Shopping List and Preparation for the Low Jodi Diet

Sharing is caring!

lopetin juuri neljännen kerran vähän jodia sisältävällä dieetillä. Tiedän, miltä tuntuu olla jumissa rajallisten ruokavaihtoehtojen kanssa, vaatimusten kokata kaikki itse ja ahdistuksen siitä, että tekee kaiken oikein. Kun olen ollut neljä kertaa kannessa, olen tullut melko taitavaksi ostamaan ja valmistautumaan vähän jodia sisältävään ruokavalioon.

vähäjodiseen ruokavalioon valmistautuminen voi olla pelottavaa. Tiedät, että ei ole paljon voit syödä, olet huolissasi, että jos harhailla ruokavaliosta se voi olla kielteinen vaikutus hoitoon. Ymmärrän täysin. Olen tehnyt tämän ruokavalion ennen ja olen iloinen voidessani antaa sinulle joitakin hyödyllisiä vinkkejä siitä, miten saada itse valmis.

shopping for and Preparing for the Low Joded Diet

Please note, I ’ m not an doctor or health care professional. Tarjoan ajatukseni ja kokemukseni, En lääkärin neuvoja. Ota yhteyttä lääkäriisi saadaksesi lisätietoja erityisruokavaliostasi ja hoidostasi.

vähäjodidisen ruokavalion perusteet löytyvät tästä postauksesta ja lääkärin KANSIINFORMAATIOTA lukemalla. Olen huomannut, että joskus yksityiskohdat voivat olla hieman erilaisia sen perusteella, missä olet ja kuka lääkärisi on.

alhaisen jodipitoisuuden Dieettivalmisteen aloittaminen

aloittaaksesi sinun on tiedettävä, kuinka kauan sinun on oltava dieetillä ja milloin sinun on aloitettava.

joka kerta, kun olen tehnyt kannen, olen ollut sillä noin viikon ennen radioaktiivista jodikäsittelyä. Aloitan valmistautumiseni sillä, että katson, mitä viikolle on suunniteltu – onko sillä viikolla tapahtumia? Olemmeko kotona syömässä joka ilta?

kun tiedän, mikä on suunnitelmani tälle viikolle, voin alkaa suunnitella ruokailujani.

Low Joded Diet-ostoslista

on olemassa muutama vähäjodidi-dieetti, jotka otan aina talteen:

• kaura,
• suolattomat pähkinät ja pähkinävoi
• chia – siemenet,
• bataatit ja tavalliset valkoiset perunat
• täysjyväjauho
• tuoreet hedelmät
• kasvikset
• kuivatut pavut – kikherneet, mustapavut
• nopeasti nouseva hiiva
• kana
• pasta-kananmuna ja suolaton

mitä tehdä, jotta voi valmistautua vähän jodia sisältävään ruokavalioon

pähkinämaito

yksi ensimmäisistä asioista, joita haluan tehdä valmistaa kotitekoista pähkinämaitoa. Näet minun askel askeleelta prosessi täällä.

käytän pähkinämaidon yön yli kaura, chia vanukas ja leivontaan. On hyvä olla kannu sitä jääkaapissa, mutta muista, koska ei ole säilöntäaineita tai lisäaineita se voi kestää vain muutaman päivän.

pavut & kikherneet

sitten tykkään valmistaa papujani. Jotta pavut kypsyisivät kunnolla, niitä täytyy yleensä liottaa vedessä muutaman tunnin ajan tai yön yli. Kun pavut on liotettu, voit kypsentää ne. Koska tämä on aika intensiivinen prosessi, kannattaa suunnitella ja tehdä homma etukäteen.

kun olet keittänyt kikherneitä tai papuja, voit käyttää niitä lounaalla ja päivällisellä tai jopa tehdä niiden kanssa kikherne-keksejä.

leipä & leivonnaiset

on myös erittäin hyödyllistä tehdä kaikki leivät tai muut leivonnaiset etukäteen. Itse tykkään leipoa täysjyväleipäni etukäteen. Huomaan usein leipovani useamman kuin yhden leivän hoitojakson aikana, mutta niin kauan kuin minulla on aikaa, se on hauskaa puuhaa.

kasvikset

kasvisten leikkaaminen on myös hyödyllinen tapa valmistautua kannen valmistamiseen. Yritän leikata joitakin selleri, paprikat, porkkanat jne Joka sunnuntai saada prepped viikon niin tämä vaihe ei ole paljon erilainen kuin minun tyypillinen ateria suunnitelma.

Low Joded Diet Meal Inspiration and Recipes

to get some LID meal ideas and inspiration check out these posts:

• Low Joded Diet Dinner Ideas
• Healthy Low Joded Diet Snack Suggestions
• What to Eat for Breakfast on the Low Joded Diet

LID Recipe Ideas

oltuani tällä dieetillä niin monta kertaa olen keksinyt vähän jodia sisältäviä reseptejä ja tapoja muokata hienoja helppoja reseptejä, jotka kaikki voit tee etukäteen ja ole valmis kansi.

• Vähän jodioitua ruokavaliota noudattava tomaattikastike
• vegaaniset ja gluteenittomat Chia-muffinit
• vegaaninen avokadopasta