a test használata és annak tudatosítása
a Gyökércsakra, az első csakra, a legfizikusabb.Ez azt jelenti, hogy minden olyan tevékenység, amely még jobban tudatában van a testnek, megerősíti ezt a csakrát.
ez különösen a fizikai aktivitásra vonatkozik.Lehet sportolni, harcművészetek, gyaloglás, jóga, Taichi, mindez segít. De a ház tisztítása, kézi mosogatás és car-cleaning.It fontos, hogy ne tegyünk olyan dolgokat, amelyek érzéketlenné teszik a fájdalmat, és ne vigyük túlzásba.A kimerültség egyszerűen nem jó.
a zen meditáció olyan tevékenység, amely a fizikai ellentétének tűnik, de valójában az.Ez nagyon tudatában lehet a testnek.
földelés
a Gyökércsakra különösen a talajhoz való csatlakozásról szól. Az olyan kifejezések, mint a” légy szilárd talajon “és a” talpra állni”, jó kapcsolatot és nyitott Gyökércsakrát közvetítenek. A “föld elvesztése” és a “söpörni a lábadról” egy zárt (vagy majdnem zárt) Gyökércsakrát közvetít. Ha a Gyökércsakrád túl messzire van zárva, akkor valóban úgy érezheti, hogy a lábad nem igazán érinti a talajt.
ez egy gyakorlat, amely megerősíti ezt a kapcsolatot a talajjal.
Állj fel egyenesen és nyugodtan.
tegye a lábát vállszélességre.
kissé hajlítsa meg térdét.
tegye kissé előre a medencéjét.
tartsa testét egyensúlyban, hogy súlya egyenletesen oszlik el a talpán.
süllyessze le a súlyát lefelé.
tartsa ebben a helyzetben néhány percig.
az alsó izmok összehúzódása
a végbélnyílás és a nemi szervek közötti izmok összehúzódásával stimulálódik a Gyökércsakra.Minden belégzéskor húzza be ezeket az izmokat befelé, minden kilégzéskor, relax.Do ez egy pár percig.
ezt ülve, állva vagy sétálva lehet megtenni.
- csakra meditáció a gyökér csakra számára