hogyan lehet abbahagyni a félelemben való életet

elme & jelentése

10 tipp a pszichológia elsajátításához és az álmaid eléréséhez írta: Tony csapat

a kudarctól való félelem, az elutasítástól való félelem vagy attól való félelem, hogy egyszerűen nem vagyunk elégek – a félelem egy általános áramlat, amely egész életünkben végigfut. És ha hagyjuk, a félelem bezárhat minket a kényelmes és kiszámítható börtönébe, ami megakadályozza, hogy elérjük valódi lehetőségeinket. A félelemben való élet kettős rejtélyt okoz, ahol nem teljesíti a status quo-t, mégis fél attól, hogy bármi jobbat folytasson.

de van egy módja annak is, hogy a félelem értékes célt szolgálhat, segít áttörni a frusztrációt, hogy elérjük azt az életet, amelyre valóban vágyunk. Így van – ha megengedi, a félelem a beteljesülés megtalálásának eszközévé válhat. Fedezze fel, hogyan lehet abbahagyni a félelemben való életet – vagy még jobb, hogyan lehet a félelmet végső inspirációként használni.

Miért élek félelemben?

ahhoz, hogy abbahagyja a félelemben való életet, meg kell értenie a mögöttes pszichológiát, hogy aktívan dolgozhasson ellene. A félelemnek és a szorongásnak helye van az egészséges emberi pszichológiában. A félelem normális érzelem, amely potenciális veszélyt jelent fizikai vagy érzelmi biztonságára. Ez egy természetes válasz, amely segített őseinknek túlélni, de a modern világban ez a válasz krónikussá vagy hiperérzékenysé válhat. A Harvard kutatása szerint a teljes népesség alig több mint 19% – a tapasztalt szorongásos rendellenességet az elmúlt 12 hónapban. Ezek a leggyakoribb pszichológiai problémák az Egyesült Államokban

a médiától a koffeinig mindent hibáztattak a jelenlegi szorongásunkért. De a hibás állapotban való élet soha nem segített senkinek megoldani a problémáit. Itt az ideje, hogy átvegye az érzelmeit, és átalakítsa az életét.

hogyan lehet abbahagyni a félelemben való életet

krónikus félelemmel nem tapasztalsz szorongást – benne élsz. A félelemre adott válasz rosszul alkalmazkodó életmóddá válik, befolyásolva mindent, amit gondolsz, érzel és teszel. A félelemben való élet a vereség és a frusztráció önfenntartó ciklusába ragad.

a félelem előnye, hogy a körülötte lévő érzelmek általában annyira kellemetlenek, hogy más utat találnak. Számos stratégia létezik arra, hogyan lehet abbahagyni a félelemben való életet, az öngondoskodástól a testmozgáson át a szakmai segítség kereséséig. Amikor elkötelezi magát, hogy szembenézzen a félelmeivel, képes felfedezni stratégiákat, hogy legyőzze őket, és megtalálja a békét.

határozza meg szorongásának forrását

ha félelemben él, szorongásai odáig fokozódtak, hogy ők vezetik a műsort. Állandóan a gondjaidra gondolsz, anélkül, hogy sok figyelmet fordítanál arra, hogy mi van mögöttük. Ahhoz, hogy ne élj félelemben, pontosan meg kell határoznod, mi okozza a szorongásodat.

vegyen elő egy darab papírt, és ötleteljen egy listát. Ha elkészült, körözze meg azokat a tárgyakat, amelyek kézzelfogható aggodalmak – attól tart, hogy a ház leég, a gyerekek eltűnnek, vagy holnap elveszíti az állását. Kezdje el magának az irányítás érzését azáltal, hogy megírja néhány olyan műveletet, amelyet megtehet, hogy megakadályozza ezeket a dolgokat. Ismerje fel az immateriális aggodalmakat is-az apokalipszis félelmeit, a Marsról érkező idegen inváziót vagy a világméretű gazdasági összeomlást. Látni fogja, hogy ezeknek nagyon kevés esélyük van – de azt is látni fogja, hogy ezeknek a félelmeknek gyakran mélyebb gyökerei vannak. Ha félelmei ebbe a kategóriába tartoznak, akkor némi önreflexiót kell végeznie, hogy felfedezze, hogyan lehet abbahagyni a félelemben való életet.

ismerje fel, hogy az élet érted történik

“az élet nem veled történik, hanem érted történik” – mondja Tony Robbins. Ennek a koncepciónak a valódi megértése és elfogadása az első lépés a beteljesülés felé. Amikor véget vetsz a hibás játéknak, és saját sorsod mesterévé válsz, végtelen lehetőségek nyílnak meg előtted.

