mi az áfonya?

lépj át eper, áfonya, és áfonya. Van egy” új ” csodabogyó a városban. Köztudott, hogy a bogyók gazdag tápanyag.

még..

valószínűleg még nem hallottál az áfonyáról és annak csodálatos egészségügyi tulajdonságairólamelyek alátámasztják a csodálatos bogyó leírását.

milyen előnyei vannak az áfonyának?

az áfonya a hagyományos bogyók növényi rokona, beleértve az áfonyát és a Huckleberry-t. Az áfonya sötétebb és fanyarabb szomszédja. A fekete áfonya elsősorban avad Észak-Európában.1

azt is érdemes megjegyezni, hogy az áfonya előnyös lehet a fogyás erőfeszítéseiben.

mi teszi az áfonyát Szuperélelmiszerré?

a fekete áfonya szuper egészségügyi tulajdonságairól ismert, hogy a növény antocianozidoknak nevezett pigmentjeiből származnak, amelyek az antioxidánsok egyik leggazdagabb forrását tartalmazzák. Az antioxidánsok egyik előnye, hogy szabad gyököket keresnek a testben azzal a céllal, hogy elősegítsék a sejtkárosodás megelőzését vagy visszafordítását.2

az áfonya története

az áfonya hosszú múltra tekint vissza, különösen Európában. Az áfonya népszerűsége a 16. században kezdett növekedni, amikor a gyógynövények különböző betegségekre használták, beleértve a tüdő -, máj-és menstruációs betegségeket. A fekete áfonya hírnévre való hivatkozása a második világháború alatt történt, amikor a Brit Királyi légierő pilótái felfedezték a bogyó előnyeit a látás szempontjából. Amikor a pilóták egy éjszakai küldetés előtt elfogyasztották az áfonyát, jelentős javulást tapasztaltak a látásban.2

a fekete áfonya szupergyümölcs mögött álló tudomány

ennek a bogyónak a hatalma olyan vegyületek fitokémiai keverékében rejlik, mint a flavonolok, tanninok, fenolos savak és antocianinok. A különböző típusú bogyók közül a fekete áfonya a legnagyobb koncentrációban tartalmaz antocianinokat. Az összes vegyület redox-aktív antioxidánsok és vaskelátorok, és természetesen előfordulnak piros, kék és lila színű gyümölcsökben és zöldségekben.3

fekete áfonya táplálkozás

Mire jó az áfonya-kiegészítő?

az áfonya alacsony kalóriatartalmú és tápanyagokban gazdag. Csak 100 gramm fekete áfonya tartalmaz 44 kalóriát,.7 gramm fehérje, 11,5 g szénhidrát, és csak .5 g zsír. Győződjön meg róla, hogy tudja, hogyan szerezheti be az összes tápanyagot azáltal, hogy az alábbiakban felfedezi, hogy az áfonya mit tartalmaz mind a vitaminokban, mind az ásványi anyagokban4:

az áfonya kiegészítés biztonságos?

áfonya tudatosság és orvosi interakciók

bár a bogyók minden típusának fogyasztása viszonylag biztonságos, a tanulmányok kimutatták, hogy az áfonya levelei és kivonatai tanninokat tartalmaznak, amelyek izomgörcsöket és súlyos fogyást okozhatnak, ha nagy mennyiséget fogyasztanak. Mint minden gyógynövény esetében, lehetséges orvosi kölcsönhatások fordulhatnak elő más gyógyszerekkel, ezért mindig jó megbeszélni étrendjét orvosával, ha bármilyen egészségügyi problémája vagy állapota van. Mivel az áfonya csökkentheti a vércukorszintet, kölcsönhatásba léphet a cukorbetegség gyógyszereivel, vagy hipoglikémiát eredményezhet. A fekete áfonya is csökkentheti a vér elvékonyodását, ezért vegye figyelembe a vérhígító gyógyszerekkel vagy antikoagulánsokkal való lehetséges kölcsönhatásokat.5

hogyan használják a fekete áfonya kezelésére és megelőzésére

a 10 legjobb fekete áfonya előnyei

a fekete áfonya nagy egészségügyi előnyökkel jár a benne lévő vegyületek miatt, beleértve az antocianinokat, a Resveratrolt (vörösborban található egészségügyi vegyület), a C-vitamint, az E-vitamint és az Ellagsavat. Számos előnye van, beleértve ezeket az első tízet:

