La depressione è molto frainteso, soprattutto da coloro che non hanno mai sofferto.
È molto più che essere semplicemente tristi e immotivati.
I sintomi della depressione hanno un modo di influenzare tutto, dalla parte più piccola e ignara della vita, agli aspetti più grandi e significativi della vita.
Cercare di spiegare questo sembra come cercare di aggrapparsi a un’anguilla viva; non appena inizi a afferrarla, scivola dalla tua presa.
Ecco come alcune persone descrivono la loro depressione:
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Volendo condividere ciò che hai in mente, ma non lo capisci nemmeno, quindi piangi perché è più facile
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L’esaurimento mentale e sempre scusandosi per questo.
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Cercando di convincerti che meriti di essere vivo
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Avere un buco nero interiore che ti succhia la vita
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Non fare la doccia o la pulizia per settimane. E non la cura
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Razionalmente, sapendo che c’e ‘ alcuna ragione per la depressione, ma che non release è presa
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Non è abbastanza forte per riprendere il controllo
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Sento intorpidita come se tu non sei una parte di ciò che succede intorno a te
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La facilità a diventare dipendenti da qualcosa
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Sentire la gioia di dissolvenza come l’apatia, l’imposta in
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Altri pensano che sei pigro quando in realtà stai lottando per ottenere up
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Essendo così dissociato che ti senti come se fossi un personaggio un video gioco
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La sensazione è mai fine
La mancanza di Motivazione e Ispirazione è Comune in Depressione, Ma I Medici non riesco A Capire Come trattarlo
Siamo depressi. Andiamo dal dottore per chiedere aiuto.
Suggeriscono di cambiare il nostro stile di vita perché può avere un grande effetto sul nostro umore. Che l’esercizio cinque volte a settimana, dormire almeno otto ore a notte e mangiare tre pasti sani e due spuntini al giorno sta per essere la risposta a noi sentirsi meglio.
La formulazione attuale della Us Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) che ha stabilito una definizione di lavoro di recupero della salute mentale lo definisce come: “un processo di cambiamento attraverso il quale gli individui migliorano la loro salute e benessere, vivono vite auto-dirette e si sforzano di raggiungere il loro pieno potenziale.”
Il problema è che ci piacerebbe avviare un nuovo piano per riprendersi completamente dalle profondità della depressione, ma non possiamo alzarci dal letto!
La depressione assorbe qualsiasi motivazione e ispirazione – così completamente – che può sembrare impossibile fare qualsiasi cosa.
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Dottore, non confondere depressione, mancanza di motivazione e ispirazione per la pigrizia!!!
Spesso se siamo depressi, possiamo essere erroneamente considerati pigri o indifferenti. Ma la nostra mancanza di motivazione non è lo stesso essere pigri. Ci piacerebbe alzarci e andare al lavoro, ricucire le nostre relazioni e tornare a una vita normale. Tuttavia, quando ci sentiamo immotivati a causa della depressione, non possiamo fare queste cose.
Come hanno affermato altri malati, stiamo effettivamente lottando solo per alzarci dal letto. Stiamo anche lottando con:
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Auto-disgusto
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Rage
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Immensa tristezza
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Incapacità di fare qualcosa di utile
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Sensazione di morti
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Sensazione bloccato
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Sensazione di isolamento
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far male a noi stessi
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Sentirsi soli
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Pensieri di suicidio
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e Non importa se gli altri sono come noi o non
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Mangiare junk
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Fumatori
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Sabotaggio amicizie
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Comportarsi violentemente
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Rubare
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abuso di Droga e alcol
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il gioco d’Azzardo per eccesso di
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Essere ossessiva del sesso
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O perdendo ogni interesse per il sesso
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Compulsivamente a secco
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Auto nuocere
…..tra le altre cose…..,.
Quando abbiamo la depressione, i compiti di base della vita possono essere difficili, quindi cercare di lavorare su un piano per cambiare le nostre abitudini alimentari e di esercizio e vedere come possiamo ordinare i nostri cicli di sonno è semplicemente troppo di una domanda.
Il problema con la depressione
Quando siamo depressi:
Non possiamo essere disturbati dal nostro potenziale.
