“許しは強い人の属性です」とMahatma Gandhiは書いています。 おそらく許すことはハードワークであるので、特にある行為が許しの価値がないようであるとき。 肯定的な心理学の分野からの数十年の研究は、許しがうつ病、不安、心的外傷後ストレス障害の症状を改善することができることを発見しました。
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許すことは個人の平和を与え、身体の健康を改善することさえできます。 どう？ 赦しは、他の人が彼らの罪についてより良い感じにすることではないので。 それは、彼らの背きがあなたに残した重荷を軽減することです。 この美白効果は単なる比喩的なものではありません。 社会心理学&人格科学に掲載された2014年の研究では、160人の参加者が3つのグループに分かれていました。 あるグループは、彼らが深く傷ついていた事件について書いたが、彼らの犯罪者を許すことを選んだ;別のグループは、彼らがまだ犯罪者を許していなかっ; そして、対照群は友人との中立的な相互作用について書いた。 その後、参加者全員が模擬フィットネステストに導かれ、5回できるだけ高くジャンプしなければなりませんでした。 許しについて書いた参加者は、容赦のないセットの参加者よりも有意に上昇しました。
明るくする準備はできていますか？ 彼の精液の本では、許しは選択、ロバートEnright、Ph.D.である。 ウィスコンシン州マディソンの国際許し研究所の共同創設者であり、ウィスコンシン大学マディソン校の教授でもあり、許しのプロセスを4つのステップに分けています：
Uncover。
あなたの怒りや傷について自分自身に正直になり、不公平があなたの人生にもたらした完全な損害を評価してください。 親が不十分な成長を感じさせたら、あなたの自尊心はまだ苦しむか。 あなたは不健康な方法で愛と検証を探していますか？
あなたは、エンライトが彼らを呼び出すように、あなたの傷害者を許し、あなたの部分に復讐行動を放棄する意識的な決定をしなければなりません。 同僚がかつてアイデアを盗んだ場合、たとえば、あなたはそれ以来、他のプロジェクトで彼または彼女の信用を否定してきた、それはあなたの戦術を変 あなたがしがみつく否定性と怒りは、長期的にはあなたに何か良いことをしません、Enrightは言います。
あなたを傷つけた人を理解し、共感するためには努力が必要です。 Enrightは、自分自身にいくつかの質問をすることを示唆しています：育っている間、この人のための人生はどのようなものでしたか？ 彼または彼女はどんな心理的な傷を看護しているかもしれませんか？ どのような余分な圧力やストレスは、彼または彼女はあなたを怒らせた時に経験している人でしたか？ それからあなたがこの人を提供できる小さいギフトについて考えなさい。 それは彼または彼女とある時微笑、握手、戻された電話または単により多くの許容であるかもしれない。 しかし、許しと和解は同じではないことに注意してください。 あなたがあらゆる種類の虐待的な関係にあったか、またはあった場合、あなたの許しは遠くから来ることができ、そして来るべきです。
あなたが経験してきたことに意味と目的を見つける、Enrightは奨励しています。 どのように傷ついているかもしれない他の人を助けることができますか？ あなたは人種的偏見の犠牲者をしてきた場合は、例えば、あなたは公民権の原因でより積極的になることを決定するかもしれません。 「私たちが他の人に慈悲、寛大さ、道徳的な愛の贈り物を与えるとき、私たち自身は癒されます。
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