ki nem szereti a ropogós, jéghideg pohár víz ízét? Egy forró nyári napon a friss, hideg víz valóban finom lehet – és minden bizonnyal jobb ízű, mint a langyos csapvíz. Akár tetszik a víz szobahőmérsékleten, hűvös vagy jéghideg, lehet, hogy nem veszi észre, hogy valójában ideális hőmérséklet van az ivóvízhez.
ez a cikk megválaszolja az ivóvíz ideális hőmérsékletével kapcsolatos összes kérdését, elmagyarázza a mögötte álló tudományt, és javaslatot tesz a meleg víz beépítésére a rutinba további egészségügyi előnyök érdekében.
az ivóvíz legjobb hőmérséklete
.jpg)
azt állítják, hogy a víz hőmérséklete nem tesz különbséget abban, ahogyan a szervezet elnyeli és felhasználja a vizet. Egyes kutatások azt sugallják, hogy a hideg víz ivása súlyosbíthatja a fejfájást, és vastagabbá teheti a nyálkahártyát (ami különösen rossz, ha hideg vagy felső légúti fertőzése van).
a japán vízterápia a víz bizonyos hőmérsékleten történő ivásának művészete, és a japán kultúrában úgy vélik, hogy a hideg víz ivása megszilárdíthatja az elfogyasztott zsírokat és olajokat, megakadályozva az ételek megfelelő anyagcseréjét.
a kínai kultúrában azt is hitték, hogy a hideg víz ivása a forró ételek fogyasztásával együtt egyensúlyhiányt okozhat a szervezetben.
fontos megjegyezni, hogy a vízhőmérsékletre vonatkozó állítások többségét nem támasztja alá a tudomány, mindazonáltal a legtöbb szakember szobahőmérsékleten ivóvizet javasol, különösen akkor, ha a test már túlmelegedett.
ennek az ajánlásnak az indoklása a következő:testünk általában 37 C vagy 98,6 F fokon nyugszik. Ez az energiafelhasználás a testhőmérsékletünk emelkedését okozhatja. Ez különösen ideális egy már túlmelegedett test számára.
ezzel az a baj, hogy ironikus módon minél forróbbá válunk, annál inkább vágyunk a hideg vízre, hogy lehűtsük magunkat. Végül is, ki ne szeretne egy jéghideg pohár vizet egy izzadt edzés után? A hideg víz azonban valóban veszélyes lehet, ha a test túlmelegszik, sőt sokkot is okozhat.
a Jógikultúra megközelítése a szobahőmérsékletű vízhez
Indiában nehéz lesz olyan vizet találni, amely néhány fokkal hidegebb vagy melegebb, mint a szobahőmérséklet. A jógikus kultúra azt diktálja, hogy a víz hőmérséklete határozza meg a spirituális szintű átalakulás képességét.
a jógikus szokás szerint a belső átalakuláshoz a víznek a test normál hőmérsékletének négy C fokán belül kell lennie. A diákok abban a reményben, hogy felszívja a tudás megengedett víz, amely belül nyolc fok C a testhőmérséklet.
ez a kultúra a belső és külső egyensúly elvein alapul. Úgy gondolják, hogy ha bármit iszik vagy eszik, ami drasztikusan hidegebb vagy melegebb, mint a test természetes hőmérséklete, elveszíti belső egyensúlyát.
ez nem azt jelenti, hogy a szobahőmérséklet minden esetben a legjobb hőmérséklet. Vessünk egy pillantást azokra az esetekre, amikor a hideg, meleg és forró víz fogyasztása jobb megoldás lehet, mint a szobahőmérsékleten lévő víz.
a hideg víz mindig jó választás?
a szobahőmérsékletnél hidegebb víz nagyszerű néhány dologra.
- fogyás: A hideg víz arra kényszeríti a testünket, hogy extra keményen dolgozzon, hogy felmelegítse a vizet bennünk. Lehet, hogy nem veszi észre, de egy hideg pohár víz elfogyasztása akár 8 kalóriát is elégethet. Ezért sokan hideg vizet ajánlanak azoknak, akik fogyni próbálnak. Minden kicsit számít, ugye?
- íz: ez egy nagy, mivel a hideg víz is jobb ízű, mint a szobahőmérséklet vagy akár a forró víz. Mivel a hidratálás az általános egészség fontos része, a hideg víz ivása sokkal jobb, mint egyáltalán nem inni. Ha küzd az ajánlott napi 8 pohár víz átjutásáért, próbáljon meg inni jéghideg vizet, nem pedig a kevésbé vonzó langyos vizet.
a meleg víz mindig jó választás?
a meleg vagy forró víz (bármi, ami kissé melegebb, mint a szobahőmérséklet, egészen a forráspont alatt) szintén hasznos és egészségügyi előnyökkel jár.
- emésztés: tanulmányok azt mutatják, hogy a meleg víz segíthet az emésztési problémákkal küzdőknek. Az úgynevezett értágító hatás miatt a meleg víz az erek kiszélesedését okozza, ami viszont serkenti a szervezet véráramlását a belek felé. A meleg víz segít a szervezetnek a zsírok lebontásában a gyomorban, ezért remek ital étkezés közben vagy után.
- fájdalomcsillapítás: a forró víz segíthet enyhíteni az Általános fájdalmakat a test körül, mert nyugtatja az idegrendszert és növeli a véráramlást. Segíthet a nők menstruációs fájdalmainak enyhítésében is.
- forgalom: Mivel a meleg víz segít a véráramlásban, nagyszerű lehet a keringési problémákkal küzdő emberek számára. A szervezet véráramlásának szabályozásával csökkentheti a magas vagy alacsony vérnyomás kockázatát, valamint számos szív-és érrendszeri betegséget.
- jobb hangulat és stressz szint: a meleg víz nyugtató hatással lehet a szervezet központi idegrendszerére. Az idegrendszer felelős a test fizikai reakcióiért. A nyugodt idegrendszer azt jelenti, hogy kevésbé lesz ideges és szaggatott a nap folyamán, vagy más szavakkal, kevésbé stresszes.
- Segítség a tünetek a nátha: Sokan azt állítják, hogy a meleg víz segíthet enyhíteni a megfázás tüneteit, például az orrdugulást és a torokfájást. A meleg vagy forró vízből elpárologtatott gőz segíthet az eltömődött orrmelléküregek feloldásában, míg a meleg víz nyugtató hatással van a torokfájásra. A nyak és a törzs nyálkahártyákkal is rendelkezik. Ha ezek a membránok eltömődnek, a meleg víz segíthet megszabadulni a nyálka felhalmozódásától.
végső gondolatok
mindenki tudja, hogy a hidratálás elengedhetetlen az egészségünk szempontjából. A kiszáradás fáradtsághoz, szédüléshez, strandfájdalmakhoz, száraz bőrhöz és egyéb panaszokhoz vezethet. Amit sokan nem vesznek észre, az az, hogy a víz hőmérséklete számít, és különböző módon befolyásolja a testedet.
a legtöbb egészségügyi szakember szobahőmérsékleten javasolja az ivóvizet, mivel a jéghideg víz, bár ízletes, nem ideális az emésztéshez. Sőt, a meleg víz számos további egészségügyi előnnyel jár, mint például a stresszszint, a hangulat és a keringés javítása. Tehát próbáld ki, és kezdj el néhány pohár meleg vagy forró vizet beépíteni a napi rutinodba.