5 possibili ragioni per la tua inspiegabile perdita di peso

Sperimentare la perdita di peso senza cercare di perdere peso, soprattutto se sei stato un peso relativamente stabile per tutta la vita, può essere una preoccupazione.

Indipendentemente da ciò che il vostro peso era prima, cadere chili per nessun motivo apparente dovrebbe essere esaminato. Fortunatamente, le cause di perdita di peso sono di solito relativamente semplici.

Che cosa causa la perdita di peso?

Perdere peso è quasi sempre un caso di calorie in contro calorie fuori.

Se inizi a prendere meno calorie, creerai un deficit calorico nel tuo corpo. Quindi, il tuo corpo brucerà in energia immagazzinata e perderai peso di conseguenza. Puoi farlo mangiando meno calorie di quelle che brucia o spendendo più energia di quella che mangi.

Ma un deficit calorico non è la spiegazione completa per la perdita di peso inspiegabile. Cosa succede se stai ancora mangiando allo stesso modo di sempre – e anche i tuoi livelli di attività non sono cambiati molto?

1. Stress

Mentre un po ‘ di stress può essere una buona cosa-ci motiva e ci stimola ad affrontare responsabilità e compiti – troppo stress può avere un serio effetto negativo sul tuo benessere. La perdita di peso può essere un effetto collaterale comune dello stress.

I cosiddetti ‘ormoni dello stress’, cortisolo e adrenalina, sono prodotti in eccesso quando siamo cronicamente stressati. Troppi di questi ormoni possono causare una serie di sintomi fisici come mal di testa, tensione muscolare, dolore toracico e battito cardiaco accelerato.1La riduzione dell’appetito e dei problemi di digestione del cibo sono comuni anche nelle persone stressate, insieme ad un aumento del nervosismo e del movimento.2 Complessivamente, questo porta alla perdita di peso.

1. Un importante cambiamento di vita…

Importanti cambiamenti di vita come una rottura rapporto, lutto, divorzio o ridondanza può causare sintomi fisici temporanei, e può essere una causa di perdita di peso.3

Questi cambiamenti potrebbero anche essere positivi, come un nuovo lavoro, un nuovo partner, un trasloco o la pianificazione di un matrimonio.

Queste cose possono causare ansia, che può portare a sonno povero, riduzione dell’appetito e problemi digestivi – tutti fattori di rischio per la perdita di peso indesiderata.

1. …o minori

È probabile che se stai perdendo peso gradualmente, stai mangiando meno e muovendoti di più senza rendertene conto. Piccoli cambiamenti possono aggiungere fino a un deficit calorico.

Diciamo che stai intraprendendo un progetto fai-da-te che ti vede dipingere diverse stanze a casa. Il progetto si svolgerà ogni fine settimana per un mese. Dipingere le pareti (e spostare i mobili) potrebbe bruciare fino a 3000 calorie al fine settimana, 4 che ti vedrebbero cadere qualche chilo in quel mese senza cambiare nient’altro.

Alcune persone hanno segnalato la perdita di peso dopo aver ottenuto un cane (pensate a tutte quelle passeggiate!)

Hai cambiato il tuo ordine di caffè? Anche qualcosa di semplice come optare per un americano su un frappe con crema potrebbe cambiare l’apporto calorico sufficiente a causare la perdita di peso nel corso di un paio di settimane.

1. Andare vegan

Andare vegan può essere un modo meraviglioso per rivedere la vostra salute. Tuttavia, se non fai la tua ricerca correttamente in anticipo, puoi trovarti privo di energia e perdere peso indesiderato dopo aver effettuato l’interruttore.

La maggior parte degli alimenti vegani sono naturalmente a basso contenuto di grassi. I vegani attenti alla salute potrebbero evitare del tutto i grassi a favore solo di frutta e verdura, ma questo è un errore. Vegani l bisogno di alimenti nutrienti tra cui un sacco di grassi sani, per dare energia e contribuire a promuovere la salute della pelle. Noci, tahini, avocado, olio d’oliva, muesli e semi di lino sono tutti ottimi per un sano aumento di peso.

1. Alcune condizioni mediche

Ci sono alcuni problemi di salute che sono noti per essere cause di perdita di peso. Se pensi che potrebbe essere qualcosa di serio, vai dal tuo medico per ottenere un parere specialistico. Qui ci sono alcune malattie comuni che hanno la perdita di peso come un importante effetto collaterale.

• Tiroide iperattiva-nota anche come ipertiroidismo. Questo è quando la ghiandola tiroidea produce troppi ormoni. Con una tiroide iperattiva, il metabolismo aumenta e si bruciano più calorie a riposo, portando alla perdita di peso.5
• La malattia infiammatoria intestinale (IBD) – inclusa la malattia di Crohn e la colite ulcerosa hanno la perdita di peso come effetto collaterale. Questo potrebbe essere dovuto a una serie di fattori: scarso appetito, avversione agli alimenti, scarso assorbimento di nutrienti dal cibo e nutrienti persi attraverso diarrea o sanguinamento intestinale.6

Parla con il tuo medico di famiglia se pensi che potresti sperimentare una forma di IBD in quanto è una condizione potenzialmente grave che richiede una diagnosi professionale.

Cosa posso fare per la perdita di peso inspiegabile?

• Riflettere-ti conosci meglio. Tuttavia, anche tu puoi perdere le cose. Tieni traccia del cibo e delle bevande per alcuni giorni (alcuni giorni feriali e almeno un giorno del fine settimana). Prendi nota di tutta la tua attività, non solo dell’esercizio formale. Pensa a quanto bene stai dormendo. I tuoi livelli di stress sono cambiati? C’è qualcosa nella tua routine quotidiana diverso?
• Mangia di più – forse i motivi più comuni per la perdita di peso sono uno squilibrio calorico. Si potrebbe mangiare meno di quanto il vostro corpo ha bisogno senza rendersene conto. Se hai un piccolo appetito o se la tua routine quotidiana sta rendendo difficile mangiare abbastanza, questo potrebbe essere il colpevole. Tenere un diario alimentare per un paio di giorni per vedere se sei sotto mangiare.
• Aiuto digestivo – se il tuo sistema digestivo non funziona correttamente, non otterrai tutta la nutrizione dal cibo che mangi. Se sospetti che questo sia il caso, prova un enzima probiotico, prebiotico o digestivo per aiutare il tuo sistema a far fronte.
• Controlla le tue medicine – alcuni farmaci possono sconvolgere lo stomaco, causando diarrea o indigestione e potrebbero essere una causa di perdita di peso. Questi includono farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), alcuni tranquillanti, pillole di ferro, medicinali per la tosse, antibiotici o farmaci per la pressione sanguigna. Controllare sempre con il vostro medico di famiglia se il farmaco prescritto sta dando effetti collaterali.7

Se pensi di aver identificato il motivo per cui stai perdendo chili e non vuoi perdere peso, dovresti integrare le tue solite calorie con alcuni snack sani e densi di energia come hummus e pita o noci e frutta secca.

Se non riesci a individuare la tua improvvisa perdita di peso a qualsiasi cambiamento nella dieta o nello stile di vita, potrebbe esserci un problema medico sottostante. Chatta con il tuo medico per mettere la tua mente a riposo.

Ultimo aggiornamento: 9 luglio 2020