Chi non ama il gusto di un bicchiere d’acqua croccante e ghiacciato? In una calda giornata estiva, l’acqua fresca e fredda può essere davvero deliziosa-e certamente ha un sapore migliore dell’acqua tiepida del rubinetto. Se ti piace la tua acqua a temperatura ambiente, fredda o ghiacciata, potresti non renderti conto che esiste in realtà una temperatura ideale per l’acqua potabile.
Questo articolo risponderà a tutte le tue domande sulla temperatura ideale per l’acqua potabile, spiegherà la scienza dietro di essa e suggerirà modi per incorporare acqua calda nella tua routine per ulteriori benefici per la salute.
La migliore temperatura per l’acqua potabile
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Sono affermazioni che la temperatura della vostra acqua fa la differenza per il modo in cui il corpo assorbe e utilizza l’acqua. Alcune ricerche suggeriscono che bere acqua fredda potrebbe peggiorare il mal di testa e può rendere le mucose più spesse (il che è particolarmente negativo se si ha un’infezione respiratoria fredda o superiore).
La terapia dell’acqua giapponese è l’arte di bere acqua ad una certa temperatura e nella cultura giapponese credono che bere acqua fredda possa solidificare i grassi e gli oli che si mangiano, prevenendo il corretto metabolismo del cibo.
Nella cultura cinese si ritiene anche che bere acqua fredda insieme a mangiare cibo caldo possa creare uno squilibrio nel corpo.
È importante notare che la maggior parte delle affermazioni riguardanti la temperatura dell’acqua non sono supportate dalla scienza, tuttavia la maggior parte dei professionisti consiglia di bere acqua a temperatura ambiente, specialmente quando il corpo è già surriscaldato.
La logica alla base di questa raccomandazione è la seguente: I nostri corpi tendono a riposare a circa 37 gradi C o 98,6 F. Quando beviamo acqua che è più fredda della nostra temperatura corporea, i nostri corpi hanno bisogno di usare energia per riscaldarla e normalizzare la temperatura dell’acqua. Questo dispendio energetico può far salire la temperatura corporea. Questo è l’ideale soprattutto per un corpo già surriscaldato.
Il problema con questo è che Ironicamente, più diventiamo caldi, più bramiamo l’acqua fredda per rinfrescarci. Dopo tutto, chi non vorrebbe un bicchiere d’acqua ghiacciata dopo un allenamento sudato? Tuttavia, l’acqua fredda può effettivamente essere pericolosa quando il tuo corpo è surriscaldato e può persino mandare il tuo corpo in shock.
L’approccio della cultura yogica all’acqua a temperatura ambiente
In India, sarà difficile trovare qualcuno che beve acqua a pochi gradi più fredda o più calda della temperatura ambiente. La cultura yogica impone che la temperatura dell’acqua determini la tua capacità di trasformare a livello spirituale.
Secondo l’usanza yogica, la trasformazione interiore richiede che l’acqua sia entro quattro gradi C della temperatura normale del tuo corpo. Gli studenti che sperano di assorbire la conoscenza sono consentiti acqua che si trova entro otto gradi C della loro temperatura corporea.
Questa cultura si basa su principi di equilibrio interno ed esterno. Si ritiene che bevendo o mangiando tutto ciò che è drasticamente più freddo o più caldo della temperatura naturale del corpo, perderai il tuo equilibrio interiore.
Ciò non significa che la temperatura ambiente sia sempre la temperatura migliore in ogni scenario. Diamo un’occhiata ai casi in cui bere acqua fredda, calda e calda può essere una scelta migliore rispetto all’acqua a temperatura ambiente.
L’acqua fredda è mai una buona opzione?
L’acqua che è più fredda della temperatura ambiente è ottima per alcune cose.
- Perdita di peso: L’acqua fredda costringe i nostri corpi a lavorare duramente per riscaldare l’acqua dentro di noi. Potresti non rendertene conto, ma bere un bicchiere d’acqua fredda può bruciare fino a 8 calorie. Per questo motivo, molte persone raccomandano l’acqua fredda per le persone che stanno cercando di perdere peso. Qualsiasi bit conta giusto?
- Gusto: Questo è un grande come l’acqua fredda tende anche ad avere un sapore migliore di temperatura ambiente o anche acqua calda. Poiché l’idratazione è una parte importante della propria salute generale, bere acqua fredda è molto meglio che non bere affatto acqua. Se si lotta per ottenere attraverso il consigliato 8 bicchieri di acqua al giorno, provare a bere acqua ghiacciata piuttosto che l’acqua tiepida meno attraente.
L’acqua calda è mai una buona opzione?
L’acqua calda o calda (da un po ‘ più calda della temperatura ambiente a appena sotto l’ebollizione), ha anche i suoi usi e benefici per la salute.
- Digestione: gli studi dimostrano che l’acqua calda può aiutare chi ha problemi di digestione. A causa di qualcosa chiamato effetto vasodilatatore, l’acqua calda fa sì che i vasi sanguigni si allarghino, il che a sua volta stimola il flusso sanguigno del corpo verso l’intestino. L’acqua calda aiuta anche il tuo corpo ad abbattere i grassi nello stomaco, quindi è un’ottima bevanda da bere durante o dopo un pasto.
- Sollievo dal dolore: l’acqua calda può aiutare ad alleviare dolori e dolori generali in tutto il corpo, perché calma il sistema nervoso e aumenta il flusso sanguigno. Può anche aiutare ad alleviare i dolori mestruali nelle donne.
- Circolazione: Perché l’acqua calda aiuta con il flusso di sangue, può essere grande per le persone con problemi di circolazione. Regolando il flusso sanguigno del tuo corpo, diminuirai il rischio di pressione alta o bassa insieme a una serie di malattie cardiovascolari.
- Miglioramento dell’umore e dei livelli di stress: l’acqua calda può avere un effetto calmante sul sistema nervoso centrale del corpo. Il sistema nervoso è responsabile delle reazioni fisiche del tuo corpo. Un sistema nervoso calmo significa che ti sentirai meno nervoso e a scatti per tutto il giorno, o, in altre parole, meno stressato.
- Aiuto con i sintomi del raffreddore comune: Molte persone sostengono che l’acqua calda può aiutare ad alleviare i sintomi del comune raffreddore come congestione nasale e mal di gola. Il vapore vaporizzato da acqua calda o calda può aiutare a sbloccare i seni ostruiti, mentre l’acqua calda ha effetti lenitivi sul mal di gola. Il collo e il busto hanno anche le mucose. Se queste membrane sono intasate, l’acqua calda può aiutare a sbarazzarsi dell’accumulo di muco.
Considerazioni finali
Tutti sanno che l’idratazione è fondamentale per la nostra salute. La disidratazione può portare a stanchezza, vertigini, dolori da spiaggia, pelle secca e altri disturbi. Quello che molte persone non si rendono conto è che la temperatura della vostra acqua conta, e colpisce il vostro corpo in modi diversi.
La maggior parte degli operatori sanitari consiglia di bere acqua a temperatura ambiente, poiché l’acqua ghiacciata, sebbene gustosa, non è ideale per la digestione. Inoltre, l’acqua calda viene fornita con una serie di ulteriori benefici per la salute come la capacità di migliorare i livelli di stress, l’umore e la circolazione. Quindi, provalo e inizia a incorporare alcuni bicchieri di acqua calda o calda nella tua routine quotidiana.