低ヨウ素ダイエットの買い物リストと準備

共有は思いやりです！

私はちょうど低ヨウ素食に私の四時間を終えました。 私はそれが限られた食べ物の選択肢、すべてを自分で調理するための要件、そしてあなたがすべてを正しくやっていることを確認することの不安 蓋の上に四回後、私はのための買い物と低ヨウ素食の準備で非常に熟達になってきました。

低ヨウ素食の準備は威圧することができます。 あなたが食べることができる多くがないことを知っている、あなたは食事から逸脱した場合、それはあなたの治療に悪影響を与える可能性があるこ 私は完全にそれを得る。 私は前にこの食事療法をし、あなた自身を準備ができて得る方法のある有用な先端を与えて幸せである。

低ヨウ素ダイエットの買い物と準備

私は医者や医療専門家ではありません。 私はあなたに私の考えと経験ではない医学的アドバイスを提供しています。 あなたの特定の食事療法および処置のまわりで細部についてはあなたの医者に話して下さい。

あなたはこの記事で、あなたの医者の蓋情報を読むことによって、低ヨウ素食の要件の基本を見つけることができます。 私は時々細部があなたがどこにあり、あなたの医者が誰であるかに基づいて少し異なることができることを発見しました。

低ヨウ素食の準備を始める

始めるには、食事をする必要がある時間と開始する必要がある時間を知る必要があります。

私は蓋をしたたびに、私は私の放射性ヨウ素処理の前に約一週間のためにそれにしてきました。 私は週のために計画されているものを見て私の準備を開始します–私たちはその週のイベントを持っていますか？ 私たちは毎晩夕食のために家にいますか？

一週間の予定がわかったら、食事の計画を始めることができます。

低ヨウ素ダイエット買い物リスト

私はいつも拾ういくつかの低ヨウ素ダイエットステープルがあります:

• オート麦、
• 無塩ナッツとナッツバター
• チアシード、
• サツマイモと普通の白ジャガイモ
• 全粒粉
• 新鮮な果物がたくさん
• 野菜がたくさん
• 乾燥豆–ひよこ豆、黒豆
• クイックライジング酵母
• チキン
• パスタ–卵と塩フリー

低ヨウ素食（蓋）

ナッツミルク

最初の一つ私がしたいことは、自家製のナッツミルクを準備することです。 あなたはここで私のステップバイステップのプロセスを見ることができます。

私は一晩オート麦、チアプディングとベーキングのためにナッツミルクを使用しています。 冷蔵庫に水差しを入れておくと便利ですが、防腐剤や添加物がないので、数日しか続かないことを覚えておいてください。

豆&ひよこ豆

その後、私は私の豆を準備するのが好きです。 豆を適切に調理するには、一般的に数時間または一晩水に浸しなければなりません。 豆を浸したら、それらを調理することができます。 これは時間のかかるプロセスなので、事前に計画し、事前に仕事をする価値があります。

ひよこ豆や豆を調理したら、ランチやディナーでそれらを使用したり、ひよこ豆のクッキーを作ったりすることができます。

パン&焼き菓子

事前にパンや他の焼き菓子を作ることも非常に便利です。 個人的には、私は全粒小麦のパンを事前に焼くのが好きです。 私はしばしば自分自身が治療期間中に複数のパンを焼く見つけますが、私は時間を持っている限り、それは楽しいことです。

野菜

あなたの野菜をカットすることも、蓋の準備に役立つ方法です。 私はこのステップが私の典型的な食事の計画より大いに異なっていないので週の間準備されて得るためにあるセロリ、ピーマン、にんじん等を毎週日曜日

低ヨウ素ダイエット食事のインスピレーションとレシピ

いくつかの蓋の食事のアイデアとインスピレーションを取得するには、これらの記事をチェッ:

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蓋のレシピのアイデア

このダイエット事前に作成し、あなたの蓋の準備ができています。

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