Nel corso degli anni mi sono spesso chiesto come si confrontano le mie misure complessive con il ragazzo medio – in particolare le mie braccia (so come si confronta il mio peso). Come probabilmente ho detto prima, ho sempre voluto portare le mie braccia a 18 ” (flesse, fredde) e sembra sempre di non raggiungere il mio obiettivo.
Ora 18 “sembra certo una dimensione ragionevole quando si legge su pro culturisti con 20, 21, o anche 22” braccia. Certo, i professionisti sono più che probabile esagerando le loro dimensioni per mantenere una certa mistica, mantenere il loro ego, e anche a “psiche” fuori dalla concorrenza. Inoltre, la loro dimensione è molto probabile al di là della persona normale, non chimicamente migliorata. Ci sono anche esperti, come Ellington Darden-uno dei miei “guru” di allenamento preferiti degli anni Ottanta, che dicono che a causa della misurazione impropria quasi tutte le dimensioni del braccio sono esagerate (specialmente con un nastro di stoffa che può aggiungere un quarto di pollice alla circonferenza a causa della larghezza del nastro stesso).
Comunque, scoprire le statistiche sul braccio medio maschile è stato più difficile di quanto pensassi! Ci sono diversi articoli e discussioni sul web e per lo più puntano alle stesse fonti – Men’s Health magazine tra di loro – e la risposta sembra essere che un uomo americano di 5’9.5″ ad un peso corporeo di 175 ha braccia che sono 13″ di circonferenza. Quello che non riesco a trovare è se questa è una misura flessa o non flessa. La mia ipotesi è unflexed dal 13 “sembra un po’ sul lato piccolo per me per un braccio flesso di un uomo completamente adulto, ma potrei sbagliarmi.
Ora sono un po ‘ più alto e molto più pesante del cosiddetto uomo “medio” a cui ho fatto riferimento sopra, ma in ogni caso le mie braccia sono significativamente più grandi di 13″ anche unflexed (circa 14.75″ unlexed-16 flesso a partire da questa mattina). Io, ovviamente, non penso che le mie braccia sembrano così grandi, ma immagino che sia comune tra quelli di noi che si allenano per diventare più grandi e più forti, e in giro per palestre e ragazzi che si allenano significa che tendo ad essere intorno a persone che sono, in media, più grandi della media. Diamine, le braccia del mio ex compagno di allenamento sono state registrate intorno a 18″ e mi sono confrontato con lui per anni – anche quando le sue braccia erano “solo” su 16 ” e le mie in quel quartiere medio di 13 “(ero davvero così” piccolo ” una volta?).
La mia ossessione personale con le grandi braccia e il bodybuilding in generale, è stata probabilmente rafforzata quando mi è stato diagnosticato il Crohn e il mio peso è sceso al di sotto di 140 libbre e le mie braccia si sono ridotte a 11″ (flesso! – Ero letteralmente pelle e ossa a quel punto).
Tuttavia, tutto quanto sopra sono solo statistiche. Penso che in ultima analisi, il braccio di un uomo è considerato grande semplicemente quando sembra grande. Conosco uomini che sono relativamente corti (sotto 5’10”) e hanno braccia che appaiono massicce (Google qualsiasi squadra di ginnastica maschile). Ma in realtà, essi non nastro oltre 16″. Allo stesso modo, ci sono uomini alti (6′ o più) che sembrano magri, ma le loro braccia si attaccano a oltre 17″ (si pensi ai giocatori di basket). La prospettiva gioca un ruolo importante nell’aspetto. Questo insieme alla percentuale di grasso corporeo e alla forma muscolare (vedi esempi sotto).
Continua a sollevare, osserva la tua dieta in modo che il tuo grasso corporeo rimanga basso e ignori il nastro. Sarai sorpreso di quanto siano grandi le tue braccia.
Oh, e indossare camicie taglia troppo piccola. Questo è il modo più veloce per ottenere grandi braccia.
Ma sono curioso di sapere cosa pensano gli altri. Quando pensi che un braccio sia ” grande?”E io, ovviamente, intendo in modo solido e muscoloso.
In avanti!
NOTA: A settembre 2018 ho ricercato di nuovo la dimensione media del braccio e ho scoperto che 13 ” sembra ancora essere lo standard per un uomo di 20 – 29 anni. Tuttavia, questo numero si avvicina a 14″ nella mezza età (50+) presumibilmente a causa di un aumento del grasso corporeo, tuttavia, non di un aumento della massa muscolare. Il braccio da 13″ si basa anche su un uomo di altezza media (negli USA circa 5’9″. Senza dubbio gli uomini più alti possono avere braccia naturalmente più grandi e c’è sempre quel ragazzo là fuori che non si allena mai ma ha comunque le braccia di un gorilla di montagna).
