bevásárló lista és felkészülés az alacsony jódtartalmú étrendre

a megosztás gondoskodó!

most fejeztem be negyedik alkalommal az alacsony jódtartalmú étrendet. Tudom, milyen érzés, hogy megragadt a korlátozott élelmiszer-lehetőségek, követelmények szakács mindent magad, és a szorongás, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mindent jól csinálsz. Négy alkalommal a fedélen, nagyon ügyes lettem az alacsony jódtartalmú étrend vásárlásában és előkészítésében.

az alacsony jódtartalmú étrendre való felkészülés félelmetes lehet. Tudod, hogy nem sokat lehet enni, aggódsz, hogy ha elhagyod az étrendet, negatív hatással lehet a kezelésre. Teljesen megértem. Csináltam ezt a diétát, és örülök, hogy az Ön számára néhány hasznos tipp, hogyan kell magad kész.

vásárlás és felkészülés az alacsony jód diéta

kérjük, vegye figyelembe, nem vagyok orvos vagy egészségügyi szakember. A gondolataimat és a tapasztalataimat kínálom, nem orvosi tanácsot. Kérjük, beszéljen orvosával az Ön étrendjével és kezelésével kapcsolatos részletekről.

az alacsony jódtartalmú étrend követelményeinek alapjait ebben a bejegyzésben és az orvos fedél információinak elolvasásával találhatja meg. Azt tapasztaltam, hogy néha a részletek kissé eltérhetnek attól függően, hogy hol vagy és ki az orvosod.

az első lépések az alacsony jódtartalmú étrend előkészítésével

az induláshoz tudnia kell, hogy mennyi ideig kell diétáznia, és mikor kell kezdenie.

minden alkalommal, amikor megcsináltam a fedelet, körülbelül egy hétig voltam rajta a radioaktív jódkezelés előtt. A felkészülést azzal kezdem, hogy megnézem, mit terveznek a hétre – van-e eseményünk azon a héten? Minden este otthon vacsorázunk?

amint tudom, mi a tervem a hétre, elkezdhetem tervezni az étkezésemet.

alacsony jódtartalmú étrend bevásárló lista

van néhány alacsony jódtartalmú étrend-kapcsok, amelyeket mindig felveszek:

• zab,
• sózatlan dió és dió vaj
• chia mag,
• édesburgonya és szokásos fehérburgonya
• teljes kiőrlésű liszt
• sok friss gyümölcs
• sok zöldség
• szárított bab – csicseriborsó, fekete bab
• gyors emelkedő élesztő
• csirke
• tészta – tojás és sómentes

mit kell tenni, hogy felkészüljenek az alacsony jódtartalmú diéta (lid)

dió tej

az egyik első dolog, amit szeretek, hogy készítsen készítsen házi dió tejet. Itt láthatja lépésről lépésre a folyamatomat.

a diótejet éjszakai zabhoz, chia pudinghoz és sütéshez használom. Hasznos, ha van egy kancsó a hűtőben, de ne feledje, mivel nincsenek tartósítószerek vagy adalékanyagok, csak néhány napig tarthat.

bab & csicseriborsó

akkor szeretem elkészíteni a babomat. A bab megfelelő szakácsához általában néhány órán át vagy egy éjszakán át vízben kell áztatni. Miután a bab beázott, szakács őket. Mivel ez időigényes folyamat, érdemes előre tervezni és előre elvégezni a munkát.

miután főzött csicseriborsót vagy babot, használhatja őket ebédre és vacsorára, vagy akár csicseriborsó szakácsokat is készíthet velük.

kenyér & pékáruk

az is nagyon hasznos, ha bármilyen kenyeret vagy más pékárut idő előtt elkészítünk. Személy szerint szeretek előre sütni a teljes kiőrlésű kenyeret. Gyakran azon kapom magam, hogy egynél több kenyeret sütök egy kezelési időszak alatt,de amíg van időm, szórakoztató dolog.

Veggies

a zöldségek feldarabolása szintén hasznos módszer a fedél előkészítésére. Minden vasárnap megpróbálok feldarabolni néhány zellert, paprikát, sárgarépát stb., hogy felkészüljek a hétre, így ez a lépés nem sokban különbözik a tipikus étkezési tervemtől.

alacsony jódtartalmú diétás étkezés inspiráció és receptek

hogy néhány fedő étkezési ötletet és inspirációt kapjon, nézze meg ezeket a hozzászólásokat:

• alacsony jódtartalmú étrend vacsora ötletek
• egészséges alacsony jódtartalmú étrend Snack javaslatok
• mit kell enni reggelire az alacsony jódtartalmú étrendben

LID Recept ötletek

miután ezt a diétát oly sokszor jöttem fel néhány alacsony jódtartalmú recepttel és módokkal, hogy módosítsam néhány nagyszerű egyszerű receptet, amelyek mindegyikét meg lehet készítsen előre, és készen áll a fedélre.

• alacsony jódtartalmú diéta barátságos paradicsomszósz
• vegán és gluténmentes Chia muffin
• vegán avokádó tészta