この記事では、境界を定義する方法と家族との境界を設定する方法を学びます。
ホリデーシーズンや家族の集まりが正式にここで、私はこれが家族（そして義理）を訪問することを心配するすべての人にとって役に立つ話題になると 多くの場合、この不安は、あなたの境界を破る家族（義理を含む）の歴史から来ています。
家族と一緒にいることは、楽しく、リラックスして、充実することができますが、家族は意見の不一致や紛争を持つこともできます。
たぶん、あなたはあなたのお母さんがあなただけを持っているたびにあなたのお父さんと兄弟についてゴシップすることを知っているので、このホリデーシーズンにあなたの両親を訪問することに興奮していません。 あなたは、2つの反目の家族があなたのパートナーやあなたの子供の前でお互いに爆破することを緊張するかもしれません。 あなたの両親が彼または彼女のキャリアパスについてのあなたのパートナーに受動的な積極的なコメントをしないことを祈っているかもしれません、
それが義理であろうとあなた自身の家族であろうと、時には私たちは行動が私たちを傷つけ、私たちの境界を破る有毒な人々と接触することがあります。
あなたとあなたのパートナーの精神的、感情的な健康は、家族の集まりに現れるという認識された義務を維持するために損傷する価値はありません。
境界の定義
だから、境界とは何ですか？ より良い絵を描くために、私は最初に境界の欠如がどのように見えるかを説明します。 “Enmeshed家族”は境界を欠いている家族です。 あなたはおそらくenmeshed家族で育った場合:
- プライバシーはありませんでした。 あなたが一人の家族に何かを言った場合、彼らはあなたのビジネスに家族全員をclued。
- 成長すると、あなたの親はあなたや兄弟に秘密を打ち明けました。
- あなたの親はあなたの社会的/学術的生活に過度に関与しています。 （例：彼らはあなたの友人に電話し、あなたに謝罪するように頼んだか、あなたの先生に電話して、あなたのテストを再受験できるように頼んだ）。
- みんなの感情はお互いの感情に非常に依存していました。
- 成長して、あなたは家族から離れて時間を過ごしたり、自分のために選択をしたりすることについて罪悪感を感じました。
このような場合、境界を設定することはあまり練習していない可能性があるため、より困難になる可能性があります。
Dr.’S CloudとTownsendは、関係における健全な境界設定はプロパティラインのようなものであることを、彼らの本Boundariesの中で最もよく言います。 決して特性ラインを確立しなければ、あなたの隣人のヤードにあなたのスプリンクラーを置き続け、草は骨抜きにされて得るが、あなたのはない。プラス、あなたの隣人は決してそれらのためのすべての仕事をしているので彼ら自身のスプリンクラーを必要とすることをわかる。
あなたの感情、欲望、限界、行動、結果のために境界を設定し、所有権を取ることを開始し、あなたの家族が同じことをするよう奨励することが重要です。
なぜ境界を設定することが重要なのか
あなたは、自分自身、あなたのパートナー、そしてあなたの子供を最初に置く必要があります。 あなた自身とあなたの家族を有毒な人々から守ることは利己的ではありません。
究極の目標は、誰もが彼らの悪い血を彼らの後ろに置き、許し、謝罪し、お互いに親切にすることですが、これは必ずしも現実ではありません。 境界との健全な関係は二人を取り、あなたのうちの一人が謝罪し、許し、親切にし、明確にコミュニケーションすることができない場合、それはあなたの間で物事をより困難にします。
あなたができる最善のことは、あなたのために最善のことです。 境界を設定し、それらを尊重を開始します。
あなたの境界を知る定義
どのように私は私の境界が何であるかを知るのですか？ 境界は皆のために異なる場合があります。 シルヴィ・コウカシアン・M.D.,私が今までに遭遇した最も影響力のある関係と境界コーチ,私たちは境界設定を必要とするかもしれないものを知るために私たちにいくつかの役:
- 私たちの傷/外傷を明らかにするときに共有する詳細の量
- 私たちを無効にし続ける人と脆弱性を共有しない
- 私たちが一度にどのくらいの”新しい”情報
- 家族が関与しようとするとき 他の家族の”ゴシップ”で私たち
- 家族が私たち（または彼ら）の前でパートナーを恥じたり批判したりするとき
- 家族が”立ち入り禁止”と明らかにされている時に電話をかけた場合
- 家族が望ましくないまたは傷ついているアドバイスを続けている場合
- 家族が過去の傷ついた行動を拒否または最小限に抑えようとした場合
境界設定と健全な関係についての詳細を学ぶためにsilvyのinstagramのハブに頭の上に、彼女はそんなに貴重な知識と洞察力を持っています！
境界を設定する方法
私はあなたがもう少し自信と少し不安で家族や義理との境界を設定する方法を知るのに役立つ境界を設定するための4つのルールをまとめました。
ルール#1:明確な通信を使用します。
私たちは、直接かつ明確にそう言わない限り、他の人が私たちの境界を知っていると期待することはできません。
私のポストに明確なコミュニケーションについての詳細を読みます10あなたの関係で良いコミュニケーションを持っている方法.
規則#2:脅すか、または罰してはいけない。
健全な境界設定は、脅迫的ではなく、最後通牒を与えたり、パワープレイを使用したりするものではなく、確かに他の境界を軽視すべきではありません。 あなたの境界が正しい場所から来ていることを確認してください。
お父さんがあなたを軽視し続けるなら、あなたが去らなければならないと言うとき、あなたは彼らを脅しているのではなく、むしろあなたの境界を破
あなたはあなたのために最善のことをしています、それは大丈夫です。
善意で設定された健全な境界は、誰かを傷つけたり罰したりすることを意図したものではなく、むしろ全員とその境界を保護します。 ちょうど博士のように。のクラウドとタウンゼントは、彼らの本の中で言う、境界、我々は有毒な人々を制御することはできませんが、我々は彼らへの露出を制御することができます。
ルール＃3：他の境界も尊重してください。
あなたの境界を尊重するに値するのと同じように、あなたの家族や義理もそうです。 彼らの境界が何であるかを尋ねると、彼らが言うとき、”私はあなたが私の費用でジョークを作るときに好きではない”、守備的な取得しないでください、ちょう
ルール#4:フォロースルーによってあなた自身の境界を尊重します。
健全な境界を設定して維持するには常に二つかかり、他の行動を制御することはできません。 そう、あなたの家族があなたの境界を壊すか、または無礼にしたら、あなたのために最もよいものをすることで続きなさい。
だから、お母さんにお父さんのことをゴシップしようとすると、あなたは”私はあなたとこれについて話すつもりはありません。 私たちは主題を変更することができます、または私はどこか別の場所に座ることができます”、その後、フォロースルー。 あなたは後で自分自身に感謝します。
“まあ、彼らは家族だ”ので、私たちは有毒な人々や有害な行動に自分自身を公開し続けることはあまりにも頻繁です。 自分の世話をすることによって、あなたの家族の世話をします。 家族があなたの境界を破ることは、彼らがあなたにそれを伝えるかもしれないどのくらいに関係なく、その関係を維持する方法ではありません。
健全な関係でのあなたの最善のチャンスは、お互いの境界を尊重することです。
結論
これらの4つのルールを使用して、家族との境界を設定すると、次のようになります。
“お母さん、私は一緒にどれだけ楽しいかが大好きですが、休日に来たとき、私は夫と子供の前であなたから批判されることがよくあります。 それは私を傷つけるだけでなく、それも彼らを傷つける。 そして、私はあなたと一人でいることが緊張しますあなたは私の姉妹についてゴシップに私を取得しようとするので、私はそれに慣れていません。 これら二つのことは私の境界を破る。 私はあなたと時間を過ごしたいが、これら二つのことが起こった場合、我々は滞在することはできません。 私はちょうど自分自身と私の家族を守るためにこれらの境界を設定したい、と私はあまりにもあなたの境界を尊重することを約束します。”
理想的には、私たちは皆、家族や義理と健全な関係を持ち、このホリデーシーズンには素晴らしい時間を過ごすでしょう！ しかし、この記事全体を読むと、今後の家族のお祭りには少し緊張している可能性があります。 そして、それは大丈夫です、家族は完璧ではありません、私たちはすべてここでそれを最大限に活用するために最善を尽くしています。 私は今年の境界を設定する上であなたに幸運を願って、あなたが休日の最も幸せを持っていることを願っています！