Spesso non ci rendiamo conto degli effetti collaterali dell’obesità fino a quando non arriva troppo tardi. Per la casalinga di 38 anni, Salma, rilevata con problemi di diabete e tiroide in giovane età ha invitato problemi di salute. Determinata a invertire lo stesso, ha mantenuto una dieta rigorosa, si è iscritta a una classe di Zumba, ha combattuto tutto il peso in eccesso e ha recuperato la sua vita. Per imparare i suoi segreti di perdita di peso, leggi la storia completa qui sotto:
Nome: Salma Zoeb Patrawala
Occupazione: Casalinga
Età: 38
Altezza: 5 piedi 2 pollici
Città: Pune
peso più elevato registrato: 91 kg
Peso perso: 29 kg
Durata mi ha portato a perdere peso: 8 mesi
Il punto di svolta: mi è stato diagnosticato il diabete e tiroide in giovane età. Ho capito che perdere peso era uno dei modi per riavere la mia vita. Quando ho fatto perdere peso, ho guadagnato indietro la mia fiducia, è tornato alla mia taglia ‘M’ vestiti e, soprattutto, la gente mi inondato di complimenti. Tutto questo a causa della mia trasformazione.
La mia colazione: sopravvivo su desi khana. Al mattino, di solito ho un paio di chapattis (piccoli) con una tazza di chai, con pochissimo zucchero in esso.
Il mio pranzo: Per pranzo, una ciotola di subzi (qualunque cosa sia in stagione) e 2 chapattis.
La mia cena: mi assicuro di avere carboidrati limitati, anche prima del tramonto. Tengo le mie cene abbastanza leggero e hanno qualcosa di simile a una macedonia di frutta nei giorni.
Pasto post-allenamento: Un grande bicchiere di latte con miele mescolato in esso.
Mi concedo (Quello che mangi nei tuoi giorni di imbroglio): Se è un giorno di imbroglio, sto sicuramente avendo kheer, che amo mangiare. Sono anche un grande fan di chai, quindi bevo un’altra tazza nel mio cheat day.
Il mio allenamento: Quindi il grande cambiamento che ho fatto nella vita stava funzionando. Mi piace fare passeggiate veloci, quindi lo faccio per circa un’ora e lo seguo con una sessione di Zumba, che è un modo fantastico per bruciare calorie.
Ricette a basso contenuto calorico Giuro: Nessuna ricetta in quanto tale, ma credo davvero che per perdere peso, si debba praticare il consumo consapevole. Ora, ci penso due volte prima di mangiare qualcosa di spazzatura. Puoi dire che il cibo prima va nella mia testa prima della mia bocca.
Segreti di fitness ho svelato: Non c’è niente di meglio e più sano di una dieta equilibrata. Morire di fame, o seguendo le diete di moda non ti aiuterà a bruciare il grasso perché finisci per mangiare di più. Mantenere la disciplina, mantenere intervalli di due ore tra i pasti e siete sulla buona strada per una vita sana.
Come posso rimanere motivato? : La motivazione può essere trovata dentro di te. Se mi sento un po ‘ basso, mi guardo allo specchio e prometto di continuare a lavorare sui miei obiettivi che mi sono prefissato.
Come ti assicuri di non perdere la concentrazione? Seguo tutorial di allenamento su internet (HIIT BURN, Step Workouts). Quando guardo le persone nei video online, mi sento sempre ispirato ad essere altrettanto in forma come loro. Più di questo, ogni volta che mio marito mi fa i complimenti, mi sento felice e concentrato.
Qual è la parte più difficile del sovrappeso? Le complicazioni di salute in giovane età hanno reso tutto difficile. Queste erano le parti più spaventose per me. Perdere peso ha trasformato la mia vita e portato in positività.
Che forma ti vedi 10 anni lungo la linea? Aspiro ad essere un allenatore di Zumba in futuro e motivare più persone a lavorare su se stessi e sulla vita con piena fiducia e zelo. Si arriva a vivere solo una volta ed è importante fare la maggior parte di esso.
Quali sono i cambiamenti di stile di vita che hai fatto? Ho cambiato il mio rapporto con il cibo. Quando ero in sovrappeso prima, non mi è mai importato di essere grasso o mangiare bene, pensando a tutto questo non ha molta importanza. Che ci crediate o no, calcolo le mie calorie prima di mangiare cibo ora. Se so che ho intenzione di mangiare fuori o avere una cena pesante, mangio un pranzo leggero. La moderazione conta.
Qual è stato il punto più basso per te? Mi sono sentito il più basso quando sono stato rilevato con il diabete. Non riuscivo a pensare a nient’altro che a mia figlia quel giorno.
Lezioni apprese dalla perdita di peso: mi sono reso conto che non si dovrebbero mai prendere alla leggera i problemi di aumento di peso. Le donne, più, dimenticano di prendersi cura di questi problemi e invitano problemi di salute. Tuttavia, quello che credo è che una donna in forma e sana può diventare un’ispirazione per quelli intorno a lei e cambiare altre vite pure.
Se si dispone di una storia di perdita di peso da condividere, inviarlo a noi a [email protected]