Non possiamo alzare la testa abbastanza da vedere che abbiamo un vero valore nel mondo.
Non possiamo donarci in relazioni strette perché diventiamo assenti in compagnia di coloro che amiamo.
Ci preoccupiamo meno di come guardiamo, altrimenti esageriamo quando usciamo per fare da maschera al mondo.
Inciampiamo nel corso della giornata cercando di trovare un senso ai sentimenti che ci devastano.
Perdiamo la motivazione a perseguire la nostra vera vocazione e, così facendo, compromettiamo la nostra anima.
Ci sentiamo vittime – tamponate dai venti impetuosi della vita.
Non possiamo afferrare nulla di solido per tirarci fuori dalla tempesta.
O non vediamo altro che ingiustizia o ci abbassiamo al disgusto di sé e crediamo di non meritare nulla di meglio.
Perdiamo il senso della ragione e non siamo in grado di avere una visione obiettiva delle nostre circostanze e affrontare ciò che è fatto e ciò che è finzione.
E non fatevi ingannare da quelle persone che sono considerate un ‘successo’. Molte persone “di successo” sono in fuga-scappando dalla propria depressione e cercando di sfuggire all’oscurità facendo abbastanza soldi o diventando così ben noti che le trappole della fama li attutiranno dalla loro angoscia.
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Ma il dolore li insegue con i pollici da risparmiare. Più velocemente corrono, più velocemente corre. C’è il vecchio adagio: ‘Quando arriverò, allora sarò felice.”Questo pensiero è una pista a senso unico verso il disastro, poiché, molto spesso, non arriviamo mai.
Il problema con la depressione è che non ci permette di stare fermi. O peggioriamo o miglioriamo. Un sintomo comune della depressione è sbalzi d’umore. Possiamo passare dal sentirci estatici al sentirci suicidi in pochi minuti. Siamo abituati agli alti e bassi; prosperiamo su di loro per dare un senso al giorno.
Ma questo pensiero aggrava la depressione tenendoci in uno stato di ansia. Quando inizia il processo di recupero dalla depressione, può sembrare che non stia accadendo nulla, ma questo può essere perché abbiamo fermato la resistenza all’indietro.
Come affrontare la depressione immotivata e la mancanza di ispirazione?
Il percorso più veloce per il recupero è il percorso più difficile. Implica dedizione e sforzo senza oggetti di scena. Si tratta di rinunciare e lasciarsi andare. Ci impone di riconoscere che abbiamo toccato il fondo.
Ci sono molti modi per affrontare la depressione e per aiutarci ad andare avanti, ma l’approccio più potente è quello di girarsi e affrontarlo a testa alta. Questo sarà l’inizio di un cambiamento che risuonerà per il resto della tua vita. Guarderai indietro e sarai entusiasta di colpire questo punto.
Guardo indietro e vedo che non avrei mai raggiunto questo punto di restauro, eccitazione, speranza, forza e gioia se non avessi raggiunto quel punto di non ritorno.
Potrebbe non piacerti quello che sto per suggerire, ma il percorso più veloce di cui sto parlando è: arrendersi alla depressione.
Arrendersi alla depressione
Quando si impara a pilotare un aereo, devi diventare abile a gestire i controlli: il timone, l’ascensore, l’acceleratore e così via. Può diventare un affare piuttosto complicato assicurandosi che tutti i controlli funzionino come sono destinati a.
Se questi comandi non sono azionati in simmetria, l’aereo e il pilota possono entrare in una rotazione piatta da cui solo un pilota molto esperto può uscire. Una volta che l’aereo è in quella situazione letale, ci vuole vera abilità per recuperare da esso.
Un Cessna, tuttavia, è un aereo comune in cui imparare a volare. Se si ottiene in difficoltà, o un giro, e non si sa come recuperare da esso, è sufficiente lasciare andare i controlli. Questo dà al piano l’opportunità di risolvere se stesso perché è progettato per essere dinamicamente stabile.
Quando si impara a pilotare un Cessna, l’istruttore volutamente si ottiene in un pasticcio e poi vi chiederà di lasciar andare tutti i controlli. Naturalmente, è facile sentirsi spaventati quando lo fai, ma poi un senso di calma prende il sopravvento mentre l’aereo si adatta ad essere privo di interferenze inutili.
