nem fogja bűnösnek érezni magát, ha a dolgok nem úgy mennek, ahogy szeretné, és könnyebb lesz megbocsátani magának a kis dolgokat.

azonosítsa a fájdalmat

tudomásul kell vennie a bűntudat okozta stresszt és fájdalmat. Ha felismeri, hogy nem az, amit tett, vagy a helyzet, amelyben volt, okozza bűntudatát, akkor az az érzés, amelyet utána tapasztal.

ez bármilyen negatív gondolat vagy bűntudat vagy stressz érzése lehet, ami csak rosszabbul érzi magát. Ezek az érzések azok a tényezők, amelyek megakadályozzák, hogy megbocsásson magának, vagy legalábbis sokkal nehezebbé tegye az Ön számára.

ha ezt fel tudod ismerni, látni fogod, hogy ha egyszer továbblépsz és elengeded ezeket az érzéseket, elkezdhetsz megbocsátani magadnak.

Embrace Self-acception

már érintettem ezt egy kicsit, de kiemelkedő része az önbocsánat önelfogadás. El kell fogadnod, amit tettél és a tetteidet, és tovább kell lépned. Miután megbocsátott magának, előfordulhat, hogy azon kell dolgoznia, hogy valóban elfogadja, ami nehezebb lehet.

néha elakadhatsz a múltban, és tisztában kell lenned azzal, hogy semmit sem tudsz megváltoztatni a múltból, ezért el kell fogadnod, hogy továbbléphess és továbbléphess az életeddel. Ha elfogadod a múltat, és magad is szembe kell nézned a változással és a kilátások javításával.

tedd a dolgokat perspektívába

a dolgok perspektívába helyezése valóban segíthet abban, hogy megbocsáss magadnak, mivel az összes pozitív dolog gondolkodásán alapul.

ha le tudsz ülni és írni egy listát az összes pozitív dologról, amit a nap vagy a hét során tettél, akkor elmélkedhetsz rajtuk, és felismerheted a pozitív hatásodat. Ez lehet valami egyszerű, például több házimunkát végez, hogy partnere pihenhessen, vagy kávét vásárol egy barátjának stb. Bármi legyen is az, írd le, és ismerd el az összes pozitív és jó dolgot, amit tettél, ne a negatívokat.

látni fogod azt a jót, amit magadnak és másoknak hozol, és hogy ezt a jövőben is folytathatod.

ne félj újrakezdeni

néha elakadhatsz a múltban, még akkor is, ha úgy gondolod, hogy megbocsátottál magadnak, próbálj meg tanulni a múltbeli hibádból, ha tudsz. Használja a hibát ugródeszkaként az újrakezdéshez.

ezután megpróbálhatsz önmagad jobb verziójává válni, a hibáidat használva útmutatóként az új kezdet létrehozásához.

ezenkívül a nulláról kezdheted, és jobb döntéseket hozhatsz, mint korábban, rendben van, ha újrakezded, miután megbocsátottál magadnak. Ha fel tudod használni a hibáidat, mint egy lépést egy jobb élet felé, ami nagyszerű, és annak ismerete, hogy meg tudod csinálni, segít felismerni, hogy megbocsáthatsz magadnak.

vigyázz magadra

a végén, meg kell, hogy vigyázzon magára. Ha nem próbálsz vigyázni magadra, akkor nem leszel pozitív helyen, és nehezebb lesz megbocsátani magadnak.

néhány ötletért nézze meg az öngondoskodásról szóló cikkünket.

ne légy túl kemény magadhoz, mindenki követ el hibákat, és neked is el kell követned azokat a hibákat, amelyek segítenek abban, hogy emberként növekedj.

vigyázz magadra úgy, hogy nem vállalod magadra az összes bűntudatot és hibát, hanem úgy bánsz magaddal, mint egy barátoddal.

mondd el magadnak, hogy rendben van, és hogy bármilyen hibát használhatsz, hogy javítsd.

erőteljes megerősítés Audio:próbálja ki ezt az ingyenes MP3 letöltés még ma

kattintson ide, hogy azonnal igényelje az ingyenes letöltés ‘megerősítés érzés’, és megtanulják, hogyan kell alkalmazni a pozitív állításokat, hogy az életed.

több mint 261 977 ember töltötte le ezt az erőteljes hangot már