Correzione di tre minuti A Un crick nel collo

Se ti svegli con un collo cricked, inizia lentamente, dice Sammy Margo, un fisioterapista che pratica nel nord di Londra: “Questo significa muoversi entro i tuoi limiti senza dolore. Incoraggio sempre sdraiato sul letto e girando delicatamente la testa da un lato all’altro. Mantieni attivo, a meno che il dolore non sia davvero acuto.”

Mantenere il collo caldo e semi-supportato da una sciarpa o un maglione a collo alto è anche una buona idea, dice Margo. “Lo sfregamento delicato con le dita va bene, ma non essere troppo duro o andare troppo in profondità. Puoi usare un farmaco antinfiammatorio o un po ‘ di sollievo dal dolore. Prendi quello che prenderesti per un mal di testa.”

Decidere se applicare calore o freddo al collo è una scelta personale, dice. Il calore lavora per ridurre gli spasmi muscolari, mentre il ghiaccio riduce l’infiammazione. “Usa quello che sai funziona meglio su te stesso. Se stai usando un sacchetto congelato di piselli, mettilo sul collo per 7-10 minuti. Una bottiglia di acqua calda può essere lasciata per un po ‘ più a lungo, ad esempio, 10-15 minuti.”

I colli cricked normalmente si risolvono entro tre giorni. Ma, dice Margo, se dura più di sette giorni, consultare il medico di famiglia. “Quando si cerca di dormire con un collo cricked, vi consiglio un ‘cuscino farfalla’. Prendi un buon cuscino di supporto, tienilo su entrambe le estremità e scuoti il contenuto verso il basso. Con la mano, ‘taglia’ il cuscino a metà. Legare un nastro strettamente intorno al centro. Quindi appoggia la testa con le metà del cuscino su entrambi i lati delle orecchie e il centro legato sotto il collo.”

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