La maggior parte delle persone che mi contattano lo fanno perché vogliono cambiare qualcosa. E così, l’obiettivo generale di questo blog è quello di dare alle persone gli strumenti per cambiare. La chiamo la “libertà” di cambiare, perché la maggior parte di noi è vincolata dai sistemi molto psicologici (davvero percettivi, memoria, regolazione delle emozioni, cognitivi) che sono stati progettati per massimizzare le nostre possibilità di sicurezza interpersonale. Ma questi meccanismi di difesa diventano così cablati (inflessibilmente programmati) nei nostri sistemi neurologici che diventano molto difficili da cambiare e diventano catene che ci legano.
Ammettiamolo, il cambiamento è difficile. E piuttosto che voler cambiare davvero, di per sé, penso che ciò che la maggior parte delle persone sta cercando sia un modo per smettere di ferire e condurre una vita felice e produttiva. Se potessero farlo senza un vero cambiamento, penso che lo farebbero.
Ma diciamo che vuoi davvero cambiare. Per fare questo, ho quasi sempre coinvolgere le persone in una conversazione chiedendo, ” Chi sei?”In altre parole, se avete intenzione di cambiare te stesso, abbiamo bisogno di sapere che cosa è che stiamo per essere cambiando.
Sei tu…
- Un cervello e un corpo fisico?
- Le tue percezioni degli altri e del mondo?
- Tutti i tuoi atteggiamenti e credenze?
- Tutti i tuoi sentimenti ed emozioni?
- Uno spirito o un’anima?
La risposta a questa domanda ha importanti ramificazioni per il processo di modifica. Diamo un’occhiata ad alcuni dei principali gruppi e problemi che sollevano. Introdurrò quindi una metafora informatica per legare tutto questo al cambiamento personale usando il sistema di allegati e gli stili come esempio.
Sono un cervello e un corpo fisico
Se sei un cervello e un corpo fisico e vuoi cambiare come ti senti, allora potresti dover cambiare la tua neurochimica, il tuo sistema endocrino(ghiandola pituitaria, ecc.) funzione, o le strutture fisiche nel vostro cervello.
Puoi farlo. Puoi prendere farmaci (anche se vedo una grande resistenza a questo). È possibile perseguire altri interventi medici…. Ma la chirurgia del cervello è di solito oltre lo scopo della chirurgia elettiva.
È possibile modificare alcuni dei circuiti nel cervello, tra cui alcune delle funzioni del sistema limbico (emotivo) sistemi, e questo può essere di grande aiuto in termini di diminuzione sociale negativo percezioni e la vostra esperienza di ansia e di paura… ma il modo di fare questi cambiamenti nel circuito attraverso la modifica del modo di pensare, che ci porta alla prossima possibilità.
Io sono la somma dei Miei pensieri ed emozioni
Se siete i vostri pensieri, sentimenti e credenze, e si cambia quelli in modo significativo, allora semplicemente non sarà il voi che avete sempre conosciuto. E questo è ciò che spesso blocca il processo di cambiamento per le persone. Le persone mantengono le loro identità anche se sanno che aspetti di tali identità sono dannosi. Dopo tutto, il processo di pensiero va, se cambi tutto di te stesso, allora non saprai chi sei generally e le persone generalmente trovano questa idea molto sconcertante.
Se siete i vostri pensieri, quindi cambiare il modo di pensare in modo significativo è paragonabile a una morte (esperienziale/identità). A causa di questa connessione con la propria identità, la maggior parte delle persone lotta con lasciar andare il modo in cui pensano, anche se sanno che sta causando loro dolore. Questo è come un programma software riscrivendosi per essere un programma software diverso. E anche se cambi il programma, non hai ancora modificato il sistema operativo sottostante (il tuo cervello e il tuo corpo).
Sono uno Spirito o un’anima
Non smettere di leggere. Ho molti clienti meravigliosi che sono apparentemente allergici a qualcosa di spirituale – anche cose che non sono spirituali, ma sono scritte da persone spirituali (“hocus pocus”, “witch doctor”, “fanatici religiosi”). E, io non sono investito nel convincere chiunque altrimenti. Ho un sistema di credenze spirituali, ma non attribuisco a nessuna religione organizzata. E se avessi una concezione di Dio, sarebbe così grande che non gli importerebbe se ci credessi o meno comunque. Quindi, non preoccuparti di questo. Ma questo fa per una discussione filosofica interessante e rilevante che fornisce un sacco di chilometraggio quando si tratta di cambiare i processi.
Quando dici “Voglio cambiare”, sono interessato a chi è quell’Io che sta facendo quella dichiarazione. Abbiamo già coperto alcune delle implicazioni di essere un cervello in un corpo o un insieme di pensieri, credenze e atteggiamenti. Ma se l ‘” Io ” è qualcosa al di là del cervello o del corpo, o dei pensieri, et al., c’è molto di più che possiamo fare nel modo di cambiare opzioni. Non abbiamo particolarmente bisogno di definire l ‘” io ” spirituale ulteriormente per questa discussione. Vediamo solo come qualcosa che esiste (energia, forse?) prima delle altre sfaccettature.
La metafora del computer
Guarda la “I” come l’operatore di un sistema informatico che è seduto in una posizione remota. Pensate a questo come se l’operatore fosse alla NASA, e il computer era su un rover su un pianeta distale. L’operatore può percepire il mondo distale solo attraverso i sensori di dati collegati al sistema informatico sul rover. Alcuni di questi dati, come la temperatura superficiale, possono entrare direttamente nel sistema ed essere interpretati direttamente. Ma gran parte dei dati, come i modelli atmosferici (meteorologici), è più complesso e deve essere eseguito attraverso programmi software in modo che abbia senso per l’operatore. Quindi, il sistema studiato, come il tempo su un pianeta distale, non è direttamente noto, ma, piuttosto, dedotto attraverso un insieme di calcoli e algoritmi. Per definizione, questo introduce qualche errore nell’output che l’operatore vedrà. Se alcuni programmi software presentano errori nel codice o sono calibrati in modo errato, l’operatore potrebbe prendere decisioni ancora più errate in base a tale output. Ancora peggio, ci sono fail-casseforti sul rover e alcuni dati attivano automaticamente gli eventi. Se la temperatura diventa troppo calda, il rover entrerà automaticamente in modalità di spegnimento. Se viene rilevata una minaccia, il rover può entrare in modalità difensiva ed eludere, o in modalità offensiva e distribuire i suoi sistemi di armi (questo è un rover cazzuto).
Ora, facciamo perno alla vostra personalità e il sistema di attaccamento.
Tu sei l’operatore che si siede dietro il sistema informatico, che sta lavorando attraverso il rover. Tu non sei il computer. Tu non sei il rover. Non siete voi i sensori di dati sul rover. Non siete voi i programmi che interpretano i dati. Non siete voi i sistemi difensivi del rover.
In termini di personalità e stile di attaccamento, non sei il tuo corpo. Non siete le vostre percezioni sociali. Non sei il tuo stile di attaccamento. Tu non sei il tuo impulso automatico per spegnere e scappare o verbalmente scatenarsi in un ” interazione negativa con un amico, collega, o partner romantico. Proprio come con il rover, tutti questi riguardano il modo in cui i sistemi sensoriali del corpo sono calibrati, se c’è una programmazione difettosa nei sistemi di risposta percettiva o emotiva e quali processi automatici possono essere attuati quando il sistema rileva una minaccia.
Torna alla metafora del computer
Una volta che l’operatore della NASA interpreta i dati dal rover e decide una strategia da attuare (come come salire la montagna successiva), i relativi comandi devono essere comunicati al rover attraverso il computer di bordo. Questo sistema di comunicazione è limitato dalla tecnologia dell’hardware fisico nella posizione distale. Alcune delle informazioni devono anche essere digitate nel sistema dal nostro operatore, cambiando così l’intento più puro e la direzione dell’operatore nel codice del computer. Ancora una volta, questo può causare una comunicazione difettosa in cui il rover potrebbe non ricevere lo stesso messaggio che il nostro operatore inizialmente aveva pianificato di consegnare. Se i sistemi difensivi automatici vengono attivati troppo facilmente, il nostro operatore potrebbe dover ricalibrare alcuni dei sensori. L’operatore potrebbe anche aver bisogno di riscrivere alcuni dei programmi al fine di fornire manovre di fuga più efficaci o tattiche aggressive che non distruggono le nuove forme di vita che si incontrano. Mentre l’operatore non può cambiare il rover fisico (che è già stato distribuito su un pianeta distale), può cambiare il modo in cui il rover si interfaccia con l’ambiente ed essere in grado di riadattare e riprogrammare continuamente il rover per interagire con nuovi ambienti, e forse anche nuova vita.
Perno finale Torna alla personalità e al sistema di attacco
Sulla base della nostra metafora, la (“I”) non può cambiare il veicolo attraverso il quale interagisce con il mondo distale. In altre parole, il tuo corpo fisico, che include il tuo cervello, è già stato schierato sul pianeta Terra. Con alcune eccezioni, nell’anno 2019, non è ancora possibile costruire un nuovo cervello o corpo. Ma, si può imparare quale dei vostri sistemi di sensori stanno dando dati difettosi. Se si dispone di uno stile di attacco preoccupato o timoroso, i sensori di rilevamento delle minacce fisiologiche (nel sistema limbico e nell’amigdala) potrebbero essere eccessivamente sensibili e fornire falsi segnali di pericolo o innescare una risposta automatica di combattimento o volo basata su dati inadeguati o non adeguatamente significativi. Se si dispone di uno stile di allegato di licenziamento, i sensori potrebbero non essere attivati abbastanza facilmente e potrebbero mancare dati importanti. In questo caso, potrebbe essere necessario fare affidamento su sistemi secondari per aumentare i segnali sociali in arrivo (ad esempio, un amico che può darti un feedback su come le altre persone stanno reagendo a te).
Se sei l’operatore (l’io spirituale) che siede distalmente dietro il sistema distribuito (il tuo corpo), allora puoi apportare questi cambiamenti senza arrabbiarti con il sistema. Semplicemente è quello che è. Guardala in questo modo… l’operatore della NASA probabilmente non sarà critico o parlerà spazzatura al rover, perché ha dato una lettura della temperatura difettosa. E così l’io che sei non ha bisogno di arrabbiarsi o criticare i sistemi sensoriali miscalibrati del tuo corpo.
Allo stesso modo puoi scegliere di riscrivere lentamente i modi in cui pensi alle cose, proprio come riscriveresti un programma software senza arrabbiarti con il programma. È sufficiente imparare a fare continuamente le regolazioni per ottenere un sistema più agevole-esecuzione. Ma non ti arrabbi o odi il sistema. Lo si nutre e si prende cura di esso, perché è l’unico che hai.