“私はそこに孤独を感じている唯一のシングルママですか？ 彼女の言葉は、単一の親であるママのメンバーのサークルのための共通の窮状を強調しています。 ダニエルは感情を説明します：”それは簡単になっていない”と彼女は言う、彼女は一歳が半年だったので、彼女は彼女の娘と一人でいたことを追加します。 “私は私たちに会いに来ることによって助ける二人の親友を持っており、私たちは毎週私のお父さんと一緒に取得します。 それはちょうどアリアナが眠りに落ちる夜の時間です私は非常に悲しい、孤独で感情的になります。 助けてください。”
孤独は、シングルマザーが共有する最も一般的な感情の一つであり、特に離婚後、私たちは社会生活を再建するのに苦労しています。 あなたの結合された友人が忙しいことを感じるとき、孤立していないと感じるのは難しいです。 あなたも、あなたの状況のために自分自身を非難し始めます。 しかし、希望に満ちている理由があります。 ここでは、Circle of Momsのメンバーは、孤立感を軽減し、新しい関係を構築するのに役立ついくつかの方法を共有しています。
1. 覚えておいてください、あなたは一人ではありません
あなたが一人ではないことを理解することは、シングルママが何かが間違っているか、彼らが正常ではないという気持ちから回復するのに役立ちます、Circle of Momsのメンバー。 それはあなたの自信を再構築し、それがあなたに起こっているだけではないことを知るための最初のステップです、Sol Aは言います、彼女は説明します：「一人で子供を育てることは本当に難しいですが、おそらくあなたができる最善のことはあなた自身をより良くすることです。 私たちは、シングルママは、時には悲しみやうつ病と私たちはこの世界で一人でいるという気持ちに住むべきではありません。 私たちはそうではありません。 実際には、私たちは友人や家族を持っています。 あなたはもっと勉強したり、あなたが本当に興味を持っているビジネスを開くことができます。 またはあなたの赤ん坊を教え、彼女に世界を示すのに時間をかけなさい。 . . . それが来るように毎日取るが、あなたとあなたの赤ちゃんのための計画を立てることを忘れないでください。 それが最も重要なことです。”
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私はあなたを子供ではありません
2. あなたのサポートネットワークにリーン
シングルマザーとして突然一人で自分自身を見つけることは、サポートのためのオファーにあなたの友人や家族を取る “しばらくして、私は一種の孤独であることに慣れたが、その後、私は私の家の周りに数人の友人を作り始め、それはあまり孤独になった”と彼女は共有し “私はまた、両親である人とそうでない人の両方、そして彼らと一緒に週に数回、私の友人の何人かに電話しました。 あなたができるときに友人や家族との時間を作ることを確認し、ちょうど一日一日に行く。”
キャンディスC.は、家族と一緒に時間を過ごすことによって孤独を離れてエッジを取っています。 “私は気持ちを知っている”と彼女は言う。 “それは私のために来て、行く。 いくつかの日は他の日よりも孤独です。 私はまた、彼らが近くにいるので、ちょうど訪問している私の両親と多くの時間を費やしています。”
3. 忙しい
あなたの通常の生活ルーチンが離婚によって中断されたとき、忙しいあなた自身を保つことは、一人でいることと感じの最初の刺し傷を楽 “私は座って考える時間がないので、私は週に四日、水泳、公園、長い散歩、何かをグループを再生するために行く。 その後、子供のための就寝時間が到着し、テレビに何も良いものがない場合、私は家をきれいにし、鉄の服を着て、クロスワードパズルを行います。 もう一度、私が考えるのを止めるために何か。 それから、私は私がまっすぐに眠りに落ちることを疲れていることを知っているとき、私はベッドに行きます。”
マンディC.はまた、忙しい滞在が孤独を食い止めることを発見しました。 「夜には、読んだり、映画を見たり、家の周りの雑用をしたりして、彼氏がいないことを気にしないようにしています」と彼女は言います。
4. 肯定的な
に焦点を当てながら、彼女はそれがシングルマザー、キャンディスCであることから来る孤独に圧倒されるのは簡単だと言います。 彼女の人生の中で肯定的であることに焦点を当て、先にあるものを想像することによって、これらの感情を克服しようとしました。 そして、他のすべてが失敗した場合、彼女は孤立を容易にするためにモールに向かう。 “私は一人で家にいることから抜け出すためにモールに住んでいます”と彼女は彼女の子供たちが父親のところにいる週末について言います。
“喜びと悲しみを共有する人がいないことは孤独な感じになる可能性があります。 しかし、私は肯定的な事について考えることを試み、それは私が私の子供が落ちるために安全な場所を提供していることである。 私は彼らが常に私に手を差し伸べることを知っており、彼らは彼らの世界で最も特別な人として頼りにしています。 最後に、私はこのすべてを生き残ったために強くなることを知っています。 それは孤独を変えませんが、それは対処するのに役立ちます。”
5. あなたの子供にあなたのエネルギーを入れて
孤独の痛みをブロックするための一つの戦略は、あなたの子供の生活に焦点を当てることです。 彼女は、彼らがあなたの人生で最も重要なことであることを知らせるために、彼らと関係することを見つけることを提案し、これが孤独の通過を助 “それはちょうどあなたたちであるとき、あなたはそれを実現します。 . . 彼らはあなたを必要とし、あなたはそれらを必要としています。「
Rhiannonは同意し、「私は最近夫から離れていて、夫婦であることを本当に逃しています」と彼女は言います。 “ママであることに自分自身を投げるが、あなた自身のニーズを持つ、あまりにも女性であることを忘れないでください。 日曜日の夜は”私”の夜です。 私は全体の美しさの事を行う-お風呂、スクラブ保湿、私は自分自身について良い気分にさせるもの。”
6. 手を差し伸べる
新しいか古い–あなたを探して来るために友人を待ってはいけない、ママのメンバーのいくつかのサークルをお勧めします。 Terri J.
いくつかの具体的な提案は、シングルママ、教会、ブッククラブ、あなたが興味があるかもしれない他の活動のためのサポートグループに参加するこ 孤独のための軟膏であるために単一の親のサポートグループに参加して発見したテリーは、それを共有し、”それはあなたが唯一の一つは、ラフな生活をしてい”
ドナP. 彼女はFacebook上で見つけたオンライン単一の親のサポートグループに手を差し伸べる。 「私はFacebookに行き、人々と話をし、単一の親グループに参加し、新しいFacebookの友達を作り、彼らに話をする傾向があります」と彼女は共有しています。 “私は息子が眠る夜に行う趣味を探していますが、私はちょうど何をすべきか分かりません。”
7. 自分自身を成長させる
孤独に対処し、それを克服することは、あなたの子供たちにあなたが多くの勇気を持っていることを示す人生を変えるイベン 始めるには、自分の世話をし、そうでなければあなたを引きずり下ろす感情を管理する方法を学ばなければならない、とMichelle Fは言う：
「私の息子は17ヶ月で、私は彼が生まれてから(基本的に)独身でした」と彼女は言う。 “それはあなたが友人を持っていない場合は特に、超孤独です。 私は私の元の後、この小さな町に移動し、私は仕事/お金/サポートを持っていなかったので、私は私のお母さんと一緒に住んでいたので、私は分離しました。 私たちはめったにものをしない、それは小さな町に収まるように超難しいです、私の息子はベビーシッターとフリークと私は仕事や学校の後に暇な時間 しかし、私は一度に一日それを取ることを学びました。 それは私がそれを行う方法です。 あなたはあなたの悲しみを無視することはできませんが、あなたはそれがあまりにも頻繁にあなたを下にドラッグさせることはできません。 あらゆるそう頻繁にあなたの自己によい叫びがあるが、それをブラシをかけ、押しなさいようにしなさい。 覚えておいて、何も永遠に続きません。 私はこの時間だけで私を変えたことに気づいた：私は今までよりも強く、より自給自足です。 私は自分でほとんど何でもできることを知っています（私が望んでいたかどうかにかかわらず）。 多分実際にパートナーの影響なしであなた自身を知ることを得るチャンスとしてこの時間を見なさい。”
孤独を撃退するにはどうすればよいですか？
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