Significa riconnettersi con la terra, concentrarsi su ciò che fornisce e perché abbiamo bisogno di tali elementi per una salute ottimale.
Di cosa abbiamo veramente bisogno per vivere bene, essere sani e godere della qualità della vita? Stiamo avanzando passi da gigante tecnologicamente e trovare modi per fare “di più” con meno tempo, ma stiamo compromettendo il nostro benessere?
Abbiamo perso il senso di ciò che nutre il nostro corpo e la nostra mente e ci fa veramente sentire bene?
Fai un passo indietro, scollega e chiediti come puoi massimizzare la tua salute.
Considera questi sette elementi:
Nutrizione
Il cibo che mangi è solo una componente della salute, ma è probabilmente il più importante. Pensa think le nostre cellule CRESCONO, VIVONO e PROSPERANO come risultato dei nutrienti che mangiamo. Se le nostre cellule (e quindi i nostri corpi) non sono fiorenti, cosa ci rimane?
L’attenzione dovrebbe iniziare qui, con il cibo. Ma, quali alimenti?
Inizia con il cibo vero.
Guardare indietro agli alimenti che hanno contribuito ad alimentare la nostra specie così come siamo diventati può darci una buona visione di ciò che siamo geneticamente progettati per mangiare.
I nostri antenati mangiavano cibi veri e integrali; cibi della terra; cibi che potevano cacciare e raccogliere. Mentre i nostri piatti oggi potrebbero non apparire esattamente come facevano decine di migliaia di anni fa, possiamo usare questi concetti per fare scelte di qualità nel nostro mondo moderno.
Enfatizza:
- Carne (idealmente 100% grass-fed), uccelli (idealmente pascolo sollevato), pesce (idealmente pescato), uova (preferibilmente a pascolo sollevato)
- Verdure
- Frutta
- Noci, semi e oli salutari (di oliva, di cocco, avocado, noci)
Questi sono gli alimenti che, insieme, stanno sostenuto di carburante migliore, guarire e sostenere i nostri corpi. Offrono la nutrizione più densa, richiedono la minima lavorazione per mangiare e sembrano ridurre al meglio il nostro rischio di malattie con cui siamo più afflitti oggi. Sono gli alimenti che sono antenati magri, agili e atletici cacciati e raccolti prima della rivoluzione agricola (circa 10.000 anni fa).
Ridurre o eliminare:
- Cereali
- Legumi
- Latticini
- Zucchero e alimenti trasformati
- Alcol
Questi sono gli alimenti che cerchiamo di mangiare meno, o eliminare, o considerare la qualità di, con una dieta e uno stile di vita “primordiali”. Tali alimenti hanno dimostrato di avere un impatto potenzialmente negativo sulla nostra salute.
Minore è il consumo di tali alimenti, maggiore è il potenziale di raggiungere e mantenere l’equilibrio ormonale e metabolico, bruciare i grassi, ridurre l’infiammazione, migliorare la salute dell’intestino, eliminare le voglie e le dipendenze alimentari e massimizzare la qualità nutrizionale del cibo.
Sleep
Il sonno è quando il tuo corpo si riprende, guarisce, cresce e si prepara per un nuovo giorno. La mancanza di sonno o la scarsa qualità del sonno possono inibire il corretto funzionamento del corpo. Per diminuire lo stress, essere un efficiente bruciagrassi e migliorare la produttività dai un’occhiata alle tue abitudini di sonno.
Esercizio
Sappiamo tutti che l’esercizio è un elemento importante della “salute”. L’approccio primordiale al fitness include movimento ad alta intensità, vario e funzionale.
- Ascensore (relativamente) cose pesanti (in sicurezza e sotto controllo adeguato)
- Sprint (muoversi rapidamente per brevi periodi di tempo)
- Occasionalmente si muovono lentamente per lunghi periodi di tempo (camminare, camminare, nuotare ed esplorare a bassa intensità)
- Elasticizzato per migliorare la mobilità e la postura
Ricorda: di più NON è sempre meglio quando si tratta di esercitare.
Tocca la Terra
Può essere facile attraversare la vita senza toccare o sentire la Terra! Ma, ci possono essere alcuni importanti benefici per la salute per ottenere le mani ei piedi un po ‘ sporco di tanto in tanto. È difficile sostenere che è bello uscire, assorbire i raggi del sole (ottenere la dose di vitamina D) e sentire l’erba nelle dita dei piedi.
Gioca
Trova il tempo per giocare attivamente. Fai qualcosa che ti piace fisicamente ed emotivamente. Divertirsi.
Ridurre lo stress
Come società, siamo troppo stressati. Lavoriamo lunghe ore, over-commit, e sotto-sonno. Trova modi per ridurre lo stress nella tua vita, ripriorizzando le tue attività quotidiane o usando efficaci tecniche di gestione dello stress.
Quando si apportano modifiche al comportamento sanitario o quando si cerca di mantenere nuove abitudini, può essere incredibilmente utile cercare supporto sociale. Circondati di persone che ti rendono felice, vivi il modo in cui vuoi vivere e sono lì per incoraggiarti e supportarti.
