クラスで何をすべきか？
まず、クラスの前にフォスターの操縦を行います。 それは理想的には15分間隔で行われるので、クラスの開始の約5-10分前にそれを行うのが最善です。 あなたが技術を行う前に、あなたの背中に横になり、片側にロールオーバーして座ってください。 反対側で繰り返します。 どちらの側があなたを悪化させたことに注意してください。 これはあなたが練習の間にあなたの頭部を回す側面である。
クラスが始まると、最初の数回は頭を下げて少しグロスを感じるかもしれません。 まだ自由な結晶がある場合、それらは動き回っています。 あなたは吐き気や少しめまいを感じるかもしれない理由です。 息を吐き出す息は、実際にあなたが操縦のためにそれらをしたい前庭運河の後ろに結晶をもたらすのに役立ちます。 ゆっくりと行くが、それをスキップしないでください。 それはあなたが長期的には気分が良くなります。
ハーフムーンポーズは、めまいで目が覚めてから緊張してきた筋肉のすべてを緩めるのに役立ちます。 それはあなたの全体的な健康のために良いので、参加してください。 私はめまいがあるとき、私は多くの力を持っていないことが多いので、あなたのいつもの姿勢とは非常に異なって見える場合は驚かないでください。 このクラスでは、横方向の屈曲（サイドベンド）とバックベンドを完了しますが、前方の屈曲、手から足までをスキップします。
ハーフムーンの後方の曲がりは、フォスターのテクニックの準備段階と同じです。 クラスの最初の前方ベンドは、あなたがフォスターの最初のセットをしてから約15分後なので、今それを繰り返すのに最適な時間です。 バックベンドから、見上げ続け、あなたの膝に降りてくると、クラスが手を完了しながら、そこから操縦の残りの部分を実行しますfeet.In 第二のセットは、フォスターの技術を繰り返すが、前方の曲がりをスキップしないでください。
ぎこちない、鷲、頭から膝まで立って、立って弓は、一つの例外を除いて、いつものように実行することができます。 あなたがSH2Kであなたの膝の上にあなたの額を置く能力を持っている場合は、今日それをしないでください。 あなたの顔を鏡に平行に保ちます。
バランシングスティックは許容範囲に行う必要があります。 ほとんどの人は、彼らがすべての道を平行に来ることができないことを見つけます。 あなたが今朝本格的なめまいで目が覚めた場合、私はこのクラスのために鏡にあなたの顔を平行に保つことをお勧めします。 これは、あなただけのスティックポーズに約途中で降りてくることを意味します。
立脚ストレッチに入る頃には、前回のフォスターのテクニックから15分ほど経っていたら。 あなたはまだその不安定な目の眼振の少しを経験している場合は、これはそれを繰り返すのに良い時間です。
この時点で大丈夫だと感じているなら、姿勢を自由に行うが、水平面の上に顔を上げておく。 柔軟な学生のために、あなたは床に手を置き、平らな背中で姿勢をすることによってこれを達成することができるかもしれません。 あなたが膝腱で少し緩んでいる場合は、サポートのためにあなたの太ももの上にあなたの手でこれを行います。