1. Javítja a szem nappali és éjszakai látását. A fekete áfonya csodálatos antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, az áfonya előnyös lehet a glaukóma, a szürkehályog és a látás számára, de több kutatás indokolt. Az éjszakai látáshoz fogyasztott fekete áfonya Brit kísérleti története ellenére további kutatásokra van szükség az Általános szem-egészségügyi előnyök igazolásához. Ennek a bogyónak azonban sok más igazolt előnye van, és sok más étel, amely az egészséges szem számára előnyös.6

2. Csökkenti a vércukorszintet (glükóz). A fekete áfonyát a cukorbetegek vércukorszintjének szabályozására használták. Tanulmányok azt mutatják, hogy a fekete áfonya gátolhatja a glükózcsúcsokat a magas cukortartalmú ételek után.7

3. Gyulladáscsökkentő: az áfonyában található antocianinok gyulladáscsökkentő előnyökkel járnak. Az emberi test a gyulladást védő mechanizmusként használja, de ahogy öregszünk, sok betegség krónikus gyulladást eredményez. A fekete áfonya fenolos vegyületei segítenek a sejtfehérjék lebomlásának leküzdésében.8

4. Elősegíti a húgyúti egészséget és véd a húgyúti fertőzések ellen. A fekete áfonya hosszú múltra tekint vissza az UTI kezelésében. Ennek oka az áfonya gyulladáscsökkentő és antibakteriális tulajdonságai. Tanulmányok azt mutatják, hogy a kezelés lehet olyan egyszerű, mint inni 2-3 csésze fekete áfonya levél tea egy nap egy hétig.9

5. Elősegíti az antioxidáns védelmet. A fekete áfonya egy antioxidáns erőmű, mint az áfonya, eper, málna, áfonya, vagy szilva, és egy felső antioxidáns vezető. Hatékony a szabad gyökök eltávolításában és a test oxidáció elleni védelmében.10

6. Segít kiküszöbölni a keringési problémákat. A szív-érrendszer számos öregedési betegségnek lehet kitéve, beleértve a magas vérnyomást, a magas húgysavat, az emelkedett koleszterint és így tovább. A bogyók és bogyós unokatestvérük, a fekete áfonya kardioprotektív tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek a gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásoknak tulajdoníthatók.11

7. Csökkentse az Alzheimer-kór kockázatát. A korai kutatások azt mutatják, hogy az Alzheimer-tünetek csökkenthetők a fekete áfonya antocianinjaiból. Ez ígéretes, és további kutatásokra van szükség.12

8. Hatékony a hasmenés kezelésére. A fekete áfonya színes múlttal rendelkezik Európában a hasmenés kezelésében. A bogyókban található tanninok gyulladáscsökkentő és összehúzó tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek csökkenthetik a bélgyulladást, ezáltal segítve a hasmenés tüneteit.12

9. Segít megelőzni a rákot. A rák genetikai mutációk vagy a DNS károsodásának eredménye. Bár számos tanulmány kimutatta a több gyümölcs és zöldség fogyasztásának általános előnyeit a rák megelőzése érdekében, korlátozott kutatások vannak az egyes élelmiszerek előnyeiről. A kutatások kimutatták, hogy a bogyók, sőt a fekete áfonya önmagában rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik.13

10. A fekete áfonya előnyei a fogyáshoz: a Nutrition and Metabolism folyóiratban megjelent tanulmány szerint az áfonya antocianinjai zavarják az inzulint, amely elnyomja a magas vércukorszint által kiváltott géneket. A vércukorszint szabályozásával az áfonya befolyásolhatja a zsírlerakódásokat.14

minden bogyó évszázadok óta közös társ az emberi étrendben. A bogyók minden típusa közül az áfonya számos egészségügyi tulajdonságot tartalmaz, de különösen az antocianinok rendelkeznek a legszélesebb egészségügyi előnyökkel. Tekintettel a fekete áfonya szuperélelmiszer-erejére, a legtöbb ember számára előnyös lenne, ha ezt a csodálatos bogyót hozzáadná étrendjéhez. Szeretnénk hallani a tapasztalatairól, előnyeiről és receptjeiről a bogyókkal, vagy kifejezetten a fekete áfonyával. Ossza meg a LifeSeasons közösséggel, és támogassa azt a meggyőződésünket, hogy a tudás hatalom, és közösségünk az életünk forrása.

táplálja kíváncsiságát

csatlakozzon e-mail listánkhoz, hogy frissítéseket kapjon hasznos tippekkel az egészséges élethez.