a szorongás forrásának meghatározásának oka nem az, hogy ürügyet adjon arra, hogy továbbra is félelemben éljen. Ez segít abban, hogy hatalmat szerezzen e félelmek felett, hogy azok már ne irányítsanak téged. Miután azonosította a forrást, megváltoztathatja a történetét – és megváltoztathatja a gondolkodásmódját. Az első lépés annak felismerése, hogy van választása. Külső erőket hibáztathatsz az érzelmeidért, és továbbra is irányíthatatlannak érzed magad. Vagy átveheti az életed irányítását, és megtanulhatja, hogyan hagyja abba a félelemben való életet.

hagyja abba a kifogásokat

mint a hibás, a kifogások egy védelmi mechanizmus, amelyet arra használunk, hogy elkerüljük a problémáinkat. Könnyű félretenni a reményeinket, vágyainkat és álmainkat, ha vannak kifogásaink: egyszerűen nincs elég idő, nincs pénzem vagy erőforrásom, családom van, túl elfoglalt vagyok. És elkezdünk elbújni a kifogások mögé, ahelyett, hogy lépéseket tennénk a továbblépés érdekében.

a kifogások megnyugtatóak, ha félelemben élünk. Biztonságban vannak. De a kifogások is visszavisznek oda, ahol elkezdted. Ne feledje, hogy a következő alkalommal, amikor egy kifogás lebeg a fejedben. Valóban ott vagy, ahol lenni szeretnél az életben? Vagy visszaesik a félelemtől, és úgy dönt, hogy kényelmes lesz, ahelyett, hogy kihívással nézne szembe? Azáltal, hogy jobban megismeri az agyad hajlamát a kifogások használatára, így nem lesz felelősségre vonható, annál jobb lesz az elbocsátásukban.

fordítsd “válladat” “mustokká”

ha nincs más választásod, mint a siker – ha a célod elérése abszolút kötelező–, akkor semmi más nem számít. Az áldozatok nem is kérdés. A kifogások az ablakon mennek ki. Bármit megteszel, hogy ez megtörténjen. Pont.

még a legsikeresebb emberek is úgy érzik, hogy néha félelemben élnek. A különbség az, hogy ahelyett, hogy megengednék a félelemnek, hogy kúszjon be és kiszívja az életet az álmaikból, tudják, hogy az ár, amit fizetni fognak, ha nem adják meg céljaikat és látomásaikat minden energiájuk és fókuszuk sokkal ijesztőbb. Tudják, hogy az igazi félelem olyan életet él, ahol letelepedtek vagy kompromittálták azt, amit igazán akartak. Hogyan fogadja el ezt a gondolkodásmódot és perspektívát?

Képzeld el magad, amikor 80 éves vagy, az életed vége felé. Ülsz a hintaszékben, elmélkedsz arról, hogyan élted az életed. Most nézzen vissza az életére, mintha nem érte volna el azt a célt, amelyet az életének ebben a pillanatában követ. Hogyan befolyásolta ez az életed menetét? Mit bánt meg? Mire szántál volna több időt? Mit szerettél volna kipróbálni? Van-e szomorúság és megbánás? Kíváncsi vagy, ” mi lenne, ha…?”Ily módon a félelmet arra használhatod, hogy a végső célod felé hajts.

növekedési gondolkodásmód elfogadása

az emberek gyakran feladják azt, amit akarnak, mert úgy vélik, hogy céljuk elérése meghaladja képességeiket. Továbbra is félelemben élnek, és beilleszkednek az életükbe, azt gondolva, hogy a céljuk elérhetetlen, így nem is zavarják. De a legsikeresebb emberek elősegítik a növekedési gondolkodásmódot. Nem úgy gondolják, hogy a képességeik fixek, hanem rugalmasak. És amikor egy kudarccal szembesülnek, keményebben dolgoznak. Új stratégiát fogadnak el. Folyamatosan keresik a megoldást. Nem adják fel, amikor a dolgok kihívássá válnak. Ehelyett új módszereket találnak az alkalmazkodásra és keményebben dolgoznak céljaik elérése érdekében.

Ismerje meg, hogy a fájdalom értékes betekintést nyújt

nincs olyan sikeres ember a világon, akinek ne kellett volna leküzdenie a főbb akadályokat. A legfájdalmasabb tapasztalatok segíthetnek finomítani azt, amit akarsz, és amit nem akarsz az életben. Kudarc, csalódás, zsákutcák-ezek mind felhasználhatók arra, hogy tükrözzék és azt mondják: “ez nem működött. Nem illett bele. Szóval mit akarok valójában?”

ne feledje, alkalmazkodásra készülünk. Tehát ölelje át belső erejét, és használjon minden tapasztalatot eszközként, hogy segítsen többet megtudni magáról és arról, hogy valójában mi kell az életben. Amikor fájdalmas tapasztalattal szembesülsz, vagy készen állsz a félelemre, képzelj el valakit, akit csodálsz, aki nehézségekkel szembesült – nem érte volna el a mostani sikert anélkül, hogy megtanulná, hogyan hagyja abba a félelemben való életet.

