うつ病を持つ個人を助けるための単一の戦略はありません。 うつ病の人のニーズと性格を知ることは、支持的なアプローチを導くのに役立ちます。
社会的な接触で繁栄したり、孤立を恐れたりする人は、愛する人との時間を過ごすことから一時的な救済を得るかもしれません。 しかし、それらの愛する人が判断的または不親切である場合、訪問は症状を悪化させる可能性があります。
以下は、人々がうつ病の友人や愛する人を助けようとするいくつかの方法です。
判断せずに聞く
人ができる最も強力なことの一つは、愛する人に耳を傾け、彼らの感情を放映させることです。 人は、個人に何を感じるべきか、どのように彼らの問題を解決するかを伝えることを避けるべきです。
助けることは助言を与えることではなく、精神衛生訓練を受けていない限り、人は適切な助言を知ることができないかもしれないからです。 判断せずに聞くだけで、関心のある人が理解され、一人ではなく感じることができます。
挑戦的な感情を聞くことはまた、リスナーに否定的な感情をもたらす可能性があり、それは彼らの精神的健康にも影響を与える可能性があります。
うつ病の友人や愛する人を助けることがその人自身の健康に影響を与えている場合、彼らはこれらの感情について誰かに話すことから利益を得
うつ病について話したり命名したりしても、それは悪化しません。 さらに、精神保健の専門家は、自殺について直接話すことも自殺のリスクを増加させないことに同意する傾向があります。
困難な感情のための出口を提供することは、あなたの愛する人があまり圧倒されないように感じるのを助けるかもしれません。
彼らに手を差し伸べる
うつ病を経験している可能性のある人に積極的に手を差し伸べることは、通常は役に立ちます。
うつ病の人は、他の人よりも恥や罪悪感を感じるかもしれませんし、否定的な感情のために自分自身を助けて手を差し伸べる可能性は低いです。
電話をかけたり、訪問したり、単にテキストメッセージを送ったりすると、誰かが彼らについて考えていることを知らせ、従事するよう促すことができます。
ポジティブな行動を促す
それは彼らが見つけるものを誰かに尋ねることをお勧めします彼らは気分が良くなるのに役立ちます。 これは、お気に入りの映画を見て、短い散歩に行く、運動、または健康的な食事を調理する可能性があります。 それは不可能であるように彼らが感じる場合でも、これらのことを行うためにそれらを奨励してみてください。 彼らと何かをすることを提供することが最も効果的かもしれません。
その人に陽動を提供する可能性のある戦略を提案することは役に立つかもしれません。 このアプローチはまた話すか、またはちょうどそれらを気遣う誰かとあるために個人に出口を提供できる。 これの例は夕食か映画にそれらを取るか、または午後を一緒に計画することを提供している。
うつ病の人がこれらのことをすることができないと感じたら、それを簡単に取ることも大丈夫であることを知らせてください。 アイデアは、愛する人をサポートすることです。
うつ病についての詳細を学ぶ
人々は、うつ病を持っているように感じているものについての詳細を学ぶために、ブログ、書籍、ウェブサイト、伝言板、およ これらの情報プラットフォームはまた、様々な治療法、治療法、および有用であり得る他の要因を説明することができます。
被験者を研究することで、誰かが自分の愛する人が何をしているのかをよりよく理解することができます。
ある人が自分自身でうつ病を経験した場合、自分の経験が自分の愛する人と同じであると仮定すべきではありません。 うつ病を持つ一人一人は、彼らに固有の課題で自分の旅に直面しています。
彼らが助けを得るのを助ける
うつ病を経験している人に専門家の助けを求めるよう奨励することは良い考えです。
保険会社に連絡して治療のためにどれだけの補償を受けているかを判断したり、予約に追い込むように提案したりするなど、このヘルプをよりア
誰かがどこで助けを得るべきかわからない場合、国立精神衛生研究所は、人々が精神衛生と危機のサポートを見つけることができるリソースとリンクを提 それ以外の場合は、人々は自分や自分の愛する人の医療専門家に連絡して情報を得ることができます。
サポートを提供する
個人が圧倒的または耐え難いと感じる活動でサポートを提供することは良い戦略です。 例は、彼らがいくつかの休息を取得したり、治療に行くことができるように、時間か二のために自分の子供を取るために提供しています。 彼らが毎日の仕事によって圧倒されて感じれば、誰かが洗濯と助けるか、または洗剤を雇うことについて尋ねることができる。
うつ病は耐え難いと感じていても、ほとんどの場合治療可能であることを人に安心させるのは簡単です。 一つの戦略は、彼らが一人ではなく、彼らのうつ病は時間と治療で良くなるために開始する必要があることをそれらを安心させることです。
自分の世話
うつ病を持つ人の世話は圧倒的に感じることができ、疲れています。 個人が誰か他の人の不況を治すことができないことを覚えていることは重要である。 また、彼らの愛する人のうつ病は彼らのせいではなく、彼らはそれほど多くのことをすることができます。
燃え尽きを避けるために、人々は境界を作り、自分の精神的幸福を守るようにするべきです。 これには、カウンセリングを求めたり、彼らが経験していることについて友人に話したり、自分自身に時間を割いたり、緩和方法に従事したりするこ