体を使ってそれを意識する
根のチャクラは、最初のチャクラであり、最も物理的なものです。これは、体をもっと意識させる活動が、このチャクラを強化することを意味します。
これは特に身体活動のために行きます。一つは、スポーツ、武道、ウォーキング、ヨガ、太一を行うことができます、それはすべての しかしまた家クリーニング、手動dishwashingおよびcar-cleaning.It 痛みに鈍感にし、それをやり過ぎないようなことをしないことが重要です。疲労は良くないだけです。
座禅は、物理的には逆のように見える活動ですが、実際にはそうです。これは体を非常に認識させることができます。
接地
根のチャクラは、特に地面に接続することについてです。 “しっかりした地面にいる”と”再びあなたの足に乗る”のような表現は、良いつながりと開いた根のチャクラを伝えます。 “地面を失う”と”あなたの足を掃引取得”は、閉じた（またはほぼ閉じた）ルートチャクラを伝えます。 あなたの根のチャクラがあまりにも遠くに閉じているとき、あなたは実際にあなたの足が本当に地面に触れていないように見えることを感じる
これは地上との接続を強化するための練習である。
まっすぐに立ってリラックスしてください。
足の肩の幅を離します。
少し膝を曲げます。
骨盤を少し前にしてください。
あなたの体重が足の裏に均等に分布するように、あなたの体のバランスを保ちます。
体重を下に流します。
数分間この位置にいてください。
下の筋肉を収縮させる
肛門と性器の間にある筋肉を収縮させることによって、根のチャクラが刺激されます。各吸入時に、これらの筋肉を内向きに収縮させ、各呼気時に、relax.Do これは数分間。
これは、座っている間、立っている間、または歩いている間に行うことができます。
- ルートチャクラのためのチャクラ瞑想