Gyakorold az öngondoskodást

az érzelmek elsajátítása és a gondolkodásmód megváltoztatása pszichológiai-de meglepődnél, ha megtudnád, hogy a pszichológiai is fizikai? Legközelebb, amikor úgy érzed, hogy félelemben élsz, változtasd meg a testtartásodat, és fogadj el egy “hatalmi pózot”.”Ettől magabiztosabbnak és kevésbé félelmetesnek érzed magad.

más öngondoskodási szokások hatással vannak az államra is. A fizikai aktivitás bizonyítottan csökkenti a depressziót és a szorongást, így legközelebb, amikor úgy érzi, hogy félelem jön, menj ki és sétálj, gyakorolj jógát vagy kerékpározz. Az éberségi meditáció szintén bizonyítottan küzd a szorongás és a depresszió ellen, és még csökkenti a vérnyomást. A koffein és az alkohol eltávolítása az étrendből egy másik öngondoskodási tipp, amely elengedhetetlen a szorongó érzések csökkentéséhez. Ha kombinálja a fizikai és pszichológiai öngondoskodást, akkor megvan a recept arra, hogyan lehet abbahagyni a félelemben való életet.

bőséges gondolkodásmód elfogadása

a félelem nem létezhet együtt a pozitív érzelmekkel. Nem érezhetsz egyszerre félelmet és örömöt, félelmet és békességet. Nem érezhetsz félelmet és hálát egyszerre – de helyettesítheted az egyiket a másikkal. Amikor hálás vagy, a félelem eltűnik, és megjelenik a bőség. A hangsúlyt a negatívról a pozitívra helyezi át. Ahol a fókusz megy, az energia áramlik, tehát amikor ilyen módon megváltoztatja gondolkodásmódját, azt tapasztalja, hogy természetesen több pozitivitást – és kevesebb félelmet – hoz az életébe.

a bőséges gondolkodásmód elfogadása kulcsfontosságú ahhoz, hogy felszabadítsuk, hogyan lehet abbahagyni a félelemben való életet. Ezt úgy teheti meg, hogy hála naplót vezet, gyakorolja az alapozást vagy a meditációt, vizualizációt használ, felhatalmazó varázsigékkel és így tovább. Legközelebb, ha ideges vagy fél, akkor van egy hatékony eszköztár, amelyhez hozzáférhet, hogy legyőzze ezeket az érzelmeket.

légy teljesen jelen

amikor félelemben élünk, gyakran a múltban vagy a jövőben is élünk. Hagyjuk, hogy múltbéli hibáink kísértsenek minket, és befolyásolják jövőbeli döntéseinket. Annyira félünk attól, hogy mi történhet, hogy elfelejtjük élvezni azt, ami történik. Ahogy Tony mondja nekünk, ” a múlt nem egyenlő a jövővel, hacsak nem élsz ott.”

a mai szuper-összekapcsolt világban könnyebb, mint valaha a múltban élni – újra kapcsolatba lépni mérgező emberekkel és felidézni a régi kapcsolatokat. Az interneten való szörfözés során könnyű elkapni a következő kapcsolat vagy nyaralási tervek fantáziálását, amelyek soha nem fognak megnyilvánulni.
ne hagyja ki az életét. Tedd le a telefont. LÉPJEN el a számítógéptől. Vegyen fel egy új hobbit. Találkozz emberekkel itt és most. Kezdj el élni ahelyett, hogy aggódnál.

tudja, hogy a kudarc elkerülhetetlen

ennyi munka után még mindig el kell fogadnia egy igazságot: kudarcot fog vallani. Ez csak a folyamat része. Minden sikeres ember elmondja neked. A kudarc betekintést nyújt, és eredendően kijavítja a probléma megközelítésének hibás módjait. Nincs olyan hatásos tanár, mint a kudarc csípése, és nincs olyan tanulság az ellenálló képességről, mint az elutasítás égése. Ha ezeket a tapasztalatokat egyedi információként használja, és módosítja stratégiáját és megközelítését a következő alkalommal, akkor olyan előnye lesz, amelyet senki más nem tesz. A megfelelő gondolkodásmóddal megváltoztathatja a történetét, és búcsút mondhat a félelemben élésnek.

ha készen áll arra, hogy megtanulja, hogyan hagyja abba a félelemben való életet, el kell döntenie, hogy az álmai fontosabbak, mint a kudarctól való félelem. Hozd meg a döntést ma, hogy uralkodj a félelmeiden,és kezdj el létezni, mint a lehető legörömtelibb, legsikeresebb változata.

Team Tony

a Team Tony ápolja, gondozza és osztja meg Tony Robbins történeteit és alapelveit, hogy segítsen másoknak egy rendkívüli élet elérésében.