La maggior parte delle persone credono che la perdita di peso è il motivo principale per esercitare, tuttavia, beneficia diverse parti del corpo e della vita. Un regime di esercizio quotidiano può fare miracoli per la tua salute. Dalla salute mentale alla forma fisica, l’esercizio fisico può aiutarti a vivere una vita più sana e più felice. La ricerca ha scoperto che la chiave per uno stile di vita sano è di 30-40 minuti di esercizio al giorno. Che si tratti di lavorare in palestra, camminare a ritmo sostenuto, fare jogging, nuotare, andare in bicicletta o praticare uno sport, qualsiasi tipo di attività fisica rilascia sostanze chimiche chiamate endorfine che innescano una sensazione positiva nel corpo. Qui ci sono 5 motivi importanti per cui l’esercizio dovrebbe essere parte integrante della vostra routine quotidiana.
Forma fisica
Con l’esercizio fisico regolare, è possibile migliorare il vostro livello di forma fisica durante il soggiorno trim e sano. Se i tuoi livelli di fitness sono buoni, aumenterà il tuo sistema immunitario e ti impedirà di ammalarti. L’esercizio fisico è il modo migliore per diventare resiliente all’influenza, alla febbre e ad altre malattie. L’esercizio fisico e le vaccinazioni regolari possono aiutarti a superare la stagione influenzale.
Energia
Esercitare regolarmente ti rende spontaneo ed energico. Sostituisci l’assunzione di caffeina con una sessione di allenamento di 30 minuti che può aiutare con il flusso di ossigeno in tutto il corpo. L’esercizio fornisce anche una scarica di energia tanto necessaria, migliorando la tua resistenza per aiutarti a sentirti eccitato e attivo per durate più lunghe. Vi sentirete meno stanchi, affaticati e stressati una volta che si entra nella routine di esercizio corretto.
Controllo del peso
Venendo al vantaggio più comune di esercizio, certamente aiuta a gestire e controllare il peso. Non è necessario andare per sessioni rigorose di esercizio ogni giorno per perdere peso. Semplici esercizi come andare in bicicletta o una camminata veloce possono aiutarti a bruciare calorie e perdere chili. Lascia anche un impatto positivo sul metabolismo generale.
Salute mentale
Come abbiamo discusso sopra, l’esercizio fisico ti rende felice. È stato dimostrato che qualsiasi forma di attività fisica può aumentare il tuo umore in quanto rilascia sostanze chimiche chiamate endorfine nel tuo cervello che a sua volta ti fa sentire positivo e pacifico. Aiuta anche a trattare con depressione, ansia e ADHD (disturbo da deficit di attenzione/iperattività). Con una corretta routine di esercizio in atto, si può mangiare e dormire meglio che vi terrà di buon umore.
Salute a lungo termine
Oltre a questi benefici immediati dell’esercizio fisico, puoi anche respingere gravi condizioni di salute come diabete e problemi cardiaci a lungo termine. Non solo l’esercizio fisico regolare aiuta a mantenere una pressione sanguigna sana, ma migliora anche la circolazione. Anche semplice come una camminata veloce può aumentare il livello di colesterolo” buono “e diminuire il colesterolo” cattivo”, impedendo di allarmante problemi di salute relativi al cuore.
Ora che abbiamo discusso alcuni motivi significativi per cui l’esercizio fisico è così importante, è necessario impostare un obiettivo per te stesso e includere qualsiasi forma di attività fisica nella tua routine quotidiana. Da aiutare con una miriade di problemi di salute per elevare il vostro umore, questi periodi di esercizio quotidiano può aiutare a sentirsi sia fisicamente che mentalmente in forma. Inizia oggi e fai il primo passo verso una vita sana e felice.