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Questo è il modo in cui ci arrendiamo – lasciamo andare il controllo. Stiamo scappando dai nostri sentimenti dolorosi e mandandoci in una rotazione piatta. Lascia andare e permetti al tuo spirito di riequilibrarsi.
Dentro di noi, per quanto nascosti, abbiamo uno spirito stabile. Siamo progettati per andare avanti, crescere, svilupparsi e maturare. Fa parte della natura umana amare, sperimentare la perdita, soffrire e accettare. È il dono della vita che possiamo sperimentare la beatitudine e la gioia.
Tuttavia, siamo inclini a interferire con questo ciclo naturale cercando di controllare come ci sentiamo, ignorando le nostre emozioni o usando qualcosa per sopprimere il nostro dolore.
Lo facciamo perché siamo sicuri che la depressione ci raggiungerà e ci divorerà. Ma non lo farà – semplicemente ci terrà in fuga.
Una volta alzate le mani in segno di resa, potreste sentirvi sopraffatti dalla forza dell’angoscia che ne consegue. Non disperare; questo è un arretrato di sensazioni che si sono accumulate.
Cosa succedera ‘ quando ci arrenderemo?
Quando ci arrendiamo alla nostra depressione, potremmo provare forti sentimenti che non sapevamo fossero lì. Non disperare. Questi sono sentimenti da cui siamo scappati. Non dobbiamo invocare il nostro coraggio per affrontarli perché se siamo a questo punto, allora siamo già in grado e disposti ad affrontarli.
Abbiamo raggiunto un punto in cui vogliamo andare avanti e quindi la nostra negazione si sarà spostata abbastanza per affrontare i sentimenti che sono in agguato per uscire.
La sensazione travolgente che sorge quando ci arrendiamo è ‘Grazie a Dio!’Questo perché abbiamo affrontato la verità che tutto non è bene dentro di noi, ma non siamo più disposti a mentire a noi stessi.
Potremmo provare sollievo immediato e tregua mentre il peso di tenere insieme il muro della diga si dissipa. Possiamo dire a noi stessi che siamo in realtà OK; è semplicemente che siamo depressi. Mentre questa fase si svolge, dobbiamo fare tutto il necessario per vedere noi stessi attraverso questi primi giorni.
Possiamo portarci in un posto sicuro e assaporare la libertà dall’ansia mentre il peso della negazione si solleva.
Per quanto tempo dovresti arrenderti?
Fallo finché non senti una nuova energia entrare in te.
Potresti essere stato depresso per mesi, nel qual caso potresti sentire che un giorno è sufficiente.
Potresti essere stato depresso per anni e aver bisogno di arrenderti per molto più tempo. Prendere fino a una settimana e incorporare un senso di resa ogni giorno. Metti un’ora al giorno per contemplare ciò che stai passando. Fatelo leggendo un libro gentile, facendo un bagno di riscaldamento, meditando o accendendo un fuoco.
Trova qualcosa di rilassante da fare mentre contempli i tuoi pensieri. Non giudicate voi stessi – ci sono buone ragioni per quanto torturato avete sentito o ancora sentire. Arriverai a sentirti pronto per il prossimo passo mentre ottieni l’accettazione del tuo dolore e della tua paura.
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Soffri di depressione immotivata e non ispirata? Quindi non fare nulla
” Osservare te stesso è il punto di partenza necessario per qualsiasi cambiamento reale.”- Chalmers Brothers
Nel nostro pugno di pompaggio, high fiving mondo, è facile andare lungo la strada di cercare di highball la nostra via d’uscita. Ma non funziona.
Quante volte guardiamo un video di auto-aiuto o leggiamo un libro giurando che le cose cambieranno ma non lo fanno?
Il cambiamento non può provenire da fonti esterne, deve provenire da noi. Non fare nulla ci collega con noi. Lì scopriamo la fonte del nostro vero sé.
Il nostro vero sé ci guiderà a trovare autentica motivazione e ispirazione abbiamo bisogno di stare in piedi e riconnettersi con il resto della nostra vita.
****Ti prego, ricorda che non sono un dottore. Si prega di consultare un operatore sanitario per un consiglio.****
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