をカットすると体に何が起こるかカフェイン

多くの人にとって、コーヒーが消費されるまで一日は始まらない。カフェインは9から5までの生存を可能にする数少ないものの一つである。 しかし、彼らはカフェインの習慣を捨てることは完全に彼らの人生を変えたと主張するように、そのルーチンは、もはや一日を通してコーヒーリフィル だから、あなたがカフェインを切り取ったとき、あなたの体には何が起こるのでしょうか？

今、あなたのKeurigとあなたの好きなお茶をすべて投げ出す前に、あなたが経験しようとしているものを知ることが重要です。 あなたが想像できるように、効果のいくつかは肯定的ですが、他の人は良い時間が少なくなります。 長所と短所を計量した後、あなたの食事からものをカットすることを決定した場合、我々はあまりにも、それをやって行く方法のためのヒントを持って

あなたは頭がドキドキしているし、あなたはAdvilのボトルでベッドに戻ってクロールしたいように感じます。 いいえ、あなたは二日酔いではありません、あなたはちょうどカフェインをあきらめました。 あなたが定期的に覚せい剤を消費すると、それは禁断症状が非交渉可能であることを意味し、身体的依存につながります-そして、ズキズキ頭痛は最も一般的なものの1つです。 この理由はまだ完全には理解されていませんが、一部の医療専門家は、カフェインが血管を弛緩させると言います—あなたがものを捨てると、血管が収縮 良いニュースは？ 最初の7-10日後、痛みは治まるはずです。 そしてその後、あなたはもはやあなたの毎日のカップの間にあまりにも長い間行ってきたときに頭を打つ痛みに苦しむでしょう。

あなたが一日のあなたの最初のカフェインの修正の前に気難しい人のようなものではない場合でも、あなたが最初にjavaとコーラを捨てるとき、あな あなたの友人や同僚があなたが完全に狂ってしまったとは思わないようにするために、あなたは彼らに頭を上げて、なぜあなたがとても短い融合しているのかを彼らが知っているようにしたいと思うかもしれません。

否定はしません。 あなたがカフェインフリーに行く最初の数日の間に、あなたはおそらく完全に実行ダウンを感じるでしょう。 しかし、あなたが撤退期間を経てそれを作った後、あなたはあなたのエネルギーレベルが急上昇するのを見ることを期待することができます！ 理由：regでカフェインを消費する人（特に午後と夕方に飲む人）は、覚醒剤を飲んでいない人よりもぐっすり眠れないことがよくあります。 その後、彼らは疲れて目を覚ますと、より多くのカフェインを必要としています。 しかし周期を壊せばよりよく眠り、あなたの日に取り組むより多くのエネルギーを有する。

カフェインと詰まる何かを消費するとき、あなたの副腎は不必要に”戦いか飛行”モードに入れるアドレナリンからポンプでくみ始めます。 しかし原料を解雇するときより少なく重点を置かれ、心配する感じる。 プラス、コーヒー及びコーラの習慣がyear1,000年に容易に要することができるので多分お金についてより少なく、余りに重点を置かれる。

体操に当る前にコーヒーか茶を持っていることは努力のエクササイザーの認識を減らすために示されていた。 そしてスポーツ医学のアメリカの大学に従って、甲革は練習の性能および強度を、余りに改善する。 だから、それはあなたが縁石にあなたのカフェインの習慣を蹴ると、あなたのトレーニングは、彼らがそれを過去にしたよりも少し厳しい感じるかも

選択のあなたのcaffeinated飲料がカロリー、砂糖、または人工甘味料と荷を積まれれば(考えなさい:習慣を蹴った後食事療法ソーダ、豪華なラテ、または甘い茶)少数のポンドを失うかもしれない。 フリップ側では、しかし、あなたは通常、新鮮な緑茶やブラックコーヒーにオンにする場合は、あなたの毎日の話題を捨てることは、実際にあなたが数ポンドを得るために引き起こす可能性があります。 理由:カフェインは一時的に食欲を抑制し、代謝率を高めるために示されていました。 損傷を最小限に抑えるために、水の摂取量を増やし、生の果物や野菜のような低カロリーの軽食を手元に置いて、ゴロゴロ腹を静かにしてください。

javaがあなたのカフェイン入り飲料の選択であれば、あなたがものをあきらめると、あなたの食事中の抗酸化物質がはるかに少なくなるでしょう。 信じられないかもしれませんが、コーヒーはスクラントン大学の研究者によると、平均的なアメリカ人の食事中の抗酸化物質の主な供給源です。 これらの強力な遊離基の戦闘機はある特定のタイプの胸および肝臓癌の危険を減らすために示されていました。 お茶はまた、潜在的に発癌性の酸化的損傷から健康な細胞を保護するのに役立つ抗酸化物質が満載されています。 カフェインなしで安全に滞在するには、定期的にベリー、ナッツ、アーティチョークの心、および地上クローブのような他の抗酸化物質が豊富な食品を消費す あなたが食事のインスピレーションを探しているなら、あなたの受信トレイに毎日のレシピや食品のニュースを取得するために私たちのニ

研究によると、カフェインは短期記憶と長期記憶の両方にプラスの効果があるため、キーを間違えたり、人の名前を忘れたりすることがあります。 カフェインはまた認識低下およびAlzheimerから保護するかもしれない従ってそれは完全に原料を段階的に廃止する前に考慮するべき何かである。

あなたの歯が最近少し鈍い探している場合は、あなたのカフェインの習慣は非常によく理由かもしれません。 紅茶やコーヒーのようなカフェイン入りの飲み物には、タンニンと呼ばれる酸性ポリフェノールが含まれており、染色や変色につながります。 原料をあきらめることはちょうどあなたの真珠のような白、よく、白を保つのを助けるかもしれない。 あなたの笑顔を変色させることができ、さらに多くの食品のために、あなたの歯を染色食品を明らかにしてください。

だから、カフェインを捨てる準備はできていますか？

カフェインを縁石に蹴るのは困難な作業のように見えるかもしれませんが、それは完全に実行可能です。 今日あなたの話題のない生活をjumpstartするために、これらの簡単な手順から始めます！

洗練された炭水化物（白パンのような）、甘いお菓子（ポップタルトのような）、脂っこい食べ物（安っぽい、肉の朝食サンドイッチのような）は、持続的なエネルギー そして、あなたがドラッグしているとき、あなたは一日を通してあなたを得るために衝撃のためにjonesingを開始する可能性が高いすべてです。 湾で渇望を保つためには、複雑な炭水化物、蛋白質および健康な脂肪の少しで構成される食事とのあなたの日を始めなさい。 ベリーとスクランブルエッグの側面とオートミールは、右の頭の上に爪を打ちます。 あなたはより多くのアイデアを必要としている場合は、我々はあまりにも、素晴らしい味以上の90健康的な朝食のレシピを持っているように、恐れる

これは明白な提案のように見えるかもしれませんが、それは開始するのに最適な場所の一つです。 あなたは通常、あなたの昼食と20オンスのソーダをすすいでいますか？ 12オンスに小型化し、次の週に役立つ8オンスに規模を縮小します。 ゆっくりと戻って切断することにより、あなたは、このような頭痛や疲労などの禁断症状の強度を、軽減します。

あなた自身がジョーの正午のコップを渇望することを見つければ、あなたのエネルギー準位が時間の長い伸張のために坐る人々のために珍しくない浸り始めているのでそれは本当らしい。 飲み物のための壊れ目部屋に歩くかわりに、短く、活発な歩行のための外で歩むことによって午後の暴落を打ちなさい。 それが習慣になるまで、毎日これを続けてください。 多数の調査は短い練習の試合が疲労の感じをノックアウトできる従ってあなたのカフェインの苦境を逃さないことが分った。

カフェインは化学的に中毒性の物質なので、ゆっくりと覚醒剤を元に戻すことで、あきらめやすくなります。 コーヒー常習者なら、例えば、規則的な、decafのコーヒーの組合せである”半分caff”の醸造物を発注し、次にあなたのjavaの習慣を全体で蹴る前にdecafにゆっくり転換しなさい。

平均的な渇望は約10分続きます。 あなたのソーダまたはエネルギー飲み物の渇望のパスが助けることができるまで約考えるか、またはすると何か他のものを見つけることは助けることができる。 だから、友人に電話し、本を読んで、Facebookをチェックしてください—本当に、何でもトリックを行います。 それは愚かに見えるかもしれませんが、あなたの渇望を避けるたびに、あなたは良いために習慣を放棄するあなたの目標に一歩近づきます。

あなたが自宅でコーヒーマシンやソーダの巨大な在庫を持っている場合は、それを保管したり、友人に寄付したりしてください。 あなたが家の外にカフェイン入りの飲み物を保つ場合は、欲求に彼らが打つ瞬間を与えることができなくなります。 あなたがあなたの修正を得るためにドラッグストアへの旅行を取らなければならないならば、あなたは誘惑に屈する傾向が少なくなるでしょう。 正直言ってみましょうので—私たちはすべて少し怠け者です！

ほとんどの人はカフェインに依存しているので、彼らは疲れて眠く感じる。 よりよい夜の残りを得ればコーヒーポットのために達してより少なくがちである。 疾病管理予防センターは、成人が毎晩7〜8時間の睡眠をとることを示唆しています。 週末でも毎晩同じ時間に眠りにつき、毎朝最もリフレッシュされた気分になります。 もう一つの睡眠のスマートな先端: ライトが睡眠のあなたの質を妨げることができるのでベッドの前にコンピュータを使用するか、またはTVの権利を見ることは避けなさい。