Brisk walking riduce il rischio di malattie cardiache in modo più efficace rispetto alla corsa quando il dispendio energetico di entrambe le attività è bilanciato, uno studio ha trovato.
I ricercatori hanno confrontato i dati di due studi su 33.060 corridori e 15.045 escursionisti. Per la stessa quantità di energia utilizzata, gli escursionisti hanno sperimentato maggiori benefici per la salute rispetto ai corridori.
Gli effetti sui partecipanti, di età compresa tra 18 e 80 anni, sono stati osservati per un periodo di sei anni.
Correre ha ridotto il rischio di malattie cardiache del 4,5% mentre camminare lo ha ridotto del 9,3%.
Calorie per calorie, camminare ha avuto anche un impatto più forte sui fattori di rischio delle malattie cardiache. Il rischio di ipertensione per la prima volta è stato ridotto del 4,2% correndo e del 7,2% camminando.
Il rischio di colesterolo alto per la prima volta è stato ridotto del 4,3% correndo e del 7% camminando.
Il rischio di diabete per la prima volta è stato ridotto di circa il 12% sia camminando che correndo.
“Camminare e correre forniscono un test ideale dei benefici per la salute della camminata a intensità moderata e della corsa a intensità vigorosa perché coinvolgono gli stessi gruppi muscolari e le stesse attività svolte a intensità diverse”, ha detto il leader dello studio Dr Paul Williams, del Lawrence Berkeley National Laboratory in California.
“Più i corridori correvano e gli escursionisti camminavano, meglio erano in benefici per la salute. Se la quantità di energia spesa era la stessa tra i due gruppi, i benefici per la salute erano comparabili.
“Le persone sono sempre alla ricerca di una scusa per non esercitare, ma ora hanno una scelta semplice per correre o camminare e investire nella loro salute futura.”
La ricerca è riportata sulla rivista American Heart Association Arteriosclerosi, trombosi e biologia vascolare.
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