Un drink di troppo? Ehi, succede. Non stavi pensando che un cocktail si trasformasse in tre (o cinque), ma la prossima cosa che sai, ti svegli con un mal di testa che ti fa desiderare di non essere mai nato. La soluzione migliore—ovviamente-è non bere eccessivamente. Ma per quei momenti in cui succede, ecco come affrontare una sbornia (ed evitarla in primo luogo).
Pre-partita saggiamente.
Mangia un pasto sano in anticipo. Assicurati che includa fibre e grassi sani che rimarranno nello stomaco più a lungo per impedirti di essere completamente distrutto come se fossi andato a stomaco vuoto, dice Elizabeth Trattner, DOM, un agopuntore autorizzato. (Vuoi mangiare una dieta più sana? Quindi prova la dieta Good Gut per iniziare a mangiare cibi che ti faranno sentire fantastico.)
Guzzle acqua con il vostro vino.
Alternare un bicchiere d’acqua con ogni vino per aiutarti a reidratare e ridurre al minimo gli effetti diuretici dell’alcol. Bonus: probabilmente bevi meno alcol poiché ti riempirai di acqua.
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Vai per la noce di cocco.
Non appena arrivi a casa, bevi almeno 8 once di acqua di cocco o Gatorade per sostituire gli elettroliti che sono stati esauriti dall’alcol, dice Trattner.
Fai un po ‘ di aspirina.
Prendi due aspirine con un bicchiere pieno d’acqua prima di coricarsi. Gli inibitori delle prostaglandine (acidi grassi che aiutano a ridurre l’infiammazione) nell’aspirina possono ridurre la gravità della sbornia. Quindi prendine altri due al mattino con più acqua.
Prendere vitamina B.
Perché l’eccesso di alcol esaurisce il corpo di vitamine del gruppo B essenziali, prendere un integratore complesso B-50 prima di coricarsi, dice Laurie Steelsmith, ND, un medico naturopata a Honolulu. Le vitamine del gruppo B aiutano ad abbattere l’alcol nel corpo.
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Nosh noodle soup.
Non ti senti così caldo? Bere il brodo ti reidraterà e il sodio ti aiuterà a trattenere il liquido che ti è rimasto. Inoltre, i carboidrati nelle tagliatelle sono una fonte di energia facilmente digeribile, qualcosa che probabilmente ti manca la mattina dopo.
Esercizio.
L’intera teoria del” sudare ” è un mito (una bevanda viene metabolizzata dal tuo corpo in circa un’ora), ma il rilascio di endorfine può farti sentire meglio. Inoltre, ti sentirai un po ‘ meno in colpa per tutte le calorie che hai buttato ieri sera.