なぜ100％ジュースはそんなに砂糖を持っていますか？
管理栄養士として、私はクライアントに、彼らが消費している食品の栄養ラベルをチェックアウトすることをお勧めします。 あなたの質問は、あなたがいくつかの栄養ラベルを自分で調査していると思いますので、…よくやった！ 栄養ラベルは、消費者に何カロリー、脂肪のグラム、砂糖のグラムなどを知らせるために製品を分解するのに良い仕事をしています。 製品が含まれていること。 残念なことに、現在の栄養ラベルは、砂糖に関しては全体の話をはっきりと伝えていません。
オールドオーチャードの100％リンゴジュースに栄養ラベルを取ってみましょう。 私はそれを見て、各8オンスのサービングに27グラムの砂糖があることを見ました。 27グラムはたくさんのように見えるかもしれません！ しかし、自然に発生する砂糖と甘味製品に添加される砂糖との間には違いがあります。 砂糖はミルクおよびfruit/100%のフルーツジュースのようなある食糧そして飲み物に、自然にあります。 例えば、ステップを取り、古い果樹園の100%のフルーツジュースの全栄養物映像を見なさい。 それは砂糖の27グラムが含まれていますが、砂糖は自然に発生する果物の砂糖です。 100%ジュースはあなたの体が必要とする、それはあなたの体を水和させておく素晴らしい方法であるビタミンおよび鉱物のすばらしい源であり。 また、ジュースの½カップは、あなたがその日のためにあなたの果物や野菜の目標を達成するのに役立ちます果物の一食分としてカウントされます。
栄養士は、消費者が砂糖の消費を制限することを推奨しています。 全体的に、アメリカ人は追加された砂糖を含む食品からあまりにも多くのカロリーを取得します。 一貫して時間をかけて消費された場合は、あまりにも多くの追加された砂糖は、体重増加、心血管疾患、糖尿病や癌のリスクを高めることができます。 加えられた砂糖が付いている食糧は頻繁に私達が健康のために必要とする栄養素を欠いている。 加えられた砂糖を含んでいるあるプロダクトは明らかである:規則的なソーダ、キャンデー棒、ケーキ、ブラウニー、アイスクリーム等。 しかし、あなたが期待していないかもしれない多くの食品は、追加の砂糖（クラッカー、パスタソース、ピザ、ピーナッツバター、パン）が含まれている可能性があります。
砂糖が添加されているのか自然なのかどうかはどうやってわかりますか？ 現在の栄養物のラベルは砂糖のグラムだけをリストするので相違を知ることを困難にする。 しかし、2018の7月には、栄養ラベルが変更され、製品に含まれる追加の砂糖のグラム数が表示されます。 米国心臓協会によると、男性は36グラム/日（9杯/150カロリー）に追加された砂糖の摂取量を制限する必要があり、女性は25グラム/日（6杯/100カロリー）以下を消費
追加された砂糖の摂取量を減らしたい場合は、栄養ラベルをチェックしてください。 ラベルが来年変更されるまで、あなたは砂糖が追加されているかどうかを確認するために、製品の成分リストを一目で確認することができます。 それは次のようにリストされるかもしれません: 高いフルクトースのコーンシロップ、杖砂糖、右旋糖、蜂蜜、メープルシロップ、糖蜜等。 次に、あなたの味覚芽を再訓練し始めます。 あなたは甘いものを渇望している場合は、最初の果物を選択することを目指しています。 フルーツの全体的な風味とジューシーさに焦点を当てるようにしてください。 一貫して時間をかけてこれを行うことは、追加された砂糖の味を持つ食品が”甘すぎる”ことを見つけるためにあなたにつな”アイスクリームの代わりに、自家製のフルーツスムージーや新鮮なフルーツとシナモンとトップ無糖ヨーグルトを泡立てます。
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