パワーヨガの消費カロリー
あなたはヨガのより強化されたフォームを探している場合は、ヴィンヤサやアシュタンガの形でパワーヨガを試してみてください。 ヨガの両方のスタイルは、ポーズ間の流れをリンクするために息を使用し、両方の選手のワークアウトを象徴する連続的な動きのためにかなりの程度にカロリーを燃焼させます。 あなたが力のヨガで燃やすカロリーはあなたの速度、重量および性によって決まる。
ホットヨガ燃焼カロリー計算
ホットヨガは、近年人気のある運動となっています。 それは圧力を減らし、強さおよび柔軟性を改善することのような従来のヨガと同じ利点の多数を、提供する。 より高い温度のために、私たちの体の内臓や組織は厳格なトレーニングを体験することができます。
ホットヨガでは、部屋は通常の室温以上に加熱されます。 熱は80°Fと100°F（27°Cと38°C）の間で典型的に設定することができます。
コロラド州立大学の研究者によると、90分のホットヨガセッション中、カロリー燃焼は男性で460カロリー、女性で330カロリーと高くなる可能性があります（1）。
ホットヴィンヤサヨガカロリー消費電卓
ヨガのこのフォームは、異なる姿勢を含み、動きが連続してある姿勢から別の姿勢に起こります。 それはバックベンド、腕のバランス、反転、および立ってポーズが含まれています。 それは非常に暖かく湿気の多い条件で行われます。
この形態のヨガは筋力トレーニングに作用し、抵抗力を発達させるとともに、体全体に無駄のない筋肉量を構築するのに役立ちます。 それは全体のバランスのとれた強さを作成します。
ヴィンヤサの流れにふけるにつれて、連続的な動きは各筋肉を伸ばし、同時にそれを強化し、動きの範囲と可動性を高めるのに役立ちます。 ここで呼吸が取られ、動きと共に解放されると同時に、ボディは新しい酸素を得、筋肉は緩められるようになる。 それは筋肉を曲げ、靭帯、関節、腱からのストレスを解放し、軽減し、怪我、涙、筋肉の引っ張りを防ぎます。
息と動きの間のリンクは心拍数を増加させます。 体内にはたくさんの熱が発生し、その結果、カロリーが燃焼します。 ホットヴィンヤサヨガの一時間は450カロリーまで燃焼することができます。
陰ヨガ燃焼カロリー
陰ヨガは、長い期間保持されているアーサナを含むヨガのスローペースのスタイルです。 初心者は45秒から2分にアーサナを保持することができ、より高度な実務家は5分以上のために一つのアーサナに滞在することができます。 時間が長くなればなるほど、陰ヨガのカロリーは燃焼します。
陰ヨガは、身体全体の筋肉と筋膜の間の深い結合組織を伸ばし、対象としています。 それは接合箇所の血循環を高め、姿勢が骨および共同区域を伸ばし、運動させると同時に柔軟性を改善します。 それはまた、身体のエネルギーの流れの調節に役立ちます。