東京に移る前は、日本人女性がどのようにスリムに滞在しているのかいつも興味がありました。
しかし、私は日本の食事の特典を調べたとき、味噌、納豆、海藻などのエキゾチックな成分の健康上の利点に出くわしました。
しかし、日本に移住した後、私は40ポンドを失うことになりましたが、それは本当にそれらの特別な成分のいずれかとは関係ありませんでした。
それは食べ物の配置方法と関係があり、それはあなたが世界のどこにいても完全にコピーすることができるものです。
参照してください、あなたが行くどの国も同じ基本的な成分を持っているつもりです：動物製品、穀物、新鮮な果物や野菜、プロバイオティクスなど。
違いは、食べ物がどのように組み合わされ、消費されるか、そして食べる方法の背後にある思考プロセスです。
だから、私は私が40ポンドを失い、私が旅行に関係なく、それをオフに保つのを助けた私が日本で学んだ七つのダイエットのヒントを共有しましょう。
あなたが食べる食べ物が乾燥していないことを確認してください。
和食と洋食の大きな違いの一つは、水分を補給していることです。
西洋では、昼食にコーヒーとサンドイッチを持っている場合、パン自体は乾燥しています（水が焼かれているため）、冷たいカットは水分がゼロで、コーヒーは脱水
しかし、日本の食事では、米は水で調理されており、野菜自体は水分含有量が高く、伝統的な食事には水和スープが含まれています。
だから、あなたが2リットルの水のボトルの周りを持ち歩いていて、水和したままにしようとしている人のような人なら（しかし、あなたの胃の周り
大量の水を飲んで体を水分補給しようとする代わりに、食事自体が脱水しているのか水分補給しているのかを分析する価値があります。
食事と一緒に水を飲まないでください。
前のポイントで述べたように、食事にさらに水を加えるのではなく、スープのような水分含有量の高い食品を水分補給するようにしてください。
そして、さらに多くの液体を持ちたい場合は、水そのものではなく、暖かいハーブティーのような消化を助けるものであることを確認してください。
ほとんどの人は、日本の部分のサイズは小さいと思っていますが、食事の全体的な量は他の国のものと似ています。
違いは、彼らはより多くの種類の料理を追加し、多くの種類の食べ物の小さな部分を持っていることです。
これについて行くことができる一つの方法は、食品のデリ部分から作られた食事を作成することです。
例えば、西洋では一般的な緑の野菜の大部分の側面を持つ大きなステーキを持つのではなく、ステーキと野菜の小さな部分を持ってみて、他の料理を数
様々な食べ物を食べることで、体に様々な栄養素を与えるだけでなく、多くの味や食感を体験することで食事に対する満足度を高めています。
そして、体重を減らそうとしているほとんどの人は、炭水化物、動物性製品、油など、主要な食品群を切り取る傾向があります。
しかし、日本人は、食事の後の内なる平和は、あなたの体が欠けている部分を渇望しているのではなく、すべてのビットを持っていることから来ていることを認識しています。
4. 消化を最適化するために食品を組み合わせます。
日本人は消化を最適化する方法で食品を組み合わせることについて非常に意識しています。
日本では油や揚げ物があるときはいつでも、体が油を消化するのを助ける飾りとして大根おろしを見つけることができます。
揚げ物があるときはいつでも、脂肪の多い食品の消化を容易にする食品を加えることを目指してください。 これには、キノコ、ゴボウ、大根、レモン汁の霧雨のような柑橘類が含まれます。
だから、何人かの友人と外出していて、バーで唯一の食べ物がフライドチキンであれば、上に絞るためにレモンのくさびを頼むだけで、行ってもいいです。
5. 季節的に食べる。
日本の食事で一定している食品は、動物性食品や豆のようなタンパク質源に加え、米、スープ、漬物です。
もう一つのおかずは、ピーク時に自然が提供するものを楽しむことができるように、季節のものでなければなりません。
食べ物と気分のつながりを見る東洋的な方法であるfood energeticsでは、季節の食べ物を食べることはあなたの体が気候に順応するのを助けることがわか
だから、輸入食品を食べて栄養密度に集中するのではなく、健康に一歩近づく方法は、あなたに地元の食品があなたの環境で最も快適に感じら
6. Probioticsで加えなさい。
日本人はそれぞれの食事に味噌汁と発酵野菜を食べることができ、両方とも体全体の消化を助けます。
しかし、あなたはプロバイオティクスに追加する味噌汁を持っている必要はありません。 簡単に試すことができますいくつかのソースは、ピクルス、キムチ、ザワークラウトのような培養野菜です。
乳糖不耐症でない場合は、高品質のヨーグルトを組み込むことができます。 そしてprobioticsに実際にあれば、kombuchaを試みるか、またはprobiotic補足と旅行できる。
あなたの体の消化を助けるためにプロバイオティクスを少し加えるだけで、あなたの体重を助ける最も簡単な方法の一つです。
私が初めてこれを読んでいて、日本の食事についての手掛かりがなかった場合、私はおそらくこれのいずれかがうまくいくとは思わないでしょう。
しかし、体重減少はあなたが思っているよりも簡単になる可能性があり、それは様々な食べ物を食べ、あなたの体のシステムがスムーズに機能してい
あなたの機能が最適に機能しているとき、あなたの体がバランスを崩しているのは本当に難しいです。
日本の食生活に興味を持ったことがあるが、自分の文化に慣れるのは難しいと感じたことがあるなら、これらは同じ利益を得るために集中できる要素である。
多様性、季節、消化に焦点を当てると、より良い健康